Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109759 ganger)

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #750 : 24. april 2013, 18:24 »
Fett! Massasje?

Styrke, kondis og prehab-trening opp mot lagidrett er det Michael Boyle og gjengen driver mest med. Jeg har hørt litt på strength coach podcast i det siste, intervju med folk som jobber i store kjente eliteklubbene, veldig interessant å høre hvordan de tenker og hva de driver med.

Jeg skal på russejubileum i Sogndal 1. juni.

Stemmer! Har sett ein del på Michael Boyle sine ting, men det er ei stund sia no. Kanskje eg bør friske opp litt.

Eg er i bryllup den helga, men viss du skal ha deg ei økt får du ta deg ein tur innom idrettssenteret. Det desidert beste senteret eg har trent(og jobba) på Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #751 : 25. april 2013, 14:32 »
Minitrening:

Skrå hantelpress
30x6
28x6x2

Heilt greit.

Ellers var det litt tøyging og aktivering av muskulatur mellom skulderblada.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar
« #752 : 25. april 2013, 15:31 »
Hvordan tøyer du subscapularis?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #753 : 28. april 2013, 21:05 »
Hvordan tøyer du subscapularis?


Det lurte eg på sjølv når du spurte, og eg trur eg får tak i den med denne: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xE4N6G4xJHU#!

Har gjort mest den varianten med strikken festa nede. Skal nok gjere meir med strikken oppe og.

Har løfta litt og.

I går: 110kgx4x3 i markløft

I dag: 24x6x3 i unilateral skulderpress. Ganske greit. Ikkje noko vond i skuldrane no. Det er bra. Ellers blei det ein del øvingar for bakside skulder og øvre del av rygg.



Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #754 : 02. mai 2013, 00:24 »
Dagens trening: Markløft 112.5 3x4

Heilt greit. Manglar litt på teknikken, men grepet satt bedre enn sist gang.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar
« #755 : 02. mai 2013, 08:23 »
Kan du høre med Azar om hvilken verdi det har hatt for ham som fotballspiller at Hagleråsen gav ham en grundig innføring i sidehevteknikk midt på 00-tallet?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #756 : 02. mai 2013, 11:52 »
Kan du høre med Azar om hvilken verdi det har hatt for ham som fotballspiller at Hagleråsen gav ham en grundig innføring i sidehevteknikk midt på 00-tallet?

Han er iallfall den som er flinkast til å trene overkropp, og er nok den einaste på laget som trenar sidehev. Om dette har noko særleg verdi for ein fotballspelar er eg usikker på... Wink

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #757 : 06. mai 2013, 17:27 »
Torsdag 02.05

Markløft 112,5kgx3x4 Heilt greit. Grepet var bedre enn før.

Mandag 6.05

Unilateral ståande skulderpress: 24kgx3x6 - Lettare enn nokon gong. Bra.

Ellers var det ei innhaldsrik(og slitsom) helg med feiring av ferdig bachelor på fredag, utdrikkingslag laurdag, og Brannkamp på søndagen. Very nice!

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #758 : 08. mai 2013, 23:52 »
Dagens:

Markløft 115kgx3x4 Heilt greit. Kunne nok spent meg litt bedre opp.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #759 : 10. mai 2013, 16:40 »
Torsdag 9.05

Skrå hantelpress

22x10
24x8
30x6
26x8
22x10

Heilt greit. Blei litt tøyging og rulling og mage i tillegg.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #760 : 13. mai 2013, 22:55 »
Mandag  13.05

Ståande unilateral skulderpress med nøytralt grep

18x8
26x5
22x6
22x5

26x5 er ein grei pers. Bør sikkert ta eit par rolige økter no. Kjem vel til å øydelegge noko ellers Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #761 : 15. mai 2013, 15:48 »
Onsdag 15.05

Markløft
80x5
100x5
117,5x3x4

Heilt greit. Virkar som om eg tåler treninga litt betre no. Får sjå om eg aukar mengden etter kvart.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #762 : 22. mai 2013, 23:33 »
Torsdag 16.05

Skrå hantelpress
24x6
32x5
26x6
26x6

Heilt greit.

Søndag 19.05

Unilateral skuldepress med hantlar
22x8
22x8
22x8

Onsdag 22.05

Markløft
80x5
100x5
120x3x4

Markløften var tung. Satsar på at det er lettare neste veke.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn trenar
« #763 : 03. juni 2013, 23:39 »
Blei litt stiv og vond etter forrige markløft, so eg har senka vektene og fortsett med 5x5

2.06

Markløft
60x5
80x5
100x5x5

Heilt greit.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Leifbjørn trenar
« #764 : 04. juni 2013, 09:13 »
Er høyt volum i markløft anbefalt for tidligere rygginvalide?

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!