Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013

[Knut M]

Så lett ut ja!
Litt strev i midten av løftet, men kjør mer benk til kloss m/stopp så tror jeg kanskje det vil fikse seg

Mannen løfter 250kg, noe har han nok gjort rett for å komme dit.

[skylinepower]

jada knut
Skal ikke si noe imot det, tenkte bare at det kanskje ville hjelpe !

[Radio Starr]

sinnsykt... og du har jo skikkelig lange armer også : <> og holder rimelig smalt.

[Ossie]

Veldig bra Ole Martin

Men, tenk bare på så langt du kunne kommet i benk hvis du hadde hatt en kapasitet som Skylinepower som coach og veileder!! Hvis han ikke har tid er vel PTFrank også ett alternativ

[bad-boy]

250kg benkpress film..

http://www.youtube.com/watch?v=Ze2bnD4nnCA

på 230kg så bomma jeg litt på banen ser armen skjelver å så vekta gikk ganske fort ned
så var litt skeptisk til 250kg men det gikk bra

Hvordan trener du benken din??kan du legge ut hvordan du trener bryst og hvor mange dager eventuelt?? drit bra løftet:)virkelig imponert:)

[Lille blod apen]

kan ikke gjør anna en å bøye meg i støvet for deg:P syke mann:O

spennende å se hva du for til i strongman:O som espen sier hold deg til mest teknik løft i øvelser slik at du holder deg mest mulig skadde fri ser jo hvor mange som skadder seg under en konk lissom^^

lurer også på åssen bøy og mark styrken er om dagen:P

blir det mye frem og tilbake pendling på deg fremover tanke på øvelser og vanlig styrke trening?

ang det med husaflid stein eller hva det kaltes det er en slik firkanta stein man skal løpe med på tid?

noe peil på åssen du har tenkt å sette opp trening på gymmet? evt hva slags øvelser du skal bruke?

benken blir vel kuttet ut tenker jeg? å heller kjørende mere small benk, pushpress, clean and press i press øvelser osv?

har jo zercher bøy da som kan trene opp låsen i armene mo jo være litt fin i atlas stein om jeg ikke er helt på bær tur:P

men uannsett lykke til blir spennende å se hva du for til

[OD]

Ho ha kun lette vekter, faen så bra løftet

[slagsida]

fy faen syke syke mann! meget bra må æ si så nesten ut som 400 kilo med di vektskiven
Grattis!

[Hakono]

Bra løft Så ut som du har mere inne. MEn vanskeli å si når vektene er så store sikkert :p

[vidark]

Grattis med fantastisk bra benking. 200 kg såg så lett ut at vektene så ut som de var fake

[OleMartin..]

Fy faen så sterk du er! Blir spennende å følge deg fremover  strongman-verdenen. 

Spm:

Blir det ditt første stevne i august?
Alder\vekt\høyde?
Hva er persene dine i mark og bøy?

det blir mitt første trongman stevne 16 august ja

27 år, 127kg, 185cm

tok 3 rep på 280 i knebøy med veldig slakke knebind på torsdag,trur jeg hadde 2 til inne, men var ikke topp motivert til å gjøre det den dagen..

ligger på rundt 300kg i mark tenker jeg uten utstyr..

bein styrke å marken skal prioriteres mere framover, da det er for dårlig i forhold til styrken i over kroppen.

[OleMartin..]

Så lett ut ja!
Litt strev i midten av løftet, men kjør mer benk til kloss m/stopp så tror jeg kanskje det vil fikse seg

pleier ikke å ha problemer i midten av løftet egentlig,..

det jeg trur er årsaken til at jeg fikk en liten stopp på midten der er at jeg ga klar beskjed om at han som stod bak at han skal holde henda gjerne i lomma si helt til jeg sier fra,men så flytta han dem under stanga når jeg løfta opp..

 for det som er mest distraherende for meg når jeg kjører benk er når folk har henda like ved stanga når jeg løfter, da mister jeg konsentasjonen for jeg er redd de skal hjelpe til uten at jeg vil..

feks.. om de så sier etterpå at de var såvidt borti stanga, hjalp til o,5 kg, da kan jeg liksom ikke si at jeg løfta det selv, å da må det gjøres på nytt

[skylinepower]

ja, skjønner.
Var bare et forslag
Men bra benking uansett da !
Stå på!
btw, bra øvelse til trening av øvredel av brystet? synes benkpressn liggende tar bare på nedre del..



edit: oi, er først på de 3 siste sidene dine jeg ^^

[OleMartin..]

Hvordan trener du benken din??kan du legge ut hvordan du trener bryst og hvor mange dager eventuelt?? drit bra løftet:)virkelig imponert:)

føler det er det jeg har trent de siste 2 mnd som har satt fart på benkpressen,selv om jeg ikke direkte har trent vanlig benkpress..

trener veldig variert å, bare andre varianter av samme øvelse..

feks uke 1 bryst..

-vanlig skrå benk med stang
-flyes med hantler

uke 2

-skrå benk i panatta maskin
-flyes i kabel stasjon

uke 3

-skrå benk med hantler og kjører 21`s
-flyes i panatta maskin

så begynner på uke 1 igjen..

blir som regel en del oppvarmings sett og så har jeg kun kjørt ett sett tungt på hver øvelse.. 3-6 rep til failure..  kjører veldig mye tungt, eller litt etter dags formen å lett hvis jeg føler det er på tide..

men trur vel egentlig at det er smal benken som jeg også har blitt en del sterkere i, som gjør styrken i vanlig benk.

bruker samme prinsipp på triceps å..

uke 1

-vanlig smal benk
-fransk press i panatta maskin

uke 2

-vanlig smal benk å kjører 21´s
-pushdown med tau, drop sett siste sett

uke 3

-franskpress i panatta maskin
-pushdown med tau
-smal benk

så uke 1 igjen..

har vel egentlig aldri trent så få øvelser å sett som jeg gjør nå å jeg har heller aldri vært sterkere, så det ser nå ut til å fungere bra på meg

[|Andreas|]

Den siste reppen på 200 der...hva faen? Udyr...