Axis treningslogg

[Axis]

Sjå etter ein gjeng galne sogningar og eg er han tynne og relativt lave med den stive gangen

Imponerande chins forresten!

Hehe, den er grei   

Takk skal du ha  Ligger mykje svette, tårer og blod bak 

Husk jakke med blylodd i lommane begge to, så ikkje måsen fære med dokke!

 

Ingen fare for min del. Eg har sikkert så mykje promille i blodet at kjem det ei måse i nærheten av meg så flår eg ho levande og eter ho  >

[Fenrikflink]

Rammstein i morra  >

Oi!

Dere må hilse på. Jeg er han skalla tjukkasen med den pene blondinen. Finner meg sikkert i baren.  >

[Atlas]

Oi!

Dere må hilse på. Jeg er han skalla tjukkasen med den pene blondinen. Finner meg sikkert i baren.  >

Ser du to like personer, så må du drikke meir

[Fenrikflink]

Ser du to like personer, så må du drikke meir

Høres ut som da far min lærte meg å drikke brennevin. Vi satt på terrassen med en dunk hjemmebrent og to glass. Far peker over plenen, og sier:

Far: Når du begynner å se dobbelt er det på tide å slutte å drikke. Jeg pleier å se på de to trærne i enden av plenen, og når de blir til fire går jeg inn og slutter og drikke.

Jeg: Far, det er bare ett tre der......

 

[Atlas]

Høres ut som da far min lærte meg å drikke brennevin. Vi satt på terrassen med en dunk hjemmebrent og to glass. Far peker over plenen, og sier:

Far: Når du begynner å se dobbelt er det på tide å slutte å drikke. Jeg pleier å se på de to trærne i enden av plenen, og når de blir til fire går jeg inn og slutter og drikke.

Jeg: Far, det er bare ett tre der......

 

Ei god historie Fenriken! 

 

[Axis]

Oi!

Dere må hilse på. Jeg er han skalla tjukkasen med den pene blondinen. Finner meg sikkert i baren.  >

Du er sikkert ikkje den einaste skalla tjukkasen med ei pen blondine på kvar arm?

 

[Fenrikflink]

Du er sikkert ikkje den einaste skalla tjukkasen med ei pen blondine på kvar arm?

 

Jeg har bare en blondine på armen, dessuten har jeg ikke tatoveringer i ansiktet eller er plaget med smykkeansamlinger rundt halsen, så jeg skiller meg nok ut. 

[Axis]

Jeg har bare en blondine på armen, dessuten har jeg ikke tatoveringer i ansiktet eller er plaget med smykkeansamlinger rundt halsen, så jeg skiller meg nok ut. 

Såg deg desverre ikkje, var for opptatt med alle blondinene   

[Axis]

På tide å logge litt att. Har vore "ferie" i 10 dager. Det har innebært litt anna arbeid enn elles, fest, fanteri og litt trening.

Dagens styrkesirkel:

Einfotsbøy:
50/50/60/60/60 x 5 reps

Vendinger:
40/40/50/50/60/60 x 5 reps

Pushpress bak nakken:
40/40/50/50/50/60 x 6 reps

Leg curl med ein fot:
20/25/25/30/30 x 6 reps
35 x 4 reps

Leg extensions:
50/50/60/60/65 x 6 reps

Tåhev, med strake knær:
120/140/170/180/190 x 6 reps

Sykling:
40 min. lav intensitet.

Kjørte dei 3 første styrkeøvelsane i supersett og dei 3 siste styrkeøvelsane i supersett. Løyste svetten i det minste 

[Axis]

Dagens:

Første:

Rask gange i 30 min.
Lett løping i 25 min.


Andre:

BP:
50/70/70/80/80 x 8 reps
90 x 6 reps

Crounches i kabel:
5 sett x 12 reps

Skråbenk med hantler:
20/24/26/28/32 x 6 reps

Franskpress:
40 kg x 6 reps x 3 sett

Løping:
1 x 10 min. med 17/13
2 min. med lett jogging.
1 x 13 min. med 17/13.
5 min. med lett jogging.

[Axis]

Dagens:


Chins:
BW x 6 reps
BW + 5 kg x 6 reps
BW + 10 kg x 5 reps
BW + 12,5 kg x 4 reps x 3 sett

Cuban rotasjoner:
5 sett x 8 reps

Roing med overkropp parallell med golv:
40/50/60/70 x 8 reps

Bicepscurl:
40 kg x 6 reps x 3 sett

Nedtrekk:
60/70/80 x 8 reps

Sykling:
Lav intensitet i 40 min.

[Axis]

Dagens:

Første:

Einfotsbøy:
50/50/60/70/70/70 x 5 reps

Frontbøy:
50/50/60/70/80/80/80 x 6 reps

Tåhev med strake knær:
110/130/150/180/190/190 x 6 reps

Vendinger:
50 kg x 5 reps x 3 sett

Nordic Hamstrings med strikk:
6 reps x 4 sett

Andre:

Sykkeløkt på ca. 2 timer. høgdeforskjell på ca 550 meter. Inneholdt eit spenstig fall. Fin tur

[Axis]

Lite å melde frå verdens navle.
Alle har vel fått med seg at Sogndal moste Løv Ham på ein heller dårlig dag

Trener framleis, men gidder ikkje å logge.
Kjem sterkare attende ved eit seinare høve.

 

[Evis]

Dagens:

Første:

Einfotsbøy:
50/50/60/70/70/70 x 5 reps

Frontbøy:
50/50/60/70/80/80/80 x 6 reps

Tåhev med strake knær:
110/130/150/180/190/190 x 6 reps

Vendinger:
50 kg x 5 reps x 3 sett

Nordic Hamstrings med strikk:
6 reps x 4 sett

Andre:

Sykkeløkt på ca. 2 timer. høgdeforskjell på ca 550 meter. Inneholdt eit spenstig fall. Fin tur

Snedig at du går nesten like tungt i etbeinsknebøy som frontbøy.. hvordan har dette seg egentlig?

[Axis]

Snedig at du går nesten like tungt i etbeinsknebøy som frontbøy.. hvordan har dette seg egentlig?

Det er no bare sånn det er.