Atlas - Justice for the 96!

[Fenrikflink]

Eg kan komme å drikke opp feriepengane dine 

Om og viss England vinner så er det med knapp margin! Eg har desverre mista trua på dei. Få ut Heskey, inn med Joe Cole, og flytt Rooney heil opp på topp/offisdegrensa og sett Gerrard som eit bindeledd mellom midtbane og angrep.
USA slår algerie, alt anna vil jo være ei bombe, for USA er bedre enn dei fleste trur!
Tyskland klarer vel det denne gangen også.

Du tok vel tipset før i dag? Enkle penger. 

[Atlas]

Du tok vel tipset før i dag? Enkle penger. 

Sjølvsagt
Ser på maskinfotballen til Löw og co. Spennande!
Tippa både Ghana og Tyskland videre, og då verte det England mot Tyskland i åttandedelsfinale! Resultatet der er vel gitt etter straffespark konk!  :

[Atlas]

http://dt.no/nyheter/renteforbud-stopper-utdanning-1.5409086

Eg veit ikkje om eg skal le eller grine! Herrefred og bevare meg vel!

[Atlas]

Gårsdagens trening

Chins

3 x 12 reps

Nedtrekk, smalt grep

4 x 12 reps x 65kg

Foroverbøyd roing

2 x 12 reps

Facepull

3 x 12 reps

Bicepscurl med stang

2 x 8 reps 40kg - dropsett 2 x 12 reps 25kg

hammercurl

15kg x 12 reps x 2 sett

Kardio

30 minutt sykling på lav frekvens med forholdsvis tung belastning.

Var ein fyr med verdens galnaste markløft teknikk. Håper ein kven gjer beskjed snarast til vedkommande om at å sleppe ryggen på den måten ikkje er bra i lengden! Det verste av alt var at han gjekk med ei t-skjorte med mykje påskrift på, som tydelig viste at han var styrkeløftar.....Driver ein ikkje med teknikk trening lenger i det heile tatt? Sjå og lær av CYC, eller dei mange andre kompetente innanfor styrkeløft Norge, snarast!

No er det å nyte sommaren her

[Atlas]

Dagens:

Kardio

Rask gange i 20 minutt

Benkpress med stopp

80kg/5reps x 2 sett
90kg/5reps x 2 sett
100kg/3reps
110kg/2reps - droprsett 80kg/6reps x 2 sett

Skrå hantelpress

30kg/6reps - droprsett 20kg/10reps x 3 sett (treg eksentrisk fase)

Sittande press

5 x 10 reps

Franskpress

35kg/10reps x 3 sett

i dropsett med

Kickback med hantel

3 sett x 12 reps

Dips

3 x 10 reps (treg eksentrisk fase)

Kardio

Intervaller i 20 minutter.

1 minutt jobb og 1 minutt pause (9km/t), 2% stigning.

[Atlas]

Dagens trening:

Kardio

Rask gange med stigning i 20 minutt.

Chins

1 x 8 reps
1 x 5 reps + 5kg
1 x 5reps + 10 kg - dropsett 8 reps x bw  x 3 sett

H-roll i kabel

4 x 12 reps

Facepull

4 x 12 reps

Foroverbøyd roing

3 x 10 reps

Konsentrasjonscurl

18kg/6reps - dropsett 12kg/10reps  x 3 sett

Omvendt curl

30kg/10reps x 3 sett

Hammercurl

16kg/10reps x 3 sett

Det var alt for i dag

[Axis]

Roy Hodgson klar som ny LFC manager....
Kommentar?

http://www.nettavisen.no/sport/fotball/pl/article2935754.ece

[Atlas]

Roy Hodgson klar som ny LFC manager....
Kommentar?

http://www.nettavisen.no/sport/fotball/pl/article2935754.ece

Ekstremt skuffande! Er stygt redd Hodgson blir for lite markant iforhold til kva som kreves av han. Han skal tross alt løfte Liverppol opp igjen på det øverste nivå i Premier League og Champions League. Eg tviler på at han klarer det, sjøl om han har hatt stor sukess i Fulham med begrensa midler.
Håper bare at han gjer tipsa mine til skamme. Eg hadde faktisk håpa på eit tungt internasjonalt navn, som ville blåse liv i sponsorer og eventuelle nye investorer.
Time will show us!

[Atlas]

Dagens

Kardio

Rask gange i 15 minutt på 6% stingning.

Knebøy/Frontknebøy

10reps x 6 sett på kvar øving.

Leg ext

5 x 15 reps

Hamstringscurl

5 x 12 reps

Tåhev

5 x 12 reps

Litt tøy og bøy.

Sykling

40 minutt sykling.

Tok lette vekter som ikkje kan skrivast opp her. Uvant, men ikkje rart, siden det er fleire måneder siden siste bein trening. Ikkje funet ut nokke ang hofte. På siste usk fann dei nada, så trur eg må finne på noko anna. Nokon som har tips så kom med dei, drittlei av å gå rundt med ei dårlig hofte.

Ellers svetta eg som ein stukken julegris i dag. Gikk med 1,5 liter vatn på trening, og minst like mykje då eg kom heim. Ellers registrerer eg at det var den store arm dagen på senteret i dag. Alle trente curl. Og alle hadde småarma, sværa greier. Keep it going lads

[Axis]

Ellers registrerer eg at det var den store arm dagen på senteret i dag. Alle trente curl. Og alle hadde småarma, sværa greier. Keep it going lads

Badesesongen er høgsesong for armtrening..... :

[Atlas]

Badesesongen er høgsesong for armtrening..... :

jau!
Men enkelte trener jo arma 5 daga i veka, uten å få resultater!

[Atlas]

årets cupfinale vart spelt igår, satt å halvsov i ein stol mens eg såg på. Kjedelege greier! Hadde faktisk håpa på Follo siger, men vart med håpet. At SIF vant var jo greit ut frå spel og sjanser, men at ein skal ty til "på-kanten-verkemiddel" for å få spelarane på tå hev, og i tillegg dra igong samme verkemiddel på festen i etterkant foran 8 000 Drammensarar, verkar for meg litt søkt!

http://dt.no/godset/cupfinalen/medaljeguttens-bakside-1.5804843

[Atlas]

Vore ein del trening, men og mykje avlastning av hofta som ikkje har vore heilt bra og der ingen ortoped har funnet ut av nokke. Men det er begrensa kva ein finner ut ved å sjå på eit MR bilde i 10 minutt og gjere ein passiv innoverrotasjon i hofta. Og det her har gått igjen hos to ulike ortopeder, og dei påberoper seg å være dei beste på det her. BOSS og unødvendig tidsbruk kallar eg det. Om dei ikkje har meir respekt for sitt eige yrke og ikkje minst for sine pasienter, så er det faen ikkje rart ortopedkøane strekker seg langt og lengre enn langt! Og ikkje er dei komt med nødvendige tiltak ovenfor meg som pasient, eller andre råd eller klart å sette ein diagnose. Snart har det gått eit år. Gleder meg til å møte neste Ortoped, for det er siste sjanse vedkommende får til å virkelig undersøke meg på en skikkelig måte!  >

[Axis]

Vore ein del trening, men og mykje avlastning av hofta som ikkje har vore heilt bra og der ingen ortoped har funnet ut av nokke. Men det er begrensa kva ein finner ut ved å sjå på eit MR bilde i 10 minutt og gjere ein passiv innoverrotasjon i hofta. Og det her har gått igjen hos to ulike ortopeder, og dei påberoper seg å være dei beste på det her. BOSS og unødvendig tidsbruk kallar eg det. Om dei ikkje har meir respekt for sitt eige yrke og ikkje minst for sine pasienter, så er det faen ikkje rart ortopedkøane strekker seg langt og lengre enn langt! Og ikkje er dei komt med nødvendige tiltak ovenfor meg som pasient, eller andre råd eller klart å sette ein diagnose. Snart har det gått eit år. Gleder meg til å møte neste Ortoped, for det er siste sjanse vedkommende får til å virkelig undersøke meg på en skikkelig måte!  >

Eg har jo satt den riktige diagnosen, vil det seie det er egentlig eg som er Ortoped og ikkje dette andre båset?? :
 

[Fenrikflink]

Eg har jo satt den riktige diagnosen, vil det seie det er egentlig eg som er Ortoped og ikkje dette andre båset?? :
 

Du har selvsagt anbefalt prostatamassasje med Toyotajekk, vannaerobic og et strengt vegansk kosthold?