peinar tester myo-reps

[peinar]

Hello bitches 

Idag begynte eg å teste myo-reps. dvs en litt tilpassa versjon av basis-versjonen med 3 treningar i veka då eg ikkje er så glad i markløft etc. Tenker å logge dette i 7 veker og oppsummere etterpå
Anyways, det er begynner med ei høg-reps veke der aktiveringsettet er på 20-25 reps og så 4 sett ala 5 reps etter korte pauser
Det var ikkje uventa jævlig... eg hater høg reps og liker meg best under 8 reps. litt pga dårlig kondis og litt pga at eg er dårlig å puste.... LItt vanskelig å beregne vekter... men men

sittande kabelroing 25 +5 +5 +5 +5 a 47 kg bra vekt,
beinpress 25 +5 +5 +5 +5 +5  a 100kg litt lett
legghev sittande 15 +5 +5 +5 +5 20 kg pluss ukjent egenvekt. smertefullt! aldri prøvt øvelsen før
benkpress maskin 25 +5 +5 +5 +4 43kg. bra treff på vekta
biceps curl 24 +4 +4 +3 tom tom tom
pluss en del planke

synes det var jævlig med høgreps. skjelver litt på handa no faktisk. skyldes kansje litt ei bra fyllekule i helga.

[peinar]

det er jo greit å skrive ned litt løft slik at man kan sammenligne når eg er ferdig med myo-prosjektet

skråbenk m hantler. 4x 40 kg
arnold press 4 x 28kg
kabelroing 4 x87 kg

vekt ca 91kg

[peinar]

Hurra! Fikk influensa og blei dritdårlig!

Starta dermed frå scratch igjen igår. Var et sant helvete, men deilig å være igang igjen.