Skrevet av Emne: Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013  (Lest 648894 ganger)

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #870 : 15. mars 2009, 19:34 »
Ah, skjønner, jeg for min del har hatt problemer med ryggen lenge (begynte å trene for 2 uker siden, aldri før det), først og fremst pga. svake ryggmuskler, samt låsninger (det er jeg kvitt). Tipper at jeg burde gå mer ned i kne da, slik at jeg ikke overbelaster ryggen? Eller kan jeg kjøre på med teknikken du bruker, uten at det gjør noe? Kjenner det etter markløft, men det har faktisk blitt bedre Wink

hvis du har problemer med ryggen så vil jeg tru at måten han i den filmen løfter på vil være det beste for deg.. Smiley uten at jeg skal si det for sikkert da..

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #871 : 16. mars 2009, 00:03 »
hvis du har problemer med ryggen så vil jeg tru at måten han i den filmen løfter på vil være det beste for deg.. Smiley uten at jeg skal si det for sikkert da..

Tull tøys!
Vondt skal vondt fordrive; stiff leg markløft med rund rygg er veien å gå, da viser man ryggen hvem som er sjef!!! Smiley

Det viktigste er nok å ikke krumme ryggen og begynne forsiktig, så kroppen får tid til å venne seg til all herligheten.




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget country boy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #872 : 16. mars 2009, 11:39 »
men, det må da væra 300 du løfta nå?er ikke den innerste røde vekt skiva en 25 kgs? og den gule ytterste 15kgs?og så 5 stk blåe 20 kgs? Smiley

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #873 : 16. mars 2009, 11:56 »
men, det må da væra 300 du løfta nå?er ikke den innerste røde vekt skiva en 25 kgs? og den gule ytterste 15kgs?og så 5 stk blåe 20 kgs? Smiley

Ser da nesten ut som den ene er sort 10kg, da stemmer 280kg

OleMartin: Hvorfor så smalt grep på stangen? Hendene kommer jo forran knærne og gjør at du får vekten 1-2cm lengre frem, noe som resulterer i lengre vektarm og tyngre løft. Ørlite bredere grep og du kan trekke stangen litt nærmere leggene, gjør fort 10kg forskjell for meg, og du løfter 100kg mer enn meg og burde ha mer å hente på det.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Figuz

  • Gjest
Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #874 : 16. mars 2009, 12:13 »
Imponerende mark! Wink
Men benken er mye mer imponerende ! Smiley

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #875 : 16. mars 2009, 13:00 »
men, det må da væra 300 du løfta nå?er ikke den innerste røde vekt skiva en 25 kgs? og den gule ytterste 15kgs?og så 5 stk blåe 20 kgs? Smiley

det er 5 stk 20kg og 2 stk 15 kg på hver side Smiley

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #876 : 16. mars 2009, 13:09 »
Ser da nesten ut som den ene er sort 10kg, da stemmer 280kg

OleMartin: Hvorfor så smalt grep på stangen? Hendene kommer jo forran knærne og gjør at du får vekten 1-2cm lengre frem, noe som resulterer i lengre vektarm og tyngre løft. Ørlite bredere grep og du kan trekke stangen litt nærmere leggene, gjør fort 10kg forskjell for meg, og du løfter 100kg mer enn meg og burde ha mer å hente på det.

hmmm, grepet skal være breiere enn knærne,men mulig det er i grense land, husker ikke, hehe..
skal vel også sies at jeg ikke er no ekspert i markløft så har prøvd litt forskjellig for å prøve å finne ut åssen jeg får løftet mest mulig Smiley

Imponerende mark! Wink
Men benken er mye mer imponerende ! Smiley

hehe, helt enig..men virker som det har begynt å løsne litt i markløft nå,så håper jeg fortsetter å øke i styrke der.. er noe støl i ryggen etter lørdagen, men skal kanskje kjøre på 300kg til lørdag hvis formen tilsier det, men da da blir det lettere igjen etter det..

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #877 : 16. mars 2009, 13:27 »
Grin

Bra markløft.

For å kunne relatere antall reps mot ett maksløft så må stanga ligge død mellom hver rep. Men 330kg på en god dag burde vel gå?

Bilmarken på NSM blir sannsynligvis litt høyere en vanlig mark, men det har du vel sett?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #878 : 16. mars 2009, 13:44 »


hehe, helt enig..men virker som det har begynt å løsne litt i markløft nå,så håper jeg fortsetter å øke i styrke der.. er noe støl i ryggen etter lørdagen, men skal kanskje kjøre på 300kg til lørdag hvis formen tilsier det, men da da blir det lettere igjen etter det..

Såpass ja, 300kg på lørdag! Håper jeg er hjemme igjen da så jeg kan ligge borti kroken med kameraet igjen Wink
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget country boy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #879 : 16. mars 2009, 16:52 »
åja røde er vanligvis 25 liksom.sterk løfting. Smiley

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #880 : 16. mars 2009, 18:24 »
Grin

Bra markløft.

For å kunne relatere antall reps mot ett maksløft så må stanga ligge død mellom hver rep. Men 330kg på en god dag burde vel gå?

Bilmarken på NSM blir sannsynligvis litt høyere en vanlig mark, men det har du vel sett?

330kg høres mye ut,vanskelig å si..litt vanskelig å tippe maks i mark syns jeg,må nok sette stanga død som du sier da. skal kjøre på 300kg på lørdag hvis kroppen føler for det, blir lettere å tippe maks da tenker jeg Smiley

nei viste ikke at den sannsynligvis var høyere, går du ut i fra åssen den var i fjord da eller?


Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #881 : 16. mars 2009, 18:25 »
Såpass ja, 300kg på lørdag! Håper jeg er hjemme igjen da så jeg kan ligge borti kroken med kameraet igjen Wink


 Grin
åja røde er vanligvis 25 liksom.sterk løfting. Smiley

den er oransj Wink

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #882 : 16. mars 2009, 23:22 »
330kg høres mye ut,vanskelig å si..litt vanskelig å tippe maks i mark syns jeg,må nok sette stanga død som du sier da. skal kjøre på 300kg på lørdag hvis kroppen føler for det, blir lettere å tippe maks da tenker jeg Smiley

nei viste ikke at den sannsynligvis var høyere, går du ut i fra åssen den var i fjord da eller?




Med mindre den blir justert i år da, ref fitnessmessa og NSM. Finner vel klipp på nettet.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #883 : 24. mars 2009, 20:30 »
Stiller ikke til Show lift??

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin... 280kg mark film side 57
« #884 : 24. mars 2009, 20:38 »
Stiller ikke til Show lift??

har ikke bestemt meg enda, hehe.. Grin

skal i hvertfall nedover enten jeg skal stille eller se på Cool

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!