Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109763 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #705 : 02. oktober 2012, 23:12 »
Dobbel på trippel kroppsvekt! Steike ta!

Regner med at analprolapsen alene er nok til å ta livet av deg  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #706 : 03. oktober 2012, 12:47 »
Dobbel på trippel kroppsvekt! Steike ta!

Regner med at analprolapsen alene er nok til å ta livet av deg  Grin

Eg overlevde, heldigvis. Stiv som faen i korsryggen, men reknar med at det går over etter kvart. Tenkjer eg skal prøve å fortsette med litt lettare trening framover. Rundt 100kg i markløft tippar eg det blir.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #707 : 03. oktober 2012, 21:44 »
Akkurat hva er tendensene i skeivstillingene dine egentlig? Jeg vet du er regionsmester i Thomas-test men sånn ellers?

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #708 : 04. oktober 2012, 13:54 »
Akkurat hva er tendensene i skeivstillingene dine egentlig? Jeg vet du er regionsmester i Thomas-test men sånn ellers?

Hehe... Where to begin? Er ikkje så flink til å sjå på meg sjølv, men har grei kontroll på korleis mobiliteten ligg an.
Ankel: Under gjennomsnittet bevegeleg, markant mindre dorsalfleksjon på høgre side.
Kne: Litt valgus
Hofte: Generelt stiv, tiltar framover, null intern rotasjon,manglande fleksjon. Litt stivare i hofterotatorane på venstre side(trur eg).
Rygg: Sannsynlegvis litt for mykje lordose og kyfose. Generelt stiv her og.
Skuldrar: innoverroterte, lite av både ekstern og intern rotasjon. Høgre skulder litt verre.
Hovudet er litt "dratt" mot venstresida.


Blei ganske mykje her. Sikkert eit par ting til eg ikkje kom på i farten.
Veit ikkje om det var akkurat dette du spurte om, men no fekk eg iallfall ein grei oversikt sjølv Grin
 

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #709 : 09. oktober 2012, 23:17 »
Lita trening i dag. Litt tøyging, rulling og mark opp til 100x2. Lett og fint.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #710 : 12. oktober 2012, 22:14 »
Får du mye ut av triggerpunktjobbing? Har begynt å titte litt på det selv. Det virker veldig interessant.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #711 : 12. oktober 2012, 23:50 »
Får du mye ut av triggerpunktjobbing? Har begynt å titte litt på det selv. Det virker veldig interessant.

Ja. Vil seie at det har hjelpt meg ein del. Kor mykje er ikkje godt å vite, men det har hatt ein effekt.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #712 : 12. oktober 2012, 23:57 »
Hehe... Where to begin? Er ikkje så flink til å sjå på meg sjølv, men har grei kontroll på korleis mobiliteten ligg an.
Ankel: Under gjennomsnittet bevegeleg, markant mindre dorsalfleksjon på høgre side.
Kne: Litt valgus
Hofte: Generelt stiv, tiltar framover, null intern rotasjon,manglande fleksjon. Litt stivare i hofterotatorane på venstre side(trur eg).
Rygg: Sannsynlegvis litt for mykje lordose og kyfose. Generelt stiv her og.
Skuldrar: innoverroterte, lite av både ekstern og intern rotasjon. Høgre skulder litt verre.
Hovudet er litt "dratt" mot venstresida.


Blei ganske mykje her. Sikkert eit par ting til eg ikkje kom på i farten.
Veit ikkje om det var akkurat dette du spurte om, men no fekk eg iallfall ein grei oversikt sjølv Grin
 


Ganske mye typisk då egentlig. Med hoftene mener du egentlig mangler noe ekstensjon? Eller mulig du mangler fleksjon, men ekstensjon mangler du i hvertfall også..  :Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #713 : 13. oktober 2012, 00:11 »

Ganske mye typisk då egentlig. Med hoftene mener du egentlig mangler noe ekstensjon? Eller mulig du mangler fleksjon, men ekstensjon mangler du i hvertfall også..  :Smiley

Begge deler! Du har jo sett Thomas-testen, so du veit korleis det ligg an. Er nok litt betre no enn før, men fortsatt ganske ekstremt.

Her er forresten litt av marken frå 1. oktober.

http://www.youtube.com/watch?v=Gja5fCimd88&feature=youtu.be 120x2
http://www.youtube.com/watch?v=dVhhOgKsaI4&feature=youtu.be 130x2

Trur den krummingen på 130 ikkje hadde skjedd med omvendt grep.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #714 : 04. november 2012, 18:55 »
Dagens stønt: 90kg i einhånsmarkløft med låsegrep. 100 lett-tjente schpenn. Kjenner nok den i morgo Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #715 : 04. november 2012, 21:30 »
Satan Grin Ikkje bare 50kg over skamgrensen men med kun en arm! Blir vel invalid i minst eit år fremover du no då.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #716 : 04. november 2012, 21:52 »
Satan Grin Ikkje bare 50kg over skamgrensen men med kun en arm! Blir vel invalid i minst eit år fremover du no då.

Kjenner det godt i venstre ryggstrekkar no. Vil tru dette varer minst ei veke Wink Klarer  du 20kg over kroppsvekt i einhåndsmark? Grin

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #717 : 04. november 2012, 22:24 »
Kjenner det godt i venstre ryggstrekkar no. Vil tru dette varer minst ei veke Wink Klarer  du 20kg over kroppsvekt i einhåndsmark? Grin

Hehe det er uvisst, men eg drar mer enn 90kg uten tommellås i det minste  Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #718 : 04. november 2012, 23:31 »
Løftar litt for tiden, men giddar ikkje å oppdatere desse småøktene eg har no. Siste nytt er 100x4 i knebøy.  Relativt lett og eksplosivt til godkjent dybde. Kjente det godt i adductorane etterpå. Trenar 2-4 ganger i veka og satsar på å fortsette med det framover.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #719 : 19. november 2012, 22:18 »
Lita økt i dag. Av nevneverdige ting gjorde eg 24x6 i unilateral ståande skulderpress. Det gjekk ganske greit. Har ikkje noko vondt i skuldrane no. Det er svært positivt. Før fekk eg vondt med ein gang. Jiha!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!