Skrevet av Emne: Proteiner og Karbohydrater sammen  (Lest 2549 ganger)

Utlogget halloyo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Proteiner og Karbohydrater sammen
« : 16. mars 2007, 19:43 »
Ganske ny på dette med kosttilskudd, men jeg har blitt anbefalt å ta Proteiner sammen med karbohydrater etter trening. Men det står litt forskjellig forklart på de forskjellige nettbutikkene. Bør jeg ta mer Karbohydrater enn proteiner i en shake, eller omvendt? Smiley

Utlogget Hugenott

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Sitt ikke inne når alt håp er ute.
Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #1 : 16. mars 2007, 20:35 »
Er en nybegynner her jeg også, men jeg har forstått det slik at man skal ta litt raske karbohytrater for å fylle opp glykogenet i cellene (energien) for så å ta en større dose proteiner for å bygge musklene. Først en shake med vitargo, carbo fuel eller lignende (skulle tro banan, rosiner osv. gir denne effekten), for så å ta proteinene.

Håper noen kan bekrefte dette, eller rette meg, for jeg er ikke helt stø i emnet  Wink
Selv tar jeg foreløpig kun proteintilskudd, men kommer nok til å kjøpe meg litt carbo snart.
Mitt mål er å tie med tilbakevirkende kraft.

Utlogget eirikNe

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #2 : 16. mars 2007, 20:42 »
Personleg meinar eg kjøp av karbohydratpulver er vekkasta. Som du seier Bodyclown, gjer banan, ein liten sjokolade eller eit stort glas sterk saft same nytten. Raske karbohydratar, er raske karbohydratar.
Men sørg også for å innta eit måltid beståande av di/polysakkaridar seinast ein times tid etter trening.
Ein proteinshake saman med raske karbohydratar direkte etter økta, fungerar meir enn bra nok.
Treningsterapeut

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #3 : 16. mars 2007, 20:42 »
Det stemmer ganske bra det som Clownen sier, men det er også mulig å blande carbsene og proteinene i samme shaken. Smiley
Smiley

Utlogget ST

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #4 : 16. mars 2007, 20:47 »
Mer karbohydrater, men minimum 30 prosent protein

Utlogget LeTigr3

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 267
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 267

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #5 : 16. mars 2007, 20:48 »
Personleg meinar eg kjøp av karbohydratpulver er vekkasta. Som du seier Bodyclown, gjer banan, ein liten sjokolade eller eit stort glas sterk saft same nytten. Raske karbohydratar, er raske karbohydratar.


Men så er også karbohydrattilskudd mye billigere enn dine nevnte varer.

Kg-prisen på carbotilskudd kan være nedi så langt som 40-50kr kiloen.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #6 : 16. mars 2007, 20:48 »
ca. 0,5 gram protein pr kg kroppsvekt, og litt mer karbs Smiley
Smiley

Utlogget eirikNe

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #7 : 16. mars 2007, 20:51 »

Men så er også karbohydrattilskudd mye billigere enn dine nevnte varer.

Kg-prisen på carbotilskudd kan være nedi så langt som 40-50kr kiloen.

du meinar kiloprisen på karbohydratpulver er lågare enn eksvis bananer?
Treningsterapeut

Utlogget LeTigr3

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 267
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 267

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #8 : 16. mars 2007, 21:09 »
du meinar kiloprisen på karbohydratpulver er lågare enn eksvis bananer?

Omregnet til kr per KARBOHYDRAT tør jeg påstå ja.

218,00g karbo per 1000g banan á kilopris på 11,90 (Kiwi, First Price)
1000g karbo per 1000g tilskudd á kilopris på 43,- (carbo fuel, ntr, PF)

Pris per banankarb: 0,084kr
Pris per tilskuddskarb: 0,043kr

Ergo, nesten dobbelt så dyrt for banan.

Dette forutsatt at regnestykket mitt er riktig, noe jeg ikke ser bortifra at det IKKE er. Gikk litt i surr oppi toppen.

Forholdet er ikke medregnet frakt for tilskuddet, ekstra vitaminer for bananen osv

Nå skal det også sies at bananforslaget absolutt ikke er noen dårlig idé, vil bare ikke forkaste karbohydrattilskuddet helt.

Utlogget eirikNe

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #9 : 16. mars 2007, 21:13 »
Jo er einig i pulver kan vera eit bra alternativ. Men er i mot at folk som byrjar å trene, då ofte gutar i 16 årsalderen, trur at ein må gå til innkjøp av all slags pulver, tablettar og tilskot generelt for at ein skal få framgong av treninga i si.

Det meste av det ein stappar i seg, kan ein få tilført gjennom kroppen.

Det heiter jo tross alt kostTILSKOT.
Treningsterapeut

Utlogget halloyo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #10 : 16. mars 2007, 23:54 »
Takk for fine svar, men jeg ville gjerne hatt litt mer eksakt. Jeg er 183 cm høy, og veier 66 Kg. Dvs jeg skal ta hvor mye protein og hvor mye carbs ( carbo fuel , carbo charge etc) ? Leste et sted at 40 g Proteiner og 80 g karbohydrater er riktig, men så leste jeg et annet sted at 30 g proteiner per 100 g karbo elno?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #11 : 16. mars 2007, 23:56 »
Hvis du ikke er på diett, så kan du bruke 0,5 gram protein pr kg kroppvekt, + litt mer karbs Smiley

Veier du 80kg, så tar du 40gram protein + 70-80gram karbs.
Smiley

Utlogget halloyo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #12 : 17. mars 2007, 00:00 »
Veier 66 jeg da, så blir ca 33 g protein og rundt 65 g karbs da ? Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #13 : 17. mars 2007, 00:01 »
Veier 66 jeg da, så blir ca 33 g protein og rundt 65 g karbs da ? Smiley

Ja, det høres ut som en grei fordeling Smiley
Smiley

Utlogget halloyo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Proteiner og Karbohydrater sammen
« #14 : 17. mars 2007, 00:03 »
Takk for hjelpen ;o)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!