Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013

[OleMartin..]

har vært litt dårlig med trening denne uka her pga det har vært så varmt, har sovet dårlig på natta å

trente mandag og tirsdag så blei det opphold til fredag.

har ikke kjørt så mye front bøy før, hadde vært på maks 160kg, så da blei det front bøy på fredag.
-2x10 50kg, 1x10 90 kg, 1x8 130, 1x5 170, 1x3 200 og 1x1 220kg, kjørte helt i bånn her og uten utstyr, så er fornøyd med det siden jeg hadde vært på maks 160 kg inntil fredag og jeg var forholdsvis slapp, så får prøve mer til neste uke

var slapp i går å, men blir irritert på meg selv hvis jeg hadde stått over treninga,så fikk surra meg bort å trent skuldere i skulder press maskin.. flere sett og ett tung med 7 rep på maks vekter og smalt grep.

hadde arma på programmet å, så kjørte smal benk:

2x12 50kg, 1x10 80kg, 1x10 110kg, 1x8 140kg, 1x5 170kg 1x3 200 kg, 1x3 210kg,. hadde ikke no magnesium her å stanga var jævlig glatt, så syns det var litt små skummelt å holde på med over 200 kg helt alene..

så litt biceps i maskin til slutt, blei få øvelser, men bedre enn ikke no

gleder med til å trene til neste uke nå, siden det er meldt kaldere da, å da blir nok formern å trøkke bedre

[OleMartin..]

var å fikk målt fett prosenten min på fredag å.. med klype..  veide 126.5 den morgen og med fett prosent på 15%   er fornøyd med det siden jeg har godt opp en god del kg på relativt kort tid!
hadde planer om å gjøre detta når jeg veide 120kg å, men fikk ikke surra meg til det.. så neste måling blir på 130kg, er jo der jeg skal prøve å ligge når jeg kommer dit..

[Lille trille 86]

Syke mannen, 127kg
Føler meg som en spurv til sammenligning

[OleMartin..]

Syke mannen, 127kg
Føler meg som en spurv til sammenligning

hehe:)  er litt slitsomt til tider å,å prøve å gå opp en god del i vekt når en egentlig har ganske høy forbrenning

skal i hvertfall ned på kiwi nå å kjøpe meg en grandiosa nå, så blir det en gainer etter det

[Lille trille 86]

hehe:)  er litt slitsomt til tider å,å prøve å gå opp en god del i vekt når en egentlig har ganske høy forbrenning

skal i hvertfall ned på kiwi nå å kjøpe meg en grandiosa nå, så blir det en gainer etter det

Sounds like food for a champion

[OleMartin..]

satt ny pærsj i smal benk i dag fornøyd med det, bortsett fra at når jeg hadde tatt 3 rep så var jeg sikker på jeg skulle klare 4 rep, men det blei med tenkinga..

har sliti i 1 1/2 uke nå med vondt i magen å slappphet, men det var bra trøkk i dag..

bruker voltaren mot betennesle, allergi medisin og tetracyclin(antibiotika) som hjelper så en ikke får kviser.. trur det blir no kræsj her for må nesten på do hver gang etter jeg har spsit, føler liksom ikke at kroppen får brukt næringa, å det føler til slapphet..
er litt vanskelig å gå opp i vekt å når maten går nesten like fort ut igjen,hehe

får feire smal benken i dag, med en tur til oslo å drikke litt,hehe..

220kg smal benk
http://www.youtube.com/watch?v=YMX01z8syig

[Kris]

Vrang mage er en vanlig gastrointestinal bivirkning ved bruk av Voltaren - noe som også kjennetegner bruk av Tetracyclin. Så du får dobbelt opp

[Evis]

Utrolig bra smalbenk!

[OleMartin..]

Vrang mage er en vanlig gastrointestinal bivirkning ved bruk av Voltaren - noe som også kjennetegner bruk av Tetracyclin. Så du får dobbelt opp

hehe,akkurat  ja

[Baliba]

Du er passe stygg som nesten repper 4 på 220 i smalbenk når du har mageproblemer og er slapp! Husker jeg gikk rett bak deg på fitnessmessen på et tidspunkt og følte meg ikke spesielt høy i hatten...

[OleMartin..]

Du er passe stygg som nesten repper 4 på 220 i smalbenk når du har mageproblemer og er slapp! Husker jeg gikk rett bak deg på fitnessmessen på et tidspunkt og følte meg ikke spesielt høy i hatten...

 

blei nesten litt forundra selv å at jeg fikk det til tross 4 måltider i dag og 4 do besøk,hehe.. men hadde bare bra trøkk forde:)     tetracyclin blir i hvertfall kutta ut med en gang nå..

[Radio Starr]

FY FAEN! 220 x3 i smalbenk! det er sjukt det"

Du har vill frontbøy også 220x1? dritbra!



Du har vell tenkt deg inn i strongman vell? Du hadde gjort det bra! Hvor høy er du?

[Espen Bøs Aune]

220x3 i smal og 220x1 i front er meget bra!!! Blir artig å se hva du får til i BOV

[OleMartin..]

220x3 i smal og 220x1 i front er meget bra!!! Blir artig å se hva du får til i BOV

ja styrken er bra og stigende.. føler at jeg kan skryte på meg at jeg er sterk i øvelser på gymmet, men jeg er jævlig spent på åssen jeg kommer til å gjøre det i bov, trur ikke jeg skal drite meg ut,men vi får se 

[Mummelmann]

Halleluja for en smalbenk da mann!