Skrevet av Emne: Murmeldyrets trening  (Lest 93265 ganger)

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #810 : 06. april 2013, 19:34 »
6. april
Ski klassisk 2 timer og 20 min langtur

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #811 : 09. april 2013, 16:01 »
8. april
1,5 timer telemark

9. april
Baksia
Hip thrust: 3x10 @ 85kg
Strake markløft: 3x8 @65kg
Chin-ups: 3x3
Nedtrekk: 3x10 @ 40kg
i supersett med
Fremoverlent hantelhev til siden: 3x10 @7kg

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #812 : 11. april 2013, 10:53 »
10. april
Benkpress: 3x10 @50kg
Skrå hantelflyes: 3x10 @12,5kg
Arnoldpress:  3x10 @12,5kg
Sidehev med hantler:  3x10 @12,5kg
Pike to rollback: 3x7
Sideplanke

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #813 : 11. april 2013, 19:34 »
11. april
Frontbøy 3x5 @40kg
i supersett med
Konvergerende nedtrekk i maskin 3x6 @+25kg på hver hånd
Bugarske utfall 3x6 @14kg goblet

1 time Bodybalance

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #814 : 12. april 2013, 18:40 »
12. april
8 km lapskausjogging 70-85% av maxpuls

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #815 : 19. april 2013, 10:33 »
18. april
1 time laupskausjogg i terrenget

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #816 : 12. mai 2013, 17:46 »
har trent den siste måneden også, bare vært litt mer sparsommelig med å skrive treningsdagbok... Smiley
12. mai
Baksia
Markløft: 6@60kg, 4x4@95kg
Hip thrust: 3x8@95kg
Chin ups: 3x3
Nedtrekk: 3x8@45kg
Sittende lårkørl: 3x8@32kg
Fremoverlent hantelhev til siden: 3x10@7kg
Sittende hammerkørl: 8,6@10kg
Pike to rollback 3x6

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #817 : 11. juni 2013, 22:09 »
11. juni
Har begynt på nytt og litt rotete opplegg, så må notere litt igjen så jeg ikke roter meg helt bort..!  Smiley

Kettlebellsving
Overheadbøy
Strake markløft: 4x6x60kg
Frontbøy: 4x6x30kg
Sittende leggpress: 3x15x30kg
Frontpress: 4x6x30kg
Chin-ups: 3,3,3,2,2,1
Dips: 5,5,5,4,4
Krønsjmaskin: 15,15,12x23kg

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Murmeldyrets trening
« #818 : 13. juni 2013, 09:53 »
12. juni
Ett-beins hipthrust:  12x12kg, 12x20kg, 12x24kg
Bulgarsk utfall goblet: 6x12,5kg, 6x10kg, 6x8kg
Benkpress: 3x10x50kg
Sittende roing: 8x40kg, 2x10x35kg
Hantelhev til siden: 3x10x10kg
Sideplanke

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!