Onsdag 7. mai
Dag 2 veke 1
Knebøy60x6x5
Benkpress med stopp50x8 62.5x6
70x6 70x6 70x6 70x6Skråbenk med stopp50x6
50x6 50x6 50x6 50x6Stangroing liggande på benk 38x8 38x8 38x8 38x8Bicepscurl med manualar 13x8 13x8 13x8 13x8Setta merka med raudt blei køyrt saman i "kvadruppelsett"
Markløft115x6
132.5x6x5
Millitærpress35x6
40x6
40x6
42.5x5
42.5x5
KommentarHar ikkje fått før denne økta før pga. eksamen som var i dag. Måtte vere litt kreativ då eg skulle køyrte kvadruppelsett sidan eg trenar heime med berre ein benk og lite utstyr. Det gjekk greit sjølv om det var litt knotete
Den stangroinga på benken var nok ikkje noko særleg effektiv. Får finne på noko ant til neste gang. Lett var det iallfall.
Var redd for at markløften skulle bli tung, men det var den ikkje! Hadde bra fart og trur neppe det var noko særleg stor forskjell på den aller første og den aller siste reppen. Er fortsatt ganske stiv i ryggen etter denne økta
Fredag 9. maiDag 3 veke 1
Knebøy60x8x5
Benkpress med flaske70x6
80x8x5
Markløft frå kne litt breiare grep130x6
152.5x5x5
KommentarEksamen i dag. Ikkje den beste oppladningen. Fortsatt ganske stiv etter økta på onsdag. Skulle egentleg ha benkpress med strikk på 55kg, men sidan eg ikkje hadde strikk brukte eg flaske(1.5l) og litt tyngre belastning i staden. Det gjekk veldig greit. Køyrte med stopp på nokon av setta.
Markløft frå kne var ganske tungt, men det gjekk no opp. Skulle ha markløft med bredt grep, stangroing og good morning i dag og, men den sparer eg til i morgon. Blir nok litt mykje for ryggen og underarmane, spesielt sidan eg ikkje har reimar. Bra eg trener så lett i bøy, eller så hadde eg aldri klart so mykje markløft 8)