Skrevet av Emne: Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013  (Lest 648958 ganger)

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1395 : 08. november 2009, 22:38 »
Hvordan er det med logging Ole??
la oss vanlige dødlige ta del i oppkjøringen din fram mot COT.
leste i nils´s logg at du hadde lekt deg med 140kg stein....

ja blei god venn med 140kg stein Wink
kan jo føre opp noen treninger her ja,får se i morra..

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1396 : 09. november 2009, 21:22 »
Dagens økt..

-frontbøy 1x5 140kg, 1x2x180kg, 1x5 210kg

-beinspark 3x20

-pushdown med tau 3x12 35kg, 2x5 50kg

-interval trening på mølla for kondis Wink

En smule redusert i kroppen i dag etter by tur i kr.sand på lørdag,men kom nå i mellom programmet.. Grin   ..

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1397 : 09. november 2009, 21:32 »
Dagens økt..

-frontbøy 1x5 140kg, 1x2x180kg, 1x5 210kg

-beinspark 3x20

-pushdown med tau 3x12 35kg, 2x5 50kg

-interval trening på mølla for kondis Wink

En smule redusert i kroppen i dag etter by tur i kr.sand på lørdag,men kom nå i mellom programmet.. Grin   ..

Var det ikke 2x5 i front da kiz Smiley ?? Interval trening også gitt..hoho..Good..

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1398 : 09. november 2009, 21:41 »
Helt rått dette Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1399 : 09. november 2009, 21:45 »
Var det ikke 2x5 i front da kiz Smiley ?? Interval trening også gitt..hoho..Good..

hehe, jo men var litt redusert så orka ikke tanken på ett sett til,hehe.. tar det igjen i form av strongman trening i morra Smiley

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1400 : 09. november 2009, 22:05 »
Bra frontbøy detta mr, du kom deg i allefall på gymmet idag..... Mere enn hva jeg orka etter helga..... Pablo savner vel Madass tenker jeg?  Cool
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1401 : 10. november 2009, 09:52 »
Bra frontbøy detta mr, du kom deg i allefall på gymmet idag..... Mere enn hva jeg orka etter helga..... Pablo savner vel Madass tenker jeg?  Cool

han savner ikke deg, men puta de som det var så deilig å gni ræva i..  Grin

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1402 : 10. november 2009, 17:54 »
han savner ikke deg, men puta de som det var så deilig å gni ræva i..  Grin

Den puta fikk jo du............  Grin
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1403 : 10. november 2009, 23:43 »
Den puta fikk jo du............  Grin

jeg bytta om når du pussa tenna, derfor du sovna så fort av gassen på puta Wink


Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1404 : 11. november 2009, 00:03 »
Dagens økt..

-sittende roing med tau, 1 sett med flere drop sett og masse reps..

-stokk 1x8 110kg.. brukte 48 sekunder..

-statisk hold i shrugs maskin 3x25 sek med 55 kg..

-stein 3x5 100kg til 144 cm

treninga gikk veldig bra i dag, helt til jeg skulle trene stein som vi gjør nedi ett gammelt bombe rom på treninga.. gikk ned trappa og rundt ett hjørne som en må der og der er det helt mørkt.. trår ned siste trappe trinn og får da vann til over skoen, får jo en voldsom refleks da og gjør en eller annen bevegelse så jeg slår leggen no jævlig i en skarp kant på no skrot som stod der.. fikk skikkelig vondt å satt å sippa ett par min føre jeg bestemte meg for å trene stein selv om det rant vann ut av skoa og drit vondt i leggen..
trenings baggen lot jeg ligge igjen i trappa siden jeg ikke trenkte no i den.. var nedi stein rommet i borti en halv time siden broren min plutselig ville prøve å løfte stein å.. så når jeg var ferdig nedi rommet å skulle dra, (dette er ved utgangs døra nede og gymmet er i 2 etasje) så var faen meg trenings baggen blitt stjælt!!!!!! med absolut alt trenings utstyret jeg har, som varmere til hele kroppen, belte,reimer diverese klær, bil nøkler, ipod osv osv.......
helt merkelig siden det ikke er mulig å se baggen fra utgangs døra, men må gå litt ned trappa og rundt ett hjørne..    skjønte ikke helt den der,er kun 1 person som dro fra treninga i den perioden og han veit jeg ikke har tatt den.. merkelig hvis en forbipasserende til gymmet bestemmer seg for å gå inn ned en trapp så stjele en bagg så dra.. skulle tro det spøker eller no Huh     Angry

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1405 : 11. november 2009, 00:07 »
Dagens økt..

-sittende roing med tau, 1 sett med flere drop sett og masse reps..

-stokk 1x8 110kg.. brukte 48 sekunder..

-statisk hold i shrugs maskin 3x25 sek med 55 kg..

-stein 3x5 100kg til 144 cm

treninga gikk veldig bra i dag, helt til jeg skulle trene stein som vi gjør nedi ett gammelt bombe rom på treninga.. gikk ned trappa og rundt ett hjørne som en må der og der er det helt mørkt.. trår ned siste trappe trinn og får da vann til over skoen, får jo en voldsom refleks da og gjør en eller annen bevegelse så jeg slår leggen no jævlig i en skarp kant på no skrot som stod der.. fikk skikkelig vondt å satt å sippa ett par min føre jeg bestemte meg for å trene stein selv om det rant vann ut av skoa og drit vondt i leggen..
trenings baggen lot jeg ligge igjen i trappa siden jeg ikke trenkte no i den.. var nedi stein rommet i borti en halv time siden broren min plutselig ville prøve å løfte stein å.. så når jeg var ferdig nedi rommet å skulle dra, (dette er ved utgangs døra nede og gymmet er i 2 etasje) så var faen meg trenings baggen blitt stjælt!!!!!! med absolut alt trenings utstyret jeg har, som varmere til hele kroppen, belte,reimer diverese klær, bil nøkler, ipod osv osv.......
helt merkelig siden det ikke er mulig å se baggen fra utgangs døra, men må gå litt ned trappa og rundt ett hjørne..    skjønte ikke helt den der,er kun 1 person som dro fra treninga i den perioden og han veit jeg ikke har tatt den.. merkelig hvis en forbipasserende til gymmet bestemmer seg for å gå inn ned en trapp så stjele en bagg så dra.. skulle tro det spøker eller no Huh     Angry

sittende roing med tau er forresten for å simulere truckpull.. og statisk hold i shrugs maskin er i steden for farmers.. er tykke og rullende håndtak på denne så det tilsvarer godt over 100kg hvis en skulle holdt i vanlig farmers..

IntX

  • Gjest
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1406 : 11. november 2009, 00:09 »
Kjipt med treningsbagen Sad

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1407 : 11. november 2009, 00:39 »
Faen,kan jo være han psyko 2-prosenten som klikka der og fikk sparken da?
sittende roing med tau er forresten for å simulere truckpull.. og statisk hold i shrugs maskin er i steden for farmers.. er tykke og rullende håndtak på denne så det tilsvarer godt over 100kg hvis en skulle holdt i vanlig farmers..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1408 : 11. november 2009, 07:20 »
Dagens økt..

-sittende roing med tau, 1 sett med flere drop sett og masse reps..

-stokk 1x8 110kg.. brukte 48 sekunder..

-statisk hold i shrugs maskin 3x25 sek med 55 kg..

-stein 3x5 100kg til 144 cm

treninga gikk veldig bra i dag, helt til jeg skulle trene stein som vi gjør nedi ett gammelt bombe rom på treninga.. gikk ned trappa og rundt ett hjørne som en må der og der er det helt mørkt.. trår ned siste trappe trinn og får da vann til over skoen, får jo en voldsom refleks da og gjør en eller annen bevegelse så jeg slår leggen no jævlig i en skarp kant på no skrot som stod der.. fikk skikkelig vondt å satt å sippa ett par min føre jeg bestemte meg for å trene stein selv om det rant vann ut av skoa og drit vondt i leggen..
trenings baggen lot jeg ligge igjen i trappa siden jeg ikke trenkte no i den.. var nedi stein rommet i borti en halv time siden broren min plutselig ville prøve å løfte stein å.. så når jeg var ferdig nedi rommet å skulle dra, (dette er ved utgangs døra nede og gymmet er i 2 etasje) så var faen meg trenings baggen blitt stjælt!!!!!! med absolut alt trenings utstyret jeg har, som varmere til hele kroppen, belte,reimer diverese klær, bil nøkler, ipod osv osv.......
helt merkelig siden det ikke er mulig å se baggen fra utgangs døra, men må gå litt ned trappa og rundt ett hjørne..    skjønte ikke helt den der,er kun 1 person som dro fra treninga i den perioden og han veit jeg ikke har tatt den.. merkelig hvis en forbipasserende til gymmet bestemmer seg for å gå inn ned en trapp så stjele en bagg så dra.. skulle tro det spøker eller no Huh     Angry

Kanskje vi skulle funnet en ny plass å sette farmersa nå? Du er ikke den eneste som har sparka borti de på vei ned i bula vår.....

Jævlig kjipt med bagen da, merkelig greier. Kan det være sabotasje fra en av de andre COT deltakerne ?? ?? ??
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Ole Martin..markløft film s.86 frontbøy film s 88
« #1409 : 11. november 2009, 09:03 »


 Kan det være sabotasje fra en av de andre COT deltakerne ?? ?? ??

MOOHAHAHAHAHA Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!