Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 og 2013

[OleMartin..]

Tok MR bilde av ryggen etter smellen jeg fikk på Arnolds. Har en Prolaps som er over 1 cm i diameter. Det gjør at jeg blir ganske stiv i korsryggen til tider, men det løsner bra når jeg kjører på med varme krem og varme belte når jeg trener, så håper å holde det i skjakk frem til Nsm..

Ellers føler jeg at de fleste øvelser sitter bra bortsett bra stein, har ikke trent det på en stund så skulle bare mangle at jeg var litt rusten der..

Dagens økt:

-Frontbøy 5x4 220kg
-liggende lårcurl 4x8

-sittende press i maskin 5x3
-pushpress 3x8 140kg
-Crusifix 1x50 sek 20 kg, 14 kg, 10 kg

Alt er lett og masse og gå på..

[woodbear]

Høres ikke behaglig ut. Så lenge den ikke presser på nervene såpass mye at det fører til svakheter i beina eller isjasj smerter... Så er det vel bare å ta forholdsregler

Men for en lege å si til deg at du bør løfte med måte, blir vel det samme som å si det til en som drikker mye;-) " hvem er Måte, og hvofor skal jeg drikke med han?"  så hold deg unna treningspartnere som heter Måte så er det bare å kjøre på ...

Noe annet du kan gjøre, eller blir det bare å holde i sjakk videre?

[Frank T Tank]

Tok MR bilde av ryggen etter smellen jeg fikk på Arnolds. Har en Prolaps som er over 1 cm i diameter. Det gjør at jeg blir ganske stiv i korsryggen til tider, men det løsner bra når jeg kjører på med varme krem og varme belte når jeg trener, så håper å holde det i skjakk frem til Nsm..

Ellers føler jeg at de fleste øvelser sitter bra bortsett bra stein, har ikke trent det på en stund så skulle bare mangle at jeg var litt rusten der..

Dagens økt:

-Frontbøy 5x4 220kg
-liggende lårcurl 4x8

-sittende press i maskin 5x3
-pushpress 3x8 140kg
-Crusifix 1x50 sek 20 kg, 14 kg, 10 kg

Alt er lett og masse og gå på..

Den trener du bort på 8 måneder,det gjorde jeg c",) tung yoke,stein og farmers.

[Bell]

Legger igjen ett spor. Blir greit å følge deg mot NM Håper ryggen holder. Kjipt med skade.

[OleMartin..]

Noe annet du kan gjøre, eller blir det bare å holde i sjakk videre?

Litt usikker, da jeg ikke har fått prata skikkelig med en fysioterapeut enda. Men er ganske sikker på at en god del massaje på ryggen er nødvendig da jeg trur selv prolapsen klemmer på en nerve og irriterer musklene i området og de blir stressa og slapper ikke av,. Så jeg blir gående og være sliten i ryggen.

Den trener du bort på 8 måneder,det gjorde jeg c",) tung yoke,stein og farmers.

Merkelig nok så har det skjedd flere ganger at jeg har hatt vondt i ryggen og gått yoke så har jeg vært bedre dagen etterpå..

[OleMartin..]

Dagens..

-Farmers walk med fat gripz 65mm grep. 2x15m 76kg,  1x15m 106 kg,

-Farmers walk hold 1x15 sek 185 kg

-Frame pull 4x15m

bra økt

[Espen Bøs Aune]

MASKIN!!

[OleMartin..]

MASKIN!!

Oh yeah baby..

[OleMartin..]

Dagens..

-Nedtrekk med truckpull tau 2x40, 1x25, 2x12
-sittende roing med truckpull tau 2x30, 1x12

-hammercurl 2x12, 2x6
-planken 2x1 min

Kjapp trening etter jobb. Skal bytte prog denne uka også da jeg har kjørt ett i 3 uker nå som det må gjøres noe endringer på..
Strongman  i morra med Tonny og Tf duden kommer og tar bilder..

[Tonny]

Kanskje han TF-typen får øynene opp for meg også da.. hehe

[OleMartin..]

Kanskje han TF-typen får øynene opp for meg også da.. hehe

Veit ikke om han har ett like godt øye for menn som du

[widarrr]

Kanskje han TF-typen får øynene opp for meg også da.. hehe

hahahhaahahhahahhha

[Tonny]

Veit ikke om han har ett like godt øye for menn som du

[OleMartin..]

Dagens..

Tf var og tok bilder i dag, så ble ikke helt etter program.

-stein

-dekk

-Markløft 4x7

-2 triceps øvelser i superset 3x20

-franskpress 3x6

[Tonny]

Flink fotograf