Skrevet av Emne: Catos loggbok!  (Lest 27270 ganger)

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Catos loggbok!
« : 18. mars 2007, 22:38 »
Jeg har trent i en 18mnd periode nå  (24.09.07) Begynte med styrkeløft i begynelsen av 2007.
Jeg er 16 år (17.06.91), 188cm fra bakken og opp, vekta ligger på rundt en 105kg.
Har økt ca 30kg siden første treningsøkt hvor jeg var 70kg og relativt tynn.
Når jeg tenker tilbake på de første persene mine så tror jeg de var omtrent en 50kg i benkpress, første pers i knebøy var rundt en 70kg, første pers i markløft var 140kg med 2 reps. Tok ikke markløft før jeg hadde trent i en 7-8 mnd periode, samme med knebøy.


Før alt dette var jeg veldig ivrig på fotballfronten, var omtrent alt jeg tenkte på^^, hadde en 5-6 treninger i uka, ble ikke så mye mat,  var ganske så tynn. Spilte fotball i en 9-10 år. Etterhvert som jeg begynte å løfte vekter mistet jeg mer og mer interessen for fotball og sluttet:)
Mine perser per dagsdato er:
145kg x 2 knebøy gymløft ASS TO GRASS
110kg benkpress godkjent på stevne
215kg markløft godkjent på stevne
(oppdatert 22.09.2007)


_____________________________________________________________________
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #1 : 14. mai 2007, 21:32 »
Mandagen uke 4, var jeg oppe på det høyeste i knebøy 2x2 i knebøy på 105 kg.
Var småtungt og foreløpig pers. Har en del mer inne i maksløft, men dette er alså det høyeste jeg har vert oppe i bortsett fra 120 på stevnet som gikk i dass.
Husker ikke hva gamle persen var, men på sist stevne fikk jeg godkjent 90kg, som egentlig var pers da.

Skal opp i noen sett på 150+ kg i markløft på onsdag.
Gleder meg til det!
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 724
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 724

Sv: 430kg i mål
« #2 : 14. mai 2007, 22:46 »
du har bra styrke,og det ser ut til at du har kontroll 2thumbsup hva ligger totalen din på nå da?
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #3 : 14. mai 2007, 23:02 »
Takk for det.

Pers før program:

Knebøy 100 kg
Benkpress: 90kg
Markløft: 180kg

Når jeg har satt meg som mål å ta 100kg i benk så blir det med stopp Wink
Stilte ikke vektene så høgt opp pga at dette er det første styrkeløftprogrammet mitt, og jeg vil prøve å ha mest fokus på teknikk første gangen.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 724
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 724

Sv: 430kg i mål
« #4 : 14. mai 2007, 23:05 »
bra total allerede 2thumbsup det høres smart ut å ikke haste med resultatene,da slipper du unna med skader Cool
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #5 : 14. mai 2007, 23:16 »
Yes  2thumbsup
Hevy weights vil nok komme med tiden  biggrin
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: 430kg i mål
« #6 : 15. mai 2007, 16:32 »
Imponerende! Honnør! Wink
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #7 : 15. mai 2007, 17:50 »
takk  Wink
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget nWe

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 544
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 544

  • I'll be back!
Sv: 430kg i mål
« #8 : 16. mai 2007, 22:55 »
Bra løft!

Hvor lenge har du trent? Smiley

Utlogget Leieboern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 620
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 620

Sv: 430kg i mål
« #9 : 16. mai 2007, 22:59 »
brae løft, de målene du har satt deg går nok de skal du se Smiley

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #10 : 17. mai 2007, 02:05 »
Bra løft!

Hvor lenge har du trent? Smiley

Takk, har trent med vekter i 1 år  nå = )

brae løft, de målene du har satt deg går nok de skal du se Smiley

Takker, satser på det ja ^^
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #11 : 04. juni 2007, 19:36 »
Ny pers på 190kg i markløft i dag   Markløft

Kom til uke 5 i programmet hvor jeg fikk en skade i foten frem på hofta (?), ja det har vertdfall hindret meg i å ta knebøy i hele siste uke, begynner på igjen neste uke på uke 5 eller 6 på programmet, får se hvordan forma er før det. Så kan si at siste uka har jeg bare slappet av med litt mark og benk på treningene. Men har vertfall gått rett vei med vektene på de 5 ukene som har gått.

Hadde forsøk på 200kg rett etter forsøket på 190kg, forsøket var mislykket, men er ganske sikker på at jeg når målet mitt i markløft vertfall etter 7 uker, om ikke mer.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Leieboern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 620
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 620

Sv: 430kg i mål
« #12 : 04. juni 2007, 20:19 »
grattis med ny mark pers Cato Wink

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: 430kg i mål
« #13 : 04. juni 2007, 20:43 »
Hvorfor perser du midt i et program?

Uansett bra løft! Men like godt å spare kreftene, å heller satse på skikkelig trening før du tester formen!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 590
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 590

Sv: 430kg i mål
« #14 : 04. juni 2007, 20:58 »
grattis med ny mark pers Cato Wink

Takk Kim Wink

Hvorfor perser du midt i et program?

Uansett bra løft! Men like godt å spare kreftene, å heller satse på skikkelig trening før du tester formen!

Øystein sa jeg kunne perse noen ganger under programmet, da han først spurte om jeg skulle bli med på stevne, så sa jeg nei siden jeg holder på med program,  men han sa det ikke gjor noe, at jeg burde prøve å perse litt (på msn), gjerne teste ut drakt osv.
Var det galt av meg å perse?
Var også siste dagen jeg trente på "tren" i dag da, så ville prøve å teste der før jeg slutter.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.