Catos loggbok!

[kiko_Va]

Åja! Søndagstur det der

Borgund VGS inne på Moa. (Ikke skabbete Nørve.)

Kult, da møtes vi sikkert i morgen! 

[kiko_Va]

Uke 5 mandag

Benkpress m/ stopp middelsgrep
45kg   1x5
52,5kg  1x4
60kg   3x3

Knebøy
62,5kg  1x6
72,5kg  1x5
82,5kg  1x3
87,5kg  1x3
92,5kg  2x2

Stifflegmarkløft på kloss
50kg   1x5
60kg   1x5
65kg   2x4

Frontpress
30kg   1x6
32,5kg  2x5
35kg   2x4

Supersett med roing og Lårcurl til slutt

Kommentar
Dårlig form før treninga, helt anna rutine enn før nå, men likevel, alt var veldig lett, bortsett fra bøy som var sann akkurat passe. Blir drakttrening på onsdag, både i benk og mark, det blir bra !

[kiko_Va]

Uke 5 onsdag

Knebøy /m stopp
52,5kg  1x4
62,5kg  1x4
65kg   1x4
70kg   2x3

Markløft
115kg   1x5
135kg   1x4
145kg   1x3
155kg   1x3
utstyr
162,5kg  1x3
172,5kg  2x2

Benkpress /m stopp
52,5kg  1x5
62,5kg  1x4
70kg   1x4
75kg   1x3
80kg   1x2
utstyr
95kg   3x2

Hoppet over biceps og triceps


Kommentar
Faktisk veldig lett trening, ble brukt litt tid til utstyret.
Markløfta var lett, samme med benken, 2 siste setta på benk ble gjort med en 1-2 min pause mellom setta.
Veldig morro trening også, å få testa drakta var veldig spennende.
Fredag neste økt, trivest så godt på trening at jeg tror jeg sniker meg innom en liten tur i morgen også (30-40 min) for å ta litt på småmuskler som ikke blir tatt så mye av på programmet (tenker spesielt på legger) Føler jeg har veldig bra fremgang nå også, anger ikke i 1 sec på dietmar.

Takk til Helge og RubenF for hjelp i dag

[Down and coming]

Anbefaler deg til å bruke treningen i morgen til å tøye lår og hofte, trene bakside skuldre lett og rotator cuff! Flott at du koser deg på trening!

[kiko_Va]

ja, tenkte litt på å teste ut litt fra RX filmene også, noen øvelser med bosuball etc..
Blir sikkert litt lett armtrening også da jeg hoppet over det i dag.

[AlexanderDGL]

ja, tenkte litt på å teste ut litt fra RX filmene også, noen øvelser med bosuball etc..
Blir sikkert litt lett armtrening også da jeg hoppet over det i dag.

Det var lurt Cato.

[Nammo]

Hey, var du på trening i dag Cato? Glemte å spørre deg i dag

[kiko_Va]

Uke 5 fredag

Smalbenk
42,5kg  1x5
50kg   1x4
52,5kg  1x4
55kg   1x3
60kg   1x2

Frontpress
30kg   1x5
35kg   1x5
35kg   1x4
37,5kg  2x3

Knebøy
52,5kg  1x5
62,5kg  1x4
65kg   1x3
70kg   1x3
75kg   2x3

Roing/kabel
80kg   3x10

Pushups
kv + 15kg   3x8

Markløft fra kloss
102,5kg  1x5
117,5kg  1x4
130kg   1x3
152,5kg  1x2   (leste feil av på dette settet)
155kg   2x2


Kommentar

Lett og grei trening, litt dårlig form i markløft i dag kjente jeg, var litt tungt, fikk hilse på DNG og Espen også, virket som hyglige folk det
Akkurat da jeg var ferdig å trene kom RubenF så jeg ble igjen å trente litt isalasjonsøvelser, da han har ventet på meg flere ganger før under utstyrstrening.
Nå skal jeg se en episode av Malcom i midten, etterfulgt av Viking Power Chalenge på tv2 

[kiko_Va]

Hey, var du på trening i dag Cato? Glemte å spørre deg i dag

tenkte jeg skulle svare her selv om jeg svarte deg for noen timer siden Planen var trening, men dukket opp noen saker og ting som hindret meg å trene den dagen Fikk heller holde på en stund lenger i dag med ting og tang

Det var lurt Cato.

     Er spent på å få se resultat fra stevne du er på nå rekner med det blir ført opp i loggen når du kommer hjem

[AlexanderDGL]

Da er det bare å lese i loggen.

[kiko_Va]

Uke 6 mandag

Stifflegmarkløft på kloss
50kg   1x5
60kg   1x4
65kg   1x4
67,5kg  2x4

Frontpress
27,5kg  1x6
32,5kg  1x5
35kg   1x4
35kg   2x3

Benkpress middels grep m stopp
45kg   1x5
52,5kg  1x4
60kg   2x4
65kg   2x3

Knebøy
62,5kg  1x5
72,5kg  1x4
77,5kg  1x3
82,5kg  1x3
87,5kg  1x2
92,5kg  1x2
utstyr
120kg   1x2
127,5kg  1x2
132,5kg  1x2
135kg   1x2

10 minutts jogging/spurt

Roing i apperat og lårcurl til slutt


Kommentar
Begynte treningen med stiffleg og frontpress først, etter en stund skulle vist DNG trene så fikk kjøre benken i mellom med han
Testa ut drakta senere, stroppene er alt for lange og vi konkluderte med at jeg ikke fikk noen kilo i det hele tatt på drakta, om jeg skulle ha noen kilo der så er det vertfall svært lite. Skal sy sammen stroppene nå sann at det blir bedre. Knebinda derrimot funker bra. Siste settet i bøy var lett, tror ikke det skal bli noe problem å nå målet mitt i det hele tatt.

Hadde 5 minutt på å rekke bussen etter bøyen så spurta/jogga bort på ruta i he*****s regnvær, rakk ikke bussen så gikk tilbake til senteret og tok roinga og lårcurlen som jeg hadde hoppa over.

Veldig deilig knebøy, synst utstyrstrening er dritgøyt !

[Down and coming]

Hvor mye mellomrom er det mellom stroppene og skuldrene dine? Husk at det ikke holder med vanlig sytråd...

[kiko_Va]

Skal se hva jeg finner av tråd, må eventuelt kjøpe en.
Stroppene er så lange at jeg kan stå vanlig og kaste de opp på skuldrene

[Down and coming]

Sikker på at du ikke vokser inn i den da? Var noe av det samme med meg, men vokste inn i den. Kan sikkert gå til skredder eller lignende å be de sy de med den sterkeste tråden de har.

[kiko_Va]

Er ganske så sikker på det ja, planen er å bruke den på neste stevne eventuelt på NM nå i første omgang, at jeg skal klare å vokse ut til å passe i drakta på den korte tiden er meget usannsynlig
Hva som skjer etter det er usikkert, om jeg kjøper ny drak eller hva jeg gjør, tar det som det kommer.

Vet ikke om noen skreddere her omkring, tenkte jeg skal spørre mamma, da hun har symaskin.