Skrevet av Emne: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?  (Lest 2603 ganger)

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« : 28. februar 2007, 18:32 »
Tenkte å kjøre en deff nå snart, men sliter litt med å finne ut hvor lite kcal jeg skal spise. Jeg vet jeg må ha kcal negativ, men jeg aner ikke hvor mye jeg forbrenner på en dag. Hvordan skal jeg da finne ut om jeg er i kcal negativ? Smiley
Finnes det noen måte å finne ut hvor mye man forbrenner på en vanlig dag?
21år/75kg/16%fett om det hjelper på Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #1 : 01. mars 2007, 12:39 »
bump!
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Smiley

Utlogget Tonje_86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 167

Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #3 : 01. mars 2007, 12:49 »
Du kan jo først skrive opp alt du spiser i løpet av en dag. Se på emballasjen eller næringstabeller hvor mye kalorier den enkelte ting har. Sett dette opp i et skjema, gjerne i excel. Det er lurt å ha ei vekt slik at du kan veie hvor mye du spiser.

Jeg og samboeren min satte opp hva vi spiste hver dag i excel, og da var det bare å kopiere og lime inn hver gang vi spiste samme mat. Det er veldig greit og sette det opp slik, for da har du hele tiden oversikt over hvor mange kalorier du har spist på en dag.
Høyde: 160 cm
Vekt: 58kg

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #4 : 01. mars 2007, 12:59 »
takk for svar, jeg har et sånn regne ark, å har kontroll på hvor mye jeg spiser. en typisk dag ser slik ut.. men jeg er jo på bulk da:

P:191   F:114   K:409   Kcal:3447
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #5 : 01. mars 2007, 13:12 »
hæh? jeg forbrenner nesten 3000 kcal hver dag! stemmer det? så om jeg spiser 2500kcal da vil jeg gå ned i fett%? Tongue trudde jeg måtte ligge på sånn typ 1700kcal

takk for innlegget btw bjørn-e
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #6 : 14. mars 2007, 21:16 »

P:191   F:114   K:409   Kcal:3447

Ka rekneark du har? Får du det oppgitt sånn?(i protein, feitt osv)
Har du evt link?

Utlogget SirWizard

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 589
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 589

  • Ting tar tid.
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #7 : 14. mars 2007, 21:25 »
Jeg holder meg på ca. 1500 kcal per dag bare for å være sikker på at jeg går negativ.

Har regnet med at jeg forbrenner noe rundt 3200 kcal per dag., dvs at jeg forbrenner 1700 kcal per dag som jeg 'ikke har'.
17 år gammel.
1.74cm høy
6x kg

PC-nerd på fitness-rehab

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #8 : 14. mars 2007, 21:30 »
Jeg holder meg på ca. 1500 kcal per dag bare for å være sikker på at jeg går negativ.

Har regnet med at jeg forbrenner noe rundt 3200 kcal per dag., dvs at jeg forbrenner 1700 kcal per dag som jeg 'ikke har'.

Det er ingen vits i å legge seg for lavt, det gjør bare at forbrenninga går i en slags "hvilemodus".
Utover i dietten kan du godt legge deg litt lavere, men i starten trener du ikke mer enn +-500 kcal minus Smiley
Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #9 : 14. mars 2007, 23:25 »
Ka rekneark du har? Får du det oppgitt sånn?(i protein, feitt osv)
Har du evt link?

http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls
er kanon bra Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #10 : 15. mars 2007, 07:00 »
Tusen takk!! Wink Honnør til deg Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Hvor lite kcal må jeg spise på deff?
« #11 : 15. mars 2007, 10:06 »
Tusen takk!! Wink Honnør til deg Smiley
Ingen problem Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!