Leifbjørn trenar

[Leifbjørn]

Ok, jeg ser den enorme forskjellen på Vik og Leikanger. Det ene er en bitteliten plass langs fjorden, og det andre er ..........eh, en, eh, bitteliten plass langs fjorden. 

Eg er ganske sikker på at du kan skrive lange avhandlingar om forskjellar på plassar rundt Bergensområdet. Om eg hadde vore ein flink skribent kunne eg ha skrive eit kåseri om forskjellane på Vik og Leikanger, men det er eg ikkje, så dykk slepp det

[Leifbjørn]

Fin rehabtrening i dag. Har begynt å få ræva i gir Det blei litt halvsumo-markløft og bicepscurl pluss litt diverse øvelsar for å få setemuskulaturen til å funke. Sumoteknikken var overraskande bra. Eg var mjuk i dag. Første gang eg prøver sumo-markløft med vekter Var oppe på heile 60 kg! Er nok sterkare i vanleg mark, men skal prøve å sjå om ryggen tåler sumo framover. Ellers tok eg 5 reps med 40kg i bicepscurl. Superstrict :p

[arehb]

Godt nytt år og sjekk ut denne artikkelen: http://www.exrx.net/Questions/DangerousExercises.html#anchor416052

[Zuul]

Eg er ganske sikker på at du kan skrive lange avhandlingar om forskjellar på plassar rundt Bergensområdet. Om eg hadde vore ein flink skribent kunne eg ha skrive eit kåseri om forskjellane på Vik og Leikanger, men det er eg ikkje, så dykk slepp det

Kortversjonen: Vik er jo så godt som hordalendinger, så lenge snøen ikkje ligg. Leikanger er ein plass fylt til randen med offentlig tilsette og byråkratar, og ikkje noko anna. Kafka hadde likt seg der

[Fenrikflink]

http://ericcressey.com/articles

Mer moro. Les alt. 

[Leifbjørn]

Godt nytt år og sjekk ut denne artikkelen: http://www.exrx.net/Questions/DangerousExercises.html#anchor416052

Godt nyttår ja! Interessant artikkel. Trur ikkje eg skal prøve strakmark med krum rygg heilt ennå, men kanskje seinare

Kortversjonen: Vik er jo så godt som hordalendinger, så lenge snøen ikkje ligg. Leikanger er ein plass fylt til randen med offentlig tilsette og byråkratar, og ikkje noko anna. Kafka hadde likt seg der

Ergo; Vik er fylt med narkomane råne-bolarar og Leikanger er litt meir oppegåande

http://ericcressey.com/articles

Mer moro. Les alt. 

Mykje bra der ja! Takker!

[Leifbjørn]

Lita tøysetrening i dag. Var ikkje over 40kg i noken øvelsar

Prøvde ein fancy rehab-øvelse for skuldrar som Fenriken viste meg. Trur kanskje eg fekk den til. Trur eg fekk pump på ein plass eg aldri har hatt pump før. Eventuelt var det berre ein uvant kombinasjon av pump i triceps og lats på same tid.  Skal iallfall fortsette med denne øvelsen og sjå om eg legg merke til noko.  Kjenner eg er ganske stiv i korsryggen no. Sikkert fordi eg prøvde meg på litt nakkebøy.

Skulle gjort litt skumrulling og, men hadde ikkje tid til det.

[arehb]

Finnes det noe på VT man kan skumrulle med?

[Leifbjørn]

Finnes det noe på VT man kan skumrulle med?

Ligg på buldrerommet

Kvar gang eg er der åleina føler eg meg frista til å putte den i sekken min og ta den med meg heim. Heldigvis har eg eit snev av moral.

[Fenrikflink]

Finnes det noe på VT man kan skumrulle med?

Ja.

Ligg på buldrerommet

Kvar gang eg er der åleina føler eg meg frista til å putte den i sekken min og ta den med meg heim, men heldigvis har eg eit snev av moral.

Hysj!

Hvis den gemene hop finner den så kan du ta deg en faen på at den blir brukt til skråbenk, sit-ups eller andre biseksuell-vindrikker-langhåret-veganer-treehugger-hippie-paralympics-homo aktiviteter, slik at vi ikke får drevet terapi på superatletkroppene våre. Det kan vi ikke ha.

 >

[Leifbjørn]

Ja.

Hysj!

Hvis den gemene hop finner den så kan du ta deg en faen på at den blir brukt til skråbenk, sit-ups eller andre biseksuell-vindrikker-langhåret-veganer-treehugger-hippie-paralympics-homo aktiviteter, slik at vi ikke får drevet terapi på superatletkroppene våre. Det kan vi ikke ha.

 >

Eg fortalte kor ein kan finne melisen. Då må ikkje du gå vidare å fortelle dei at ein kan blande den med ugrassalt og lage ei livsfarleg brannbombe!

[Leifbjørn]

Søndag 10. januar

Halvsumo markløft opp til 80x5

Frontbøy med 40 kg

Benkpress med 60kg

Ellers: Litt tøying og ein del skumrulling. I tillegg litt forskjelligt som eg ikkje hugsar akkurat no.

Kommentar:
Heilt grei økt. Ryggen føles ganske ok etter marken. Kjenner at eg har brukt den, men mykje bedre enn viss eg hadde tatt tradisjonell markløft. Håpar det fortsett sånn!

Hadde med ei venninne som eg trenar opp no. Ho er motvillig til å erkjenne at ho er stiv som ein stokk, men ho har byrja å tøyge litt meir enn berre hamstrings, så det kjem seg nok etterkvart. Får snike inn litt øvelsar som gjer ho mjuk utan at ho legg merke til det

Var på Immortal-konsert på laurdagen. Ein veldig fin opplevelse. Heftigt at 3 menn klarer å lage so mykje lyd åleine Traff Hellbouncer på konserten og. Det var koseleg!

[Leifbjørn]

Dagens løfting:

semi-sumo-markløft

80x5x2
90x3x2

Rykkbøy

30x4x2

Kommentar:

Vurderte sterkt å droppe trening i dag. Følte meg heilt øydelagt i ryggjen. Veit ikkje heilt kvifor eg er det akkurat i dag. Det kan være av fleire grunnar... Det gjekk iallfall bedre enn forventa. Pers med 10kg i både  sumo-markløft og rykkbøy

Ellers gjorde eg mykje skumrulling og litt tøyging.

[arehb]

Hva er rykkbøy?

[Zuul]

OH-bøy, eller bøy med stanga på strake armer over hodet om du vil. Altså den siste fasen av rykkøvelsen