Axis treningslogg

[Axis]

Er det han som dreit seg ut då han skjønte ka han hadde gjort?  >

Ja stemmer

[Zuul]

var desverre mye bråk her før. jeg flytta bort i 96, og har ikke vert i bråk etterpå. har dog jobba som vakt og drosjesjåfør

[Axis]

var desverre mye bråk her før. jeg flytta bort i 96, og har ikke vert i bråk etterpå. har dog jobba som vakt og drosjesjåfør

Jaso!
Men du har vel sett masse rart då?

[Atlas]

var desverre mye bråk her før. jeg flytta bort i 96, og har ikke vert i bråk etterpå. har dog jobba som vakt og drosjesjåfør

Å være drosjesjåfør er det mest skitnaste yrket som er!! Det handler bare, og kun om å lure kunden for mest mulig penger. Og om mulig lure drosje eigaren også!

Hilsen tidligere Storsvindlar innenfor drosjebransjen

[Axis]

Å være drosjesjåfør er det mest skitnaste yrket som er!! Det handler bare, og kun om å lure kunden for mest mulig penger. Og om mulig lure drosje eigaren også!

Hilsen tidligere Storsvindlar innenfor drosjebransjen

Tja...er ikkje langt unna sannheten :

[Zuul]

Jaso!
Men du har vel sett masse rart då?

Nok til å klore ut auga, eller slutte

[Axis]

Nok til å klore ut auga, eller slutte

Godt du slutta då

[Axis]

Etter ein heidundrande fest med påfølgande nattspel og lite søvn natt til Søndag vart det tid for litt spinning

Intensitet: Lav til moderat.
Tid: 60 min.
Lett tøying etterpå.
No er det jobb.

[Atlas]

hæææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææ? 

[Axis]

hæææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææ? 

Nothing to say....

[Axis]

Mandagsvas:

BP: 77,5 x 3, 82,5 x 2 x 2 sett, 87,5 x 3
Lett sjølvsagt!

Pushpress:
50/55/55/55/55 x 5
Lettare!

Scapular sidehev:
4/6/8/10/10 x 8 reps. Etter siste settet vart det dropsett - 8/6/4 x 8 reps
Godt å kjenne at skuldrane lever.

Dips:
Bw x 8 reps
Bw + 25kg/30/kg/35kg x 6 reps
Rimelig lett. Meir å gå på her.

Omvendt Pec-deck:
5 sett x 8 reps

Sykling:
35 min., moderat tempo.

Lett tøy etterpå.

[Axis]

Dagens:

Chins:
Bw + 5kg x 6 reps
Bw + 7,5kg x 6 reps
Bw + 10kg x 6 reps
Bw + 12,5kg x 5 reps

Roing, overkropp parallell med golv:
40/50/60 x 8 reps
60 x 6 reps x 4 sett

Styrkevendinger:
Lette vekter for teknikk trening.

Markløft:
80 kg x 8 reps x 5 sett

Bicepscurl med stang:
30/35/40 x 8 reps

Hammercurl med manualer:
14/16/18 x 8 reps

Nedtrekk bredt grep:
60/70/70/75/75 x 8 reps

Løping:
30 min. på 12 km/h på 1% stigning. Just like walk in the park.

Chins var ok idag, ellers fint og lett tross at eg trente rett etter jobb.

[Fenrikflink]

Jeg trodde du bare jobbet en dag i uken jeg? Eller regner du det å se Skeid- Kongsvinger som jobb? 

[Axis]

Jeg trodde du bare jobbet en dag i uken jeg? Eller regner du det å se Skeid- Kongsvinger som jobb? 

Er vel nærmare 7 dager enn enn 1 dag :

Sjølvsagt skriver eg timer for å sjå Skeid - Kongsvinger....skal jo ha litt fordeler

[Axis]

Dagens:

BP med stopp:
70/75/80/85/90/95/100 x 5 reps

Pushpress:
40/50/50/50/50 x 5 reps

En fotsbøy:
20/40/50/55/60/65/70 x 5 reps

Beinpress med 1 og 1 fot:
40/80/100/120/140 x 6 reps

Nordic Hamstrings med hjelp av strikk:
5 sett x 6 reps

En fots hamstringcurl:
25kg x 6 reps x 3 sett

En fots leg extensions:
30kg x 6 reps x 3 sett

Sykling:
40 min. moderat intensitet.

Benken var lett, ikkje nokke å seie på det. En fotsbøy var lett, men på dei 2 siste setta kom ein kjent "venn" på besøk som ødela mykje av morro for hø fot. Det er denne hersens psoas eller iliopsoas som nokken kaller han...truleg så ligger den å inhiberer mot at sete og framside/bakside lår kan jobbe godt nok. Neste gang tar eg med meg nåler...då skal han få smake sin egen medisin
 >