Catos loggbok!

[Alexander Tomren]

Er det virkelig ikke markløft PÅ kloss og stifflegmarkløft PÅ kloss ?

[kiko_Va]

lett markløft på kloss på fredaga.. ekje stiffleg på kloss nei trur ej

[Alexander Tomren]

I vanlig Dietmar 8ukers så er det bare stifflegmarkløft på kloss, aldri uten kloss !

[steele]

Heter det virkelig "stifflegmarkløft"
Trodde det var enten "strak mark" eller "stiffleg".

[Alexander Tomren]

Heter det virkelig "stifflegmarkløft"
Trodde det var enten "strak mark" eller "stiffleg".

For å avskrive hva som står på Dietmarprogrammet så heter det stifflegmarkløft. Men det er jo kanskje mest normalt å kalle det strakmark ja

[kiko_Va]

Uke 2 fredag


Supersett
Knebøy
52,5kg  1x5
60kg   1x4
62,5kg  1x4
67,5kg  1x4
72,5kg  3x3
Smalbenk
42,5kg  1x5
45kg   1x5
50kg   1x4
52,5kg  2x4


Markløft på kloss
102,5kg  1x5
120kg   2x4
137,5kg  3x3

Nakkepress m stang
27,5kg  1x5
30kg   2x4
32,5kg  2x3

Roing smalt grep "maskin"
75kg   3x10

Tricpes på slutten

Kommentar
Lette treninger de første ukene, kjørte supersett i smalbenk og bøy for vekta er såpass lett og for å spare litt tid.

Ble forresten spurt om jeg ville jobbe på senteret 2-3 ganger etter skolen i ukedagene (de dagene jeg trener), han sa jeg kunne tenke på det.. Kommer nok til å si ja neste gang jeg er der

[kiko_Va]

I vanlig Dietmar 8ukers så er det bare stifflegmarkløft på kloss, aldri uten kloss !

Mhm jeg kjørte 8 ukers programmet før jeg begynnte på oppkjøringsprogrammet

[Alexander Tomren]

OK

[AlexanderDGL]

Bra treninger Cato! Skal du ha noen stevner før NM?

[kiko_Va]

Jepp må jo det, er ikke kvalifisert enda
Planen er å reise bort på åpent stevne den 13. Oktober (?) på Sjøholt og kvalifisere meg der  ca 3 uker før NM.

[Alexander Tomren]

Jepp må jo det, er ikke kvalifisert enda
Planen er å reise bort på åpent stevne den 13. Oktober (?) på Sjøholt og kvalifisere meg der  ca 3 uker før NM.

Ikke jeg heller Høres ut som en flott plan, mulig jeg hiver meg på den der !

[AlexanderDGL]

Jepp må jo det, er ikke kvalifisert enda
Planen er å reise bort på åpent stevne den 13. Oktober (?) på Sjøholt og kvalifisere meg der  ca 3 uker før NM.

Hehe samme her, må kvalifisere meg først. Blir artig det sikkert

[kiko_Va]

Hehe, høres bra ut Da er vi vertfall 3 

[Alexander Tomren]

Hehe samme her, må kvalifisere meg først. Blir artig det sikkert

Japp Joda, blir artig det

Hehe, høres bra ut Da er vi vertfall 3 

Oh Yes

[kiko_Va]

Uke 3 mandag

Knebøy
62,5kg  1x5
72,5kg  1x4
77,5kg  1x4
77,5kg  1x3
82,5kg  2x3
87,5kg  2x3

Benkpress middelsgrep m stopp
45kg   1x5
52,5kg  1x5
57,5kg  2x4
60kg   2x3

Stifflegmarkløft
50kg   1x5
60kg   2x5
65kg   2x4

Frontpress
27,5kg  1x5
32,5kg  1x4
35kg   3x3

Lattrowing apperat
75kg   3x10

Lårcurl
1x12
1x10
1x8

Kommentar
Flott trening, brukte litt lang tid i knebøy.. Frontpress og stiffleg er  nesten alt for lett, så prøver å kjøre med veldig høg intensivitet, fortsatt lett.. ellers går alt greit.