Leifbjørn trenar

[Fenrikflink]

AG-3 og penisdasking på Vektertorget!

Sand i vaselinen og ananas i analen!

[Leifbjørn]

Det blir forhåpentlegvis litt styrketrening framover.  Noko nyttårsfortsett er det ikkje, men eg har iallfall funne ut at det å ikkje trene gjer ikkje noko særleg stor forskjell når det gjeld ryggproblem. Det blir ingen pressøvingar og knebøy/frontbøy. Satsar på rehab-øvingar, i tillegg til litt sumomark og trening av mage og rygg.

[Leifbjørn]

Årets første treningsøkt:

Sumomarkløft
4x5 50kg


Kommentar

Kort og fin økt. Hadde berre ete frukost og nett spelt volleyball i 2 timar, so eg var ikkje akkurat i storslag

Satsar på å øke vektene sakte, men sikkert. Spennande å sjå om eg klarer å holde meg i skinnet.

[Roger N]

Når e du med på skjorteøkt i benk?

[Leifbjørn]

Når e du med på skjorteøkt i benk?

Skjorteøkt med meg eller deg? Eg kan godt være med å hjelpe til viss du skal løfte med skjorte ein dag, men skuldrane mine er ikkje i stand til noko pressing endå

[Leifbjørn]

Hadde ei bonusøkt i dag og! Lærte ei venninne å trene knebøy og litt diverse i kveld, so eg tok like godt litt triceps:

Franskpress med hantlar
14kgx3x8

Nedpress
20kgx3x8

Kommentar

Har ete ekstremt lite i det siste, så eg var jævla skjelven under løftinga. Skal byrje å ete. Frå og med i morgo!

[Fenrikflink]

Volleyball på tom mage, generell sulting, samt klaging over for vondt til å løfte? Hva var det du lærte hun venninnen din egentlig? Å bruke en strap-on, eller å sminke seg? 

[Leifbjørn]

Volleyball på tom mage, generell sulting, samt klaging over for vondt til å løfte? Hva var det du lærte hun venninnen din egentlig? Å bruke en strap-on, eller å sminke seg? 

Livet som idrettsstudent er hardt. Har ikkje heilt komme inn i døgnrytmen endå. Det blir nok litt meir heterofilt etter kvart. Uansett så tek eg det att til helga!

[Roger N]

Skjorteøkt med meg eller deg? Eg kan godt være med å hjelpe til viss du skal løfte med skjorte ein dag, men skuldrane mine er ikkje i stand til noko pressing endå

faen eg so hadde gleda meg te å læra deg benkskjorte, jaja ta da seinare

[Leifbjørn]

faen eg so hadde gleda meg te å læra deg benkskjorte, jaja ta da seinare

Då må du holde deg i Sogndal ei stund, for det kjem til å ta litt tid trur eg

No til helga blir det ein tur til Førde. Litt for å sjå volleyballfinalen, men mest for å ta meg ein skikkeleg fest!

[Roger N]

Då må du holde deg i Sogndal ei stund, for det kjem til å ta litt tid trur eg

No til helga blir det ein tur til Førde. Litt for å sjå volleyballfinalen, men mest for å ta meg ein skikkeleg fest!

Før høsten ska du ha prøvd skjorte slutt med drikkinga og begynn å BULK!!!

[Leifbjørn]

Før høsten ska du ha prøvd skjorte slutt med drikkinga og begynn å BULK!!!

Når ryggen blir bedre skal eg bli bli litt flinkare. Akkurat no er det alt for mykje morro med tull og tøys

Dagens trening besto av 2 timar med turn(på lavt nivå) og ein femmar med 80 i knebøy.
Har nesten ikkje prøvd knebøy siden sist eg har logga det her. Gjorde det berre for morro skyld. Trur ikkje ryggen min likar sånt.

[Leifbjørn]

Dagens trening besto av to timar volleyball og litt instruksjon til ei eg skal lage eit program til. Er ekstremt støl i øvre del av trapezius i dag. Vil tru det er på grunn av turninga i går.

[Leifbjørn]

Fredag 14. januar

Skumrulling, sumomark opp til 60kg og litt magetrening. Er svært støl i rectus femoris. Sikkert pga svømminga.

[Leifbjørn]

Prøvde ei lita treningsøkt i dag. Har trent svært lite i det siste.

Goblet squat

3x8 40kg

Fyrste gong eg løftar goblet-squat med meir enn 14kg. Ganske lett og greit. Er litt småstiv i ryggjen no. I tillegg gjorde eg ein del oppvarming og planken. Klarte ikkje meir enn 1,5 minutt. Har nok ganske mykje å jobbe med der