Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013

[udtsia]

Stor kar du ja!!
God bredde:D

[OleMartin..]

He he.. Har du bilen enda? Jeg mener å huske at du var i ganske bra form på det bilde, husker du va vekta lå på?

solgte bilen i desember, så nå kjører jeg  bare fiesta, hehe...
formen var ikke så værst på det bilde nei, tenker jeg veide 106kg der..

har bilde på en annen datamaskin som ikke er koblet opp, men skal se om jeg ikke får funnet det fram

[OleMartin..]

trente skuldre og rygg i da!

dagens økt:

-hantel press   1x10 12kg, 1x10 22kg, 1x10 30 kg, 1x8 42kg, 1x6 54 kg, 1x5 70kg!

-upright row med hantler  1x10 20 kg, 1x10 30 kg, 1x6 42 kg, 1x8 50kg, 1x6 50 kg

-nedtrekk    1x15 45kg. 1x12 70kg, 1x10 95 kg, 1x10 130kg, 1x8 130kg

-roing i maskin 2x8 160 kg

mage  4x 10

kjenner at kroppen fungerer bra nå, å føler at jeg trener lurt, så kommer til å bli bra økning framover ser jeg for meg

[Ken Velde]

Du er rå på hantelpressen Passe nedtur å gå fra cosworth til fiesta, he he

Jeg fant bilde på dataen min jeg å, men det er bmp fil? så det blir veldig lite om jeg legger det ut nå.

Men vis du kan fortelle meg hvordan jeg jør den om til jpg fil kan jeg legge det ut her?(null data kunnskap)

[Boyscout slayer]

Du er rå på hantelpressen Passe nedtur å gå fra cosworth til fiesta, he he

Jeg fant bilde på dataen min jeg å, men det er bmp fil? så det blir veldig lite om jeg legger det ut nå.

Men vis du kan fortelle meg hvordan jeg jør den om til jpg fil kan jeg legge det ut her?(null data kunnskap)

åpne den i paint, trykk save as (lagre som) og i den boksen under filnavnet velger du jpg og fjerner .bmp (hvis den har den endelsen) fra filnavnet og trykker lagre.

[OleMartin..]

åpne den i paint, trykk save as (lagre som) og i den boksen under filnavnet velger du jpg og fjerner .bmp (hvis den har den endelsen) fra filnavnet og trykker lagre.

helt korrekt:)

[Ken Velde]

Der ble det vettu Takker for hjelpa Quasimodo. Fett bilde! Rå maskin, rå muskelkraft

[rObinzj]

Der ble det vettu Takker for hjelpa Quasimodo. Fett bilde! Rå maskin, rå muskelkraft

Tørr ikke tippe hvem som er mest power i av de der to!

[OleMartin..]

Der ble det vettu Takker for hjelpa Quasimodo. Fett bilde! Rå maskin, rå muskelkraft

se her ja, var lenge siden jeg hadde sett det bilde nå:)

[Evensen]

Fy fitte for en RÅ form! sorry språkbruken men må bare uttrykke hvor rå du er.

[Liern]

syk form på deg!

kallenavnet ditt er? du ser kjent ut...

[OleMartin..]

Fy fitte for en RÅ form! sorry språkbruken men må bare uttrykke hvor rå du er.

haha,takk for det du:)

[OleMartin..]

syk form på deg!

kallenavnet ditt er? du ser kjent ut...

hmmm,folk kaller meg for mye rart mange ganger, men har vel egentlig ikke noe spesielt kallenavn etter det jeg veit om hvertfall....

[OleMartin..]

dagens økt..

formiddag:  trente dekk velt med 280kg dekk   7x3-4

ettermiddag:  armer..

biceps:  -hammercurl  1x15 12kg, 1x12 20kg, 1x10 30kg, 1x8 42 kg,1x8 50 kg, 1x6 54kg, 1x4 58kg.

-biceps maskin  3x6-8 60 kg

triceps:  -smalbenk   1x15 50kg, 1x15 80kg, 1x12 110kg, 1x10 140 kg, 1x8 170 kg, 1x6 170kg  hadde planer om å trene på 200 kg her i dag, men var litt skjelven i arma her i dag av en eller annen grunn, så tok det litt pent.

-framoverbøyd med tau over hodet, 3x10

-dips i maskin 4x10 maks magasin.

-

[Liern]

panser hansen ?