Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109784 ganger)

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #420 : 13. desember 2009, 21:30 »
trur eg satte ny rekord i stivheit på trening i dag. brukte sikkert ein time på å få til ein skikkeleg frontbøy. Skuldrane var svært stive i dag og. Sikkert fordi eg trente sidehev for første gang på fleire år på sist trening.

Ellers blei det litt slyngetrening, ryggtrening og sjøvlsagt litt biceps. Blei litt juksecurling med 18-kilos manualane. Det var for so vidt lettare enn eg forventa.

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #421 : 13. desember 2009, 21:50 »
er da juks so er da for tungt!  Tongue
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #422 : 14. desember 2009, 00:26 »
er da juks so er da for tungt!  Tongue

I bicepskrøll og kjærleik er alt lov Grin

Eg er overbevist om at juksecurl er det som vil føre overarmane mine over 37cm, og på lang sikt gi meg større armar enn Mr. Benkpress!

Eg vil tru teknikken var ganske "pen" i forhold til det folk flest forbinder med juksecurl, iallfall på dei første reppane... Wink

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #423 : 14. desember 2009, 01:06 »
Må trene mer curl om du må juksecurle opp 18 kg med 37 cm armer Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #424 : 14. desember 2009, 01:21 »
Må trene mer curl om du må juksecurle opp 18 kg med 37 cm armer Wink

Eg skulle ha skrive "opp til", for eg har ikkje meir enn 36 no Wink Har alltid vore svak i curl, og har heller ikkje trent det noko særleg. Får sjå om det skjer noko framover. Har forresten ikkje skada meg i biceps heller. Det må eg jo og få til!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #425 : 14. desember 2009, 01:38 »
Du blir ikke klok av skade før du har klart å skade biceps! Grin

Vi har forresten samme sammenlagt nå - så du må hengi å bli 100%, i tillegg til å kutte ut sidehev og frontbøy Wink Hva er det som feiler deg egentlig? Den skaden du fikk i ryggen når du skulle knytte skoene dine? Høres utfattelig kjipt ut.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #426 : 14. desember 2009, 02:03 »
Du blir ikke klok av skade før du har klart å skade biceps! Grin

Vi har forresten samme raw sammenlagt nå - så du må hengi å bli 100%, i tillegg til å kutte ut sidehev og frontbøy Wink Hva er det som feiler deg egentlig? Den skaden du fikk i ryggen når du skulle knytte skoene dine? Høres utfattelig kjipt ut.

Trur nok det tek lang tid før eg er 100%. Viss du bler bakover i loggen min vil du oppdage at eg har hatt vondt i kroppen sidan eg starta med styrkeløft. Eg byrja nok litt for tungt og i tillegg var  ikkje teknikken bra nok. Eg trur det er på grunn av muskulær ubalanse(kom ikkje på noko bedre måte å beskrive det på no). Eg har vore generelt stiv i kroppen så lenge eg kan hugse. Såg faktisk på eit bilde frå då eg var 10 år gammal, og skuldrane var like innoverroterte som dei er no.

Det som satte meg heilt ut av spel var nok oppkøyringa mot junior-nm 08 og sjølve stevnet. Var i relativt bra knebøyform uten utstyr før stevnet. Marken blei berre dårlegare og dårlegare av ein eller anna grunn. Eg trudde det var fordi eg ikkje var flink nok til å ete, men no er eg ikkje heilt sikker på det. Hadde to økter med ustyr før stevnet(trur eg). Det tyngste eg var på var vel ein grunn dobbel på 180. Den var lett, men blei vondare enn vanleg i ryggen etter dette.

På sjølve stevnet hadde eg to forsøk på 180 som var for grunne(men lette) og eit på 190 der det skjedde eit eller anna rart. Eg hugsar det ikkje heilt sjølv, men eg trur eg knakk saman før eg kom i gang med løftet. Trur ikkje ryggen min likte det heller Grin Etterpå løfta eg 10kg under pers i benkpress og droppa markløft fordi eg skjønte at ryggen min hadde sagt takk for seg.

I løpet av høsten har eg komme i gang med litt frontbøy sidan eg ikkje får til å trene knebøy uten å bruke ryggen alt for mykje. Det har fungert ganske bra utenom at eg blir ganske stiv i hoftene av det. Uansett var eg nok stivare før eg byrja å trene att  Wink

Grunnen til at eg gjekk på ein smell då eg skulle ta på meg sko, var nok fordi eg prøvde litt "tung" mark og eitbeins-rygghev på treningen før. Då kjente eg at ryggstrekkarane stivna til. Kanskje det var ein heftig strekk av noko slag?

Det er sikkert mykje eg har gløymt å nevne om skadane min her... Kanskje eg utvidar denne posten seinare Smiley

Eg er blitt ganske klok iallfall Grin


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #427 : 14. desember 2009, 08:20 »
Hvis du har 36 cm overarmer knuser du Mr. Testlab lett. Han er vel 34 cm eller noe?  :Smiley
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #428 : 14. desember 2009, 19:01 »
Hvis du har 36 cm overarmer knuser du Mr. Testlab lett. Han er vel 34 cm eller noe?  :Smiley

Trur eg tapte sist arm-duell eg hadde med mannen. Viss ein tek med arm til midjemål ratio i betraktning, vinn eg nok lett Grin

Utlogget Mr Benkpress

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 224
  • Honnør: 1010
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 224

  • Trying is the first step towards failure
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #429 : 14. desember 2009, 20:57 »
Trur eg tapte sist arm-duell eg hadde med mannen. Viss ein tek med arm til midjemål ratio i betraktning, vinn eg nok lett Grin
Du er død
"Alexander the Great,
His name struck fear into hearts of men,
Alexander the Great,
Became a god amongst mortal men."






Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Norgesmester!

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #430 : 14. desember 2009, 22:44 »
Du er død


Bra eg skal evakuere til fortet mitt på Leikanger snart Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #431 : 15. desember 2009, 13:29 »
Tok ein ny måling av armane og no har eg visst 37cm i omkrets. Trur nok ikkje det er pga mine 2 biceps-økter, men heller det at eg var litt meir nøyaktig med målebåndet. I`m coming for you Alex! Grin

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #432 : 15. desember 2009, 21:05 »
Du er død

Lat meg høyre framgangsmetoden Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn gjer ting han ikkje kan
« #433 : 15. desember 2009, 23:39 »
Hadde ei lita tøysetrening i dag. Tok litt lett frontbøy(trur eg var oppe i heile 40kg), og ein del bakside skulder og rygg.

Traff på Fenrikflink som endeleg er tilbake i trening! Han ga meg masse gode tips og trix for å få kroppen min til å fungere betre. Eg skal prøve å gjere desse øvelsane framover så godt eg kan. Eg set veldig stor pris på hjelpa og eg lurer på kvifor han ikkje er fysioterapeut eller liknande. Kanskje det har noko med denne misantropien å gjere Wink

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!