Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109750 ganger)

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn sin logg!
« #360 : 27. oktober 2009, 11:26 »
Rushinfusjonen kan med fordel kombinerers med diverse kcalholdige supplement: Valnøtter, hele avacadoer, småsild og stekte fleskebiter

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #361 : 27. oktober 2009, 17:22 »
Takk for det Øivind! Neste får bli ein dobbel på 130 Smiley  Alt dette er sant, men kroppsvekta er til og med endå høgre! 75kg er morgenvekt no Smiley Eg har gått opp 40kg på ganske kort tid, men satsar på å leggje på meg 5 kilo til.

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Leifbjørn sin logg!
« #362 : 28. oktober 2009, 09:43 »
Dobbel på 130kg på 75kg hadde vært meget sterkt. Snakker vi dobbel kroppsvekt i frontbøy etterhvert? Det hadde vært stilig! :=)
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #363 : 28. oktober 2009, 17:52 »
Dobbel på 130kg på 75kg hadde vært meget sterkt. Snakker vi dobbel kroppsvekt i frontbøy etterhvert? Det hadde vært stilig! :=)

Satsar på at eg klarer ein dobbel på 130 før 2010 iallfall. Dobbel kroppsvekt i frontbøy får eg heller satse på i 2011 Wink Veit ikkje om eg klarer dobbel kroppsvekt i markløft ein gang Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #364 : 29. oktober 2009, 21:48 »
Trening 28.10.09

Frontbøy

80x3x5

Benkpress

60*8

Hantelpress

26x8

Kommentar

Grei frontbøy. Lett og fin. Prøvde litt knebøy og, det føltes bra, men veit ikkje korleis det såg ut Smiley

Hadde ein anelse om at armane kom til å være ubrukelige i dag. Tung benking alt for mange treningar på rad er grunnen. Fekk vondt inni armen ved albogen(tricepsfestet?) Tek treningsfri på fredagen og satsar på å vera sterkare tilbake på mandag.

Har forresten vondt i ryggen på ein ny plass i dag. Lurer på kva det er for noko.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #365 : 29. oktober 2009, 22:33 »

Har forresten vondt i ryggen på ein ny plass i dag. Lurer på kva det er for noko.

Det er sikkert bare kreft. Ikke noe å bry seg med.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #366 : 29. oktober 2009, 22:47 »
Det er sikkert bare kreft. Ikke noe å bry seg med.  Grin

Ja, det er sikkert berre ein liten kreftsvulst. Sikkert det som gjer at eg har "leamus" på ein liten del av ryggen.

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Leifbjørn sin logg!
« #367 : 30. oktober 2009, 09:49 »
Tung benking alt for mange treningar på rad er grunnen.

Er det så lurt då?
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #368 : 30. oktober 2009, 17:12 »
Er det så lurt då?

Nei. Fekk meg ein lærepenge gitt. Er ikkje lett å stoppe når ein først får skikkeleg framgang etter eit år med stagnasjon Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #369 : 04. november 2009, 18:18 »
03.11.09

Frontbøy

80x3x5

Smalbenk til flaske

80x4x5

Markløft

100x3x5(cirka)

Kommentar

Grei økt. Var ekstremt stiv i begynnelsen av økta, men det bedra seg etter litt oppvarming. Følte meg sterk i frontbøy.

Smalbenk var heilt greit. Litt vondt i armane fortsatt, men det byrjar å gi seg.

Første gang eg prøver markløft på lang tid! Det gjekk ganske greit! Første gang eg har kjent at eg faktisk brukar setemuskulaturen. Det må være eit bra tegn! Var til og med fin i ryggen dagen derpå Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #370 : 10. november 2009, 23:49 »
Har skippa å logge eit par treningar no, men satsar på å skjerpe meg:)

09.11.09

Frontbøy

60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

Knebøy

60*x

Floorpress

65x5
85x5
65x4x5reps med smalt grep

Markløft

110x2
110x3

Kommentar

Heilt grei økt.
 Frontbøyen var ganske lett. Prøvde floorpress sidan det ikkje var ledige benkar i sikte. Det var ein ok øvelse. Trur ikkje eg kjem til å bruke den, men veit iallfall at  det funkar greit.
"Persa" også i markløft. 110x3 er altså pers etter skaden. Det var sjølvsagt dritlett. Prøvde og litt rygghev med eit bein. Ryggen min likte ikkje heilt den øvelsen. Litt hard for meg foreløpig. Det var lett, men var vondare i ryggen enn eg pleier å være dagen etter, så ventar litt før eg prøver den igjen. Marken kan ha spelt litt inn på ryggsmertene og.

Ellers er det artigt å være på vektertorget for tiden. Mykje bra folk som trenar på same tid som meg Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #371 : 11. november 2009, 07:37 »
To spørsmål til enbens rygghev:

- kjenner du det i ræven når du tar den?
- hvor mange reps tok du?
- krummer du ryggen i bunn?
- hvor mange vanlige rygghev kan du ta?
- hvordan vondt dagen derpå?

Ok, det var flere enn to spørsmål, men jeg gidder ikke å rette det.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #372 : 11. november 2009, 07:43 »
Kjente det ikkje i setemuskulaturen. Det er nok det som er problemet. I tillegg krummar eg ryggen i bunn Wink Har ikkje prøvd vanlige rygghev på lenge, men kan sikkert ta ein del. Reknar med det er pump/smerte i korsryggen som begrensar der.
Smerten ligg heilt nede på korsryggen, nedom der ryggstrekkaren sluttar, på midten. Føles som om det er i "beinet". Det er ikkje så gale, men kjenner at ting ikkje er som dei skal være.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #373 : 11. november 2009, 08:03 »
Kjente det ikkje i setemuskulaturen. Det er nok det som er problemet. I tillegg krummar eg ryggen i bunn Wink Har ikkje prøvd vanlige rygghev på lenge, men kan sikkert ta ein del. Reknar med det er pump/smerte i korsryggen som begrensar der.
Smerten ligg heilt nede på korsryggen, nedom der ryggstrekkaren sluttar, på midten. Føles som om det er i "beinet". Det er ikkje så gale, men kjenner at ting ikkje er som dei skal være.

Ja det er feil å ikke kjenne det i 'setemuskulaturen' som du kaller det. Det heter Ræven.

Krumming kan også forverre problemer. Prøv å holde ryggen strak/svai/rett og se om det hjelper. Å, ja, og husk at det skal ta i ræven. Eg mener Ræven. Hvis ikke må ryggstrekkere og hamstrings gjøre all jobben, og det = vondt.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg!
« #374 : 11. november 2009, 16:20 »
Krumming kan også forverre problemer. Prøv å holde ryggen strak/svai/rett og se om det hjelper.

I would if i could! Er nok for stiv til sånt Smiley Trur eg skal berre fortsette sånn som eg har gjort før; litt frontbøy og litt tøying. Bør vel få inn noke øvelsar for å få med "Ræven" og Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!