Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109760 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #720 : 24. november 2012, 11:55 »
Klarer du å holde albuene rett fram når armen er strak over hodet? Det er noe av det mest ydmykende jeg har prøvd i mitt liv, men det gjorde underverker for skuldrene når jeg fikk det til.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #721 : 25. november 2012, 19:09 »
Klarer du å holde albuene rett fram når armen er strak over hodet? Det er noe av det mest ydmykende jeg har prøvd i mitt liv, men det gjorde underverker for skuldrene når jeg fikk det til.

Det får eg ikkje til. Har sjokkerande bra mobilitet over hovudet no(litt mangelfull sjølvsagt), men albogen fram er sjanselaust. Korleis jobba du for å få det til?

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #722 : 28. november 2012, 08:10 »
For det første: jeg svarer seint fordi jeg hater deg. Nå vet du det.

For det andre: jeg har brukt "alle" videoene på mwod, orker ikke linke til alle, du kan finne dem selv. Har særlig fokusert på følgende:

- lacrosseball på pecs, skuldre og traps
- strikktøying av forside skulder/biceps
- tøying av lats
- aktivering av nedre traps og rhomber
- enarms hantel/kbpress over hodet med særlig fokus på å holde skulderen nede, armen strak og albuen rotert fram.
- push-up, push-up plus og scap push-ups, på gulv og i slynger
- static extension a la Egoscue
- dobbel tennis/lacrosseball under ryggen, vektskive på brystet, og løft armen over hodet. Slemt, vondt og veldig deilig. Atomvåpen for skulderhelse.

Enjoy  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #723 : 30. november 2012, 19:54 »
For det første: jeg svarer seint fordi jeg hater deg. Nå vet du det.

For det andre: jeg har brukt "alle" videoene på mwod, orker ikke linke til alle, du kan finne dem selv. Har særlig fokusert på følgende:

- lacrosseball på pecs, skuldre og traps
- strikktøying av forside skulder/biceps
- tøying av lats
- aktivering av nedre traps og rhomber
- enarms hantel/kbpress over hodet med særlig fokus på å holde skulderen nede, armen strak og albuen rotert fram.
- push-up, push-up plus og scap push-ups, på gulv og i slynger
- static extension a la Egoscue
- dobbel tennis/lacrosseball under ryggen, vektskive på brystet, og løft armen over hodet. Slemt, vondt og veldig deilig. Atomvåpen for skulderhelse.

Enjoy  Grin

Det er derfor eg og svarar seint Wink  Noko av dette gjer eg, men skal gjere endå meir framover. Takk for gode tips!

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #724 : 26. desember 2012, 00:40 »
Stanga på heimegymmet er glatt som f! Pump i underarmane av å trene mark med 80kg. No skjønnar eg kvifor eg fekk godt grep og dårleg rygg Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #725 : 02. januar 2013, 23:33 »
Tok 60kg i millitærpress i dag. Utan oppvarming. Berre 5kg under pers. Tapar ikkje so mykje i skulderstyrke, tydelegvis.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #726 : 03. januar 2013, 08:04 »
Hva? Bare et par dager inn i det nye året, og du har allerede trent? Hvordan skal dette gå? Trening hver uke?

Forresten imponerende med dobbel kroppsvekt i press. Ikke mange her på forumet som gjør det  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #727 : 06. januar 2013, 01:48 »
Hva? Bare et par dager inn i det nye året, og du har allerede trent? Hvordan skal dette gå? Trening hver uke?

Forresten imponerende med dobbel kroppsvekt i press. Ikke mange her på forumet som gjør det  Grin

Har trent nesten kvar dag etter nyttår, so dette kjem nok til å til å bli året mitt (yeah right). Wink

Får trent ein del om dagane, men lite tunge vekter. Kjem sikkert til å oppdatere innimellom. Planen er å fortsette jobbinga med styrke og mobilitet i skuldrane, og å få løsne opp på hofta. Spesielt adduktorane.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
« #728 : 24. februar 2013, 12:14 »
Alternativ for lacrosseball:

http://biltema.no/no/Fritid/Kjaledyrutstyr/Hund/Gummiball-47201/

Billig og nesten like bra. Desse er litt hardare og har litt mindre friksjon, men funkar fint!

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #729 : 09. april 2013, 18:40 »
Har auka treningsmengden litt i det siste. Skal prøve å bli litt sterkare i skrå hantelpress, unilateral skulderpress og markløft. Får sjå om det blir noko bein og ryggtrening i tillegg Wink

Foreløpig har eg løfta 120x3 i markløft, 30x6 i hantelpress og 24x6 i unilateral skulderpress.

Satsar på at desse tala aukar endå litt meir etterkvart. I tillegg har eg prøvd yoga eit par ganger. Får sjå om eg blir den nye JanB Grin

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Leifbjørn trenar
« #730 : 09. april 2013, 22:17 »
Du skulle ha lest "Advances in Functional Training".

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #731 : 10. april 2013, 12:26 »
Du skulle ha lest "Advances in Functional Training".

Den er god lesning altso? Skal ta den med neste gang eg handlar på amazon Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Leifbjørn trenar
« #732 : 10. april 2013, 12:35 »
Hører Crossfit er funksjonelt.. kanskje du skal begynne med det? Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar
« #733 : 10. april 2013, 12:38 »
Den er god lesning altso? Skal ta den med neste gang eg handlar på amazon Wink
Hører Crossfit er funksjonelt.. kanskje du skal begynne med det? Grin

Kjøp heller denne



Mye mindre stigma knyttet til det enn X-fit.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #734 : 10. april 2013, 13:59 »
Hører Crossfit er funksjonelt.. kanskje du skal begynne med det? Grin

So lågt kjem eg aldri til å synke Wink

Kjøp heller denne



Mye mindre stigma knyttet til det enn X-fit.


Lurer verkeleg på korleis du finn fram til desse lenkene. Minn meg på å ta på kyskheitsbeltet neste gang eg drikk meg full i Bergen Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!