takk
ja blir til å dra til hallen 1 dag i uka å kjøre stokk og farmers så du får sifra når du er hjemme så får vi møtes der..
Da har vi en deal på det
trur nok jeg har styrke til 160kg pr dags dato ja hvis jeg bare presser riktig.. for det som skjer når det blir litt tungt så tenker jeg for mye på balansen og mister fokus til selve presset.. så blei egentlig 2 rep på 150kg i helga for første reppen tenkte jeg på balansen og så bytta jeg grep når jeg hadde stokken ved hodet men det blei litt feil.
å det stoppa rett føre arma var strekt ut og på rep 2 så pressa jeg alt jeg kunne,det begynte å stoppe lenge føre rep 1 men her ser jeg på filmen at jeg virkelig presser alt jeg kan så det gikk akkurat
må bare trene litt mere stående press for jeg sliter med det samme med vanlig stang og.. har drit dårlig balanse og nesten mer enn nok med å holde meg oppreist til tider,hehe
Jeg har gjort noen små endringer i egen teknikk etter å ha sett løftingen til Koklayev (eller hvordan han nå staver det
) under Arnolds. Slik liker jeg å løfte, hvis det kan være til hjelp:
1) Jeg bruker bandasjer rundt knærne, har ikke prøvd med løse knebind, men det kan sikkert også funke såfremt det ikke hemmer deg for mye under vendingene. Tror løse bind kan gi et lite ekstra skyv, vurderer å eksperimentere litt med dette.
2) Jeg står litt bredere enn skulderbredde (en anelse bredere enn jeg gjør under knebøy). Dette gjør at du får den stabiliteten du trenger.
3) Gå RASKT ned til ca. 1/8 bøydybde og EKSPLODER opp!
4) Jeg har funnet ut at det beste er å gå ned med beina rett ut til siden og på samme måte stikke beina rett ut når jeg dipper under stokken, altså ikke å skyve rumpa bakover eller (selvfølgelig) å stikke knærne frem.
5) Skyv hodet frem samtidig som du presser opp (dvs. tenk på å kjøre haka ned i brystet, da kommer automatisk hodet frem og du får stokken i bedre bane over hodet)
6) Ikke glem å dippe ned under stokken samtidig som du skyver hodet frem.
Det er litt mye å tenke på sånn med en gang, men jobb med èn og èn detalj og prøv etter hvert å få alt til å sitte samtidig, da får du raskt 10-30kg mer. Hvis du ikke jobber med disse tingene risikerer du at en pipestilk som meg kommer og puster deg i nakken i en overkroppsøvelse og det ville jo vært fryktelig pinlig
