Leifbjørn trenar

[Leifbjørn]

Droppar trening til fordel for "superonsdag" i dag. Taco, blautkake og sosialt samvær Fantastisk. Får heller tøye litt ekstra i dag.

[arehb]

Ja det er feil å ikke kjenne det i 'setemuskulaturen' som du kaller det.

Hva er det som er feil? Dvs, hva er det som blir gjordt feil, og hvordan kan dette rettes opp?

[Fenrikflink]

Hva er det som er feil? Dvs, hva er det som blir gjordt feil, og hvordan kan dette rettes opp?

Hvis du trener øvelser som involverer ræven, og ikke kjenner det, så betyr det at den ikke virker, og at hamstrings og ryggstrekkere må kompensere og overta arbeidet. Det fører til stive, vonde rygger og bein.

Obs, obs: dette er restaurantversjonen!

Det kan rettes ved å gjøre øvelser som aktiverer ræven før du gjør øvelser der du ellers vil kompensere. Fx glute bridge, brannhydrant, bird dog etc.

[arehb]

Det kan rettes ved å gjøre øvelser som aktiverer ræven før du gjør øvelser der du ellers vil kompensere. Fx glute bridge, brannhydrant, bird dog etc.

Dette har jeg holdt på med før. Tror jeg har litt å gå på for selv om rumpa vokser, kjenner jeg det hovedsaklig i bein og spesielt rygg. Skal jeg kjenne noe i rumpa må jeg ta type 50 mark med lette vekter eller kettlebellsvinging i flere minutt.

[Leifbjørn]

skada meg i ryggen på trening i dag. Då eg skulle ta på meg knebøysko av alle ting! Hadde varma opp med stanga og eit sett på 40 kg. Bøygde meg ned for å ta på meg skoa(litt trange så eg måtte bruke litt kraft) og fekk ein smell då eg skulle ta på venstre sko. Det er på venstresida det har vore verst før og, så det er nok ikkje tilfeldigt. Prøvde å løfte stanga i frontbøy etterpå, men det gjekk ikkje. Fekk intense smerter i ryggen. No ligg eg i sofaen og blir nok liggande eit par dagar til, minst.  Må takke Are for at han hjalp å skifte tilbake til vanlege sko Viss nokon har nokon gode tips så er det berre å komme med dei. Utruleg frustrerande at dette skal skje når formen var på veg til å bli bra.

[arehb]

Håper du finner ei løsning og at det går seg til!

[Mr Benkpress]

skada meg i ryggen på trening i dag. Då eg skulle ta på meg knebøysko av alle ting! Hadde varma opp med stanga og eit sett på 40 kg. Bøygde meg ned for å ta på meg skoa(litt trange så eg måtte bruke litt kraft) og fekk ein smell då eg skulle ta på venstre sko. Det er på venstresida det har vore verst før og, så det er nok ikkje tilfeldigt. Prøvde å løfte stanga i frontbøy etterpå, men det gjekk ikkje. Fekk intense smerter i ryggen. No ligg eg i sofaen og blir nok liggande eit par dagar til, minst.  Må takke Are for at han hjalp å skifte tilbake til vanlege sko Viss nokon har nokon gode tips så er det berre å komme med dei. Utruleg frustrerande at dette skal skje når formen var på veg til å bli bra.

Kjøp "Slipp On's"

[Leifbjørn]

Kjøp "Slipp On's"

Det var faktisk dine gamle sko! Henta dei der eg hadde budd før, tidligare i dag. Har altså ikkje brukt dei på over eit halvt år. Det ligg ein forbannelse over dei skoa der!

[Leifbjørn]

Får ta ein liten oppdatering her:

 Er fortsatt vond og jævlig i ryggen, men eg trur det det ikkje det tek meir enn eit par veker før eg kan være tilbake og trene litt lett. Er ekstremt stiv i lår, hofte og setemuskulatur(ræven, eller røvi, som eg ville sagt). Kjem sannsynlegvis til å prøve litt benkpress i løpet av veka.

Er litt vond i skuldrane, så treng eigentleg ein pause der og. Når eg startar opp å trene att, blir det berre frontbøy ein gang i veka. Blir så forbanna stiv i hoftene av å trene bøy så ofte. Har òg tenkt å fokusere meir på fancy øvelsar for å fikse kroppen min.

[arehb]

Hva gjør du nå da, sitter hjemme i sofaen? Hva med å gå tur på fjellet, strekke mye ut og slikt?

Fint om du forteller om de fancy øvelsene etterhvert.

[Leifbjørn]

Hva gjør du nå da, sitter hjemme i sofaen? Hva med å gå tur på fjellet, strekke mye ut og slikt?

Fint om du forteller om de fancy øvelsene etterhvert.

Har ein jobb der eg får være aktiv ute, så eg har ikkje noko problem med å holde meg i aktivitet Prøver å strekke ut litt, men har ikkje gjort så mykje av det. Blir ikkje noko seriøst når ein står foran pc`en og prøver å tøyge. Skal skjerpe meg der. Kanskje eg tek meg ein tur til fantoft i morgo.

[Fenrikflink]

Anbefaler skohorn for å unngå slike situasjoner. Deretter vil jeg anbefaleå spise mer marsipan samt pizza med olje for å unngå at du blir så stiv, samt at du blir så feit på både fingre og føtter at skoene glir på av seg selv. Til slutt vil jeg anbefale deg å sette fra deg treningsapparatet ditt litt om kveldene.

http://www.youtube.com/watch?v=O7xrr8XQ_-Y#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&


 :

[Fenrikflink]

Er det du som har skrevet teksten til denne også?


http://www.youtube.com/watch?v=J6z2u7W2iyw#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

[Leifbjørn]

Er det du som har skrevet teksten til denne også?


http://www.youtube.com/watch?v=J6z2u7W2iyw#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Nei, det har eg ikkje, men skulle ønske eg hadde gjort det! Eg har skrive ein anna sang på norsk, men trur ikkje eg skal legge ut den her

[Mr Benkpress]

Nei, det har eg ikkje, men skulle ønske eg hadde gjort det! Eg har skrive ein anna sang på norsk, men trur ikkje eg skal legge ut den her

Eg trur eg veit kva den heiter