Axis treningslogg

[Fenrikflink]

Kan nokken, helst ein stor og stygg jævel, daske han her med ein klam, våt, svett og dryppende våt penis?
Overbetalt, egosentrisk og eit stort narr!
Vil minne han på kampen som gikk 7/11 2010.

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=10020008

Enough said  >

Han skulle vært kakket i pottekanten som liten.

[Axis]

Berre å slå da i hjel  >

[Axis]

Gårsdagens:

Chins:
Bw x 10 reps x 3 sett

Roing i kabel:
50/60/70/80/90 x 6 reps

Hammercurl med manualer:
12/15/18/20/22 x 6 reps

45 min rolig sykling og ellipse.
+ tøying

Dagens:

KB:
50/70/90/100/110 x 6 reps

Einfotsbøy:
50 kg x 6 reps x 3 sett

Strake mark:
60/90/90/90 x 6 reps

Cable crounches:
3 sett x 12 reps

20 min sykling og 20 min ellipse.

Lett økt idag. Knebøyen kjentes ut som luft, men så var ikkje det meir enn dobbelt av kroppsvekt heller 
Kor er sjokoladen og cola`en? 

[Axis]

Dagens:

BP:
50/60/70/80 x 8 reps
90 x 6 reps x 3 sett

Skråbenk:
60 kg x 10 reps x 3 sett

Skråliggande sidehev:
15 kg x 8 reps - dropsett - 10 kg x 8 reps x 4 sett

Tricepspress i kabel med stang:
25kg/30kg/35kg/35kg x 8 reps

Tricepspress i kabel med tau:
15kg/20kg/15kg/20kg x 8 reps

Scapular sidehev:
8/8/10/10 x 8 reps

Dips:
BW x 15 reps

Sykling:
Rolig, 30 min.

Ikkje nokke å melde bortsett frå at Big Sam har fått sparken og at han ventes å overta LFC iløpet av dei neste dagane.... :

[Atlas]

Dagens:

Ikkje nokke å melde bortsett frå at Big Sam har fått sparken og at han ventes å overta LFC iløpet av dei neste dagane.... :

Kva i faen?
Meld deg til avstraffelse i morra tidleg! Eg som General, lar Fenriken ta seg av straffemetode og han får avlegge rapport etter tiltak er satt i verk >

[Axis]

Kva i faen?
Meld deg til avstraffelse i morra tidleg! Eg som General, lar Fenriken ta seg av straffemetode og han får avlegge rapport etter tiltak er satt i verk >

Skal meir til enn 2 havrenarra for å ta meg. Så bring it on  >



 

[Fenrikflink]

Kva i faen?
Meld deg til avstraffelse i morra tidleg! Eg som General, lar Fenriken ta seg av straffemetode og han får avlegge rapport etter tiltak er satt i verk >

Jeg  regner med at du er mest interessert i kreative former for analhevn? Da fikser vi det. Ananas er bestilt.  >

[Atlas]

Jeg  regner med at du er mest interessert i kreative former for analhevn? Da fikser vi det. Ananas er bestilt.  >

Nokke i den dur ja >

[Axis]

Jeg  regner med at du er mest interessert i kreative former for analhevn? Da fikser vi det. Ananas er bestilt.  >

Nokke i den dur ja >

Håhåhåhå 

Dagens førjulsfjas:

ML:
80/100/120/130/130/130 x 6 reps
100 x 8 reps

Supersett med chins:
BW x 6 reps
BW + 12,5 reps x 3 reps x 5 sett
Siste sett - dropsett - BW x 5 reps

Roing i kabel:
70kg x 10 reps x 3 sett
80kg x 6 reps x 2 sett

Nedtrekk:
60kg x 10 reps x 4 sett

Bicepscurl med stang:
40 kg x 6 reps x 3 sett

Hammercur med manualer:
15 kg x 6 reps x 2 sett

Mykje fjasing, bolsing og lyging. Ellers er ok økt 

[Atlas]

Kva med dei to staute bergensarane som kjørte markløft som  ein kombinasjon av markløft, rykk, bicepscurl og roing?

[Axis]

Kva med dei to staute bergensarane som kjørte markløft som  ein kombinasjon av markløft, rykk, bicepscurl og roing?

Sattan, dei hadde eg gløymt!!! Noko av det verste eg har sett. Fekk pina ildt i ryggen av å bare tenke på dei!!! Helvete ta, verste dromedar ryggjen ever, uhyggeleg at slikt går an!! 

[Axis]

Dagens:

Sittande press:
40 x 10
50 x 8
55 x 5 x 3 reps

Scapular sidehev:
10kg x 8 reps
12kg x 8 reps x 4 sett

Pushpress:
50kg x 5 reps
55kg x 2 reps
60kg x 2 reps
65kg x 2 reps x 3 sett

Franskpress:
40kg x 8 reps
42,5kg x 8 reps x 3 sett

Sidehev i kabel:
15kg x 6 reps x 3 sett
10kg x 8 reps x 2 sett

Roing til hake:
30 kg x 10 reps x 3 sett

Guttaboys var der idag også. Flott løfting 

[Axis]

Dagens:

Einfotsbøy opp til 80 kg x 6 reps

Frontbøy: opp til 85kg x 6 reps

Einfotsbeinpress: opp til 100 kg x 6 reps

Hamstringcurl: opp til 50 kg x 6 reps

Sykling: 20 min.

Det intressante idag var at det kom ein strongman fyr frå Østlandet og trente på gymmet. Stilte visst i -105 kg klassen. Bra teknikk i ein del øvelser, og veldig hyggelig fyr.

[Fenrikflink]

Døh, kammerat, kan ikke du fikse et VIP-kort på nærmeste pub til Cato "fyre allt eg kann" Hansen, sånn at han sier ja til SiL? Brann trenger virkelig en god keeper, og Sogndal som "by" trenger vel flere godt betalte stamgjester enn Eirik Bakke på pøbbane sine? 

Piotr vil til Brann

Ellers ser jeg at talentutviklingen i Nordre Bergenhus går litt trått  :

Tore Andre Flo trener med Sogndal

Du ordner dette, så ordner jeg seks poeng til SiL mot Brann i 2011?  :

[Fenrikflink]

Døh, kammerat, kan ikke du fikse et VIP-kort på nærmeste pub til Cato "fyre allt eg kann" Hansen, sånn at han sier ja til SiL? Brann trenger virkelig en god keeper, og Sogndal som "by" trenger vel flere godt betalte stamgjester enn Eirik Bakke på pøbbane sine? 

Piotr vil til Brann

Ellers ser jeg at talentutviklingen i Nordre Bergenhus går litt trått  :

Tore Andre Flo trener med Sogndal

Du ordner dette, så ordner jeg seks poeng til SiL mot Brann i 2011?  :

Takk for hjelpen