Skrevet av Emne: Leifbjørn trenar  (Lest 109794 ganger)

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg
« #150 : 23. desember 2007, 20:09 »
Dag: søndag 23.12.2007 18:00 - 18:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5347.5 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Markløft - 3.0 x 137.5 kg     
Markløft - 3.0 x 137.5 kg     
Markløft - 3.0 x 137.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep - 12.0 x 52.5 kg     
Nedtrekk overhånd bredt grep - 12.0 x 52.5 kg     
Stående roing - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing - 10.0 x 60.0 kg     
Stående roing - 10.0 x 60.0 kg     
Bicepscurl stående - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående - 10.0 x 10.5 kg     
Bicepscurl stående - 10.0 x 10.5 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Markløft - 1237.5 kg / 1215.0 kg  (16.12.2007)
Nedtrekk overhånd bredt grep - 1260.0 kg / 1200.0 kg  (16.12.2007)
Stående roing - 1800.0 kg / 2025.0 kg  (16.12.2007)
Bicepscurl stående - 1050.0 kg / 840.0 kg  (16.12.2007)

Kommentar
Grei trening. Var ute i går, så formen var naturleg nok ikkje heilt på topp. marken byrjar å bli litt  tung, men reknar med det går bedre nesten gang sjøl om eg tek meir vekt.

Resten gjekk ganske lett. Bicepscurlen tok eg svært sakte og kontrollert.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg
« #151 : 26. desember 2007, 01:36 »
Dag: tirsdag 25.12.2007 17:00 - 17:45
Tid: 45 min
Totalt løftet: 5121.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Benkpress - 10.0 x 65.0 kg     
Benkpress - 10.0 x 65.0 kg     
Benkpress - 10.0 x 65.0 kg     
Skråbenk - 10.0 x 28.0 kg     
Skråbenk - 11.0 x 28.0 kg     
Flyes - 10.0 x 15.5 kg     
Flyes - 10.0 x 15.5 kg     
Benkpress m/smalt grep - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep - 5.0 x 55.0 kg     
Benkpress m/smalt grep - 5.0 x 55.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Benkpress - 1950.0 kg / 1875.0 kg  (17.12.2007)
Skråbenk - 1176.0 kg / 1176.0 kg  (17.12.2007)
Flyes - 620.0 kg / 620.0 kg  (17.12.2007)
Benkpress m/smalt grep - 1375.0 kg / 1250.0 kg  (17.12.2007)

Kommentar
Grei trening. Det meste var lett utenom smalbenk som vart litt tungt på dei siste setta. Bra intensitet i dag.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn sin logg
« #152 : 26. desember 2007, 23:24 »
Dag: onsdag 26.12.2007 21:00 - 22:15
Tid: 1 time 15 min
Totalt løftet: 6375.0 kg
Antall øvelser: 4

Øvelser
Knebøy - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy - 5.0 x 145.0 kg     
Knebøy - 5.0 x 145.0 kg     
Utfall - 10.0 x 60.0 kg     
Utfall - 10.0 x 60.0 kg     
Lår press/extension - 10.0 x 35.0 kg     
Markløft m/strake ben - 5.0 x 50.0 kg     
Markløft m/strake ben - 5.0 x 50.0 kg     
Lår press/extension - 20.0 x 35.0 kg     

Løftet totalt denne / siste trening
Knebøy - 3625.0 kg / 3562.5 kg  (19.12.2007)
Utfall - 1200.0 kg / 1200.0 kg  (19.12.2007)
Lår press/extension - 1050.0 kg / 1400.0 kg  (19.12.2007)
Markløft m/strake ben - 500.0 kg / 1500.0 kg  (15.09.2007)

Kommentar
Bra økt. Er ganske fornøyd med knebøyen. Blir nok ikkje meir økning no. Har sikkert litt inne fortsatt, men dette var tungt nok. Kanskje eg skal prøve meg på litt frontbøy framover i staden?

Tok det med ro resten av økta. Berre lette vekter.

Alt var uten belte og morgonvekta var 71.3kg.

Har forresten noko strekkmerke-lignande greier på høgre lats under armen som dukkar opp kvar gang eg har trent tung knebøy, og forsvinn etter ei stund. Kva kan det vere?

Utlogget connantheman

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #153 : 26. desember 2007, 23:39 »
film bøyen neste gang da  Shocked

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #154 : 26. desember 2007, 23:56 »
film bøyen neste gang da  Shocked

Ja, det kan eg gjere. Eg filma faktisk eit par oppvarmingssett i dag, men eg har ikkje noko usb-kabel til å overføre filmane med.  Dybden var nok eit par centimeter frå styrkeløft-godkjent.

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #155 : 27. desember 2007, 00:04 »
Solid trening. Og flotte vekter, spesielt med tanke på at du veier atletvekt Smiley

Hva er målene dine? altså i hva ønsker du å løfte, ikke hvor store armer du har Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #156 : 27. desember 2007, 00:29 »
Solid trening. Og flotte vekter, spesielt med tanke på at du veier atletvekt Smiley

Hva er målene dine? altså i hva ønsker du å løfte, ikke hvor store armer du har Grin

Tusen takk for det! knebøyen har gått bedre enn forventa, men resten er berre drit. Hehe.

Har ikkje noko konkrete mål eigentleg, men 180 i knebøy, 170 i markløft og 100 i benk høyres vel ok ut? Det er nok minst 10kg over det eg klarer no, men i løpet av neste år bør eg få det opp. 
Treningsvektene i mark er litt lave pga små skiver :p Mykje lettare me skikkelege skiver som har normal diameter.


Kanskje eg tek meg ein tur på det treningsstevnet som er i Førde no på Laurdag.  Trur neppe eg løftar noko særleg, men det hadde vore morro å prøvd iallfall Smiley

Utlogget connantheman

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #157 : 27. desember 2007, 18:52 »
Ja, det kan eg gjere. Eg filma faktisk eit par oppvarmingssett i dag, men eg har ikkje noko usb-kabel til å overføre filmane med.  Dybden var nok eit par centimeter frå styrkeløft-godkjent.

Noen spesiell grunn til at du ikke kjører dype bøy? Er myre sunnere for knærne Wink

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #158 : 27. desember 2007, 19:03 »
berre å hive seg med. Vi er mange som ikkje løfter så mykje som vi har lyst til, men ein stad må ein berre byrje. Artig å få prøvd seg litt og treffe folk Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #159 : 27. desember 2007, 19:48 »
Noen spesiell grunn til at du ikke kjører dype bøy? Er myre sunnere for knærne Wink

Det er nok rett og slett fordi eg er så stiv.

berre å hive seg med. Vi er mange som ikkje løfter så mykje som vi har lyst til, men ein stad må ein berre byrje. Artig å få prøvd seg litt og treffe folk Smiley

Ser ikkje ut som det blir noko av no dessverre. Var eigentleg meint å ta ein tur til gymmet til Mr.Benkpress og få litt instruksjon der, men har ikkje fått skyss så det ser mørkt ut.

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #160 : 27. desember 2007, 21:28 »
kan no berre komme. Mr. benkpress er her på laurdag, og det blir nok masse tips å plukke opp

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #161 : 28. desember 2007, 02:38 »
kan no berre komme. Mr. benkpress er her på laurdag, og det blir nok masse tips å plukke opp

Ok, eg skal prøve å ordne skyss. Når startar det? Kor er det? Finst det noko heimeside med info?

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #162 : 28. desember 2007, 10:47 »
Oppvarminga startar tolv, løftinga 13.

Lite info på heimesida om det, men det ligg ein post på iform om det.

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,46194.0/topicseen.html

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #163 : 28. desember 2007, 11:55 »
Oppvarminga startar tolv, løftinga 13.

Lite info på heimesida om det, men det ligg ein post på iform om det.

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,46194.0/topicseen.html

Ok, ser bra ut det. Skal sjå om det går bussar som passar osv.
Går det fint å løfte i shorts og t-skjorte?

Utlogget Zuul

Sv: Leifbjørn - 145kg 5x5 i kb. 71.3kg kv
« #164 : 28. desember 2007, 12:04 »
det går fint.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!