Skrevet av Emne: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??  (Lest 17144 ganger)

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« : 11. mars 2007, 18:59 »
I 5X5 programmet på iform legges det opp til rygg/biceps og bryst/triceps i øktene.
Leser rundt om kring at det er delte meninger om denne type sammensetning.
Hva er deres erfaringer? Burde jeg (som kjører 5X5 etter iforms modell) ta biceps på brystdagen og triceps på ryggdagen? Eller?
Takker for svar!

Utlogget fredderen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 619
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 619

  • Tempus fugit
Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #1 : 11. mars 2007, 19:02 »
Nei, biceps for indirekte trening av de fleste rygg-øvelser og triceps for indirekte trening under benkpress og smalbenkpress!

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #2 : 11. mars 2007, 19:08 »
kjør biceps etter rygg og triceps etter bryst Wink
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #3 : 11. mars 2007, 19:12 »
fine biggrin

Utlogget thomas_reinholtsen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #4 : 11. mars 2007, 19:14 »
mener at du burde kjøre super sett på biceps/triceps, så kan du trene rygg sammen med baksidelår
å komme i god form tar tid bare aksepter det:)

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #5 : 11. mars 2007, 19:23 »
mener at du burde kjøre super sett på biceps/triceps, så kan du trene rygg sammen med baksidelår
Nja - skeptisk... Vil ikke rote for mye med oppsettet. Men - takk for innspill!

Utlogget Travis

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 318

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #6 : 12. mars 2007, 12:35 »
Bryst aktiver du også triceps, så jeg vill kjørt Biceps/rygg og bryst/triceps.. Wink

Utlogget timfosho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 222
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 222

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #7 : 12. mars 2007, 20:32 »
Nei, biceps for indirekte trening av de fleste rygg-øvelser og triceps for indirekte trening under benkpress og smalbenkpress!

Les om igjen, du:)
En dag uten trening, er en dag uten mening.

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #8 : 13. mars 2007, 19:16 »
Takk for alle svar! Fortsetter med rygg/bi og bryst/tri.
Men...:
 Føler jeg får lite "trøkk" på brystdagen (som er tirsdag) etter ryggdagen (som er mandag)
Noen formeninger om bytte på dagene her? Altså kjøre bryst/triceps på mandager og rygg/biceps på tirsdager?
Mvh
Charlie

Utlogget LeTigr3

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 267
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 267

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #9 : 13. mars 2007, 21:25 »
Takk for alle svar! Fortsetter med rygg/bi og bryst/tri.
Men...:
 Føler jeg får lite "trøkk" på brystdagen (som er tirsdag) etter ryggdagen (som er mandag)
Noen formeninger om bytte på dagene her? Altså kjøre bryst/triceps på mandager og rygg/triceps på tirsdager?
Mvh
Charlie

Er utelukkende negativ til at du kjører \ planlegger å kjøre rygg\tri DAGEN etter bryst\bi, fordi:
a) Tricepsen skal dermed på tirsdag være VOLDTATT etter at du kjørte den på mandag, og thus får du dårligere futt når du skal trene bryst (som består av mye tri-hjelp)
b) Ditto med Biceps på tirsdagen. Bicepsen er vel svært sliten etter en hissig ryggøkt på mandagen.
c) Prinsippet om 48-timers restitusjon overholdes IKKE dersom du planlegger å gjøre som du skriver.

MEN

Du kan jo f.x ha fri på tirsdag (sett at du da tar rygg\tri på man og bry\bi på tir), eller enda bedre; beindag

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #10 : 14. mars 2007, 18:57 »
LeTigr3:
Er utelukkende positiv til det du skriver. Men - tror du må lese mitt spørsmål litt grundigere... Wink
Det er ikke snakk om å kjøre rygg/tri, bryst/bi. Det saken dreier seg om er å bytte dag, slik at bryst/tri kommer før rygg/bi.
Så da spør jeg igjen... :Smiley Rygg og bi mandag, bryst og tri tirsdag eller omvendt?

Edit: Ser jeg skrev en <BRØØØØLER i mitt spørsmål tidligere. Mente IKKE å skrive at det var to tricepsdager etter hverandre, men rygg/bi og bryst/tri
Sorry Embarrassed

Utlogget Maffa90

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #11 : 14. mars 2007, 21:16 »
kjør bryst og triceps på mandagen og rygg og biceps på tirsdagen du Wink
I`m not that smart, but I can lift heavy things

Utlogget LeTigr3

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 267
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 267

Sv: Rygg/biceps, Bryst/triceps eller??
« #12 : 16. mars 2007, 20:54 »
Til trådstarter:

Jeg surra noe enormt. Mitt siste innlegg ble jo egentlig tatt helt ut av sammenheng, men jeg handlet i god tro da jeg trodde det sto at du ville fortsette med bry\bi og rygg\tri.

Så du har rett Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!