Catos loggbok!

[Nammo]

Har blitt en del svikting i det siste Cato, og må bare beklage dette. Vet det var planen å gå til Bjørgekrysset på Søndag, men jeg måtte ta meg av matteleksene, orker ikke risikere å henge etter i dette faget. Er så pass tungt å komme seg frem igjen. Til mitt forsvar så regnet det jo som bare det ute, og tviler på du fikk så lyst på "langtur"?

Mandager slutter jeg jo ganske så tidlig, og jeg spurte deg når du sluttet. Mandagstreninga er jo ganske så grei, tar ikke så lang tid. Men jeg brukte godt over 1,5 time i håp om at du skulle komme. Før jeg dro sendte jeg deg melding om du trengte hjelp med utstyr, for jeg har ikke kontroll over hva dag du bruker det. Du sendte ikke noe tilbake på ei stund, så jeg bare dro.

[kiko_Va]

Har blitt en del svikting i det siste Cato, og må bare beklage dette. Vet det var planen å gå til Bjørgekrysset på Søndag, men jeg måtte ta meg av matteleksene, orker ikke risikere å henge etter i dette faget. Er så pass tungt å komme seg frem igjen. Til mitt forsvar så regnet det jo som bare det ute, og tviler på du fikk så lyst på "langtur"?

Mandager slutter jeg jo ganske så tidlig, og jeg spurte deg når du sluttet. Mandagstreninga er jo ganske så grei, tar ikke så lang tid. Men jeg brukte godt over 1,5 time i håp om at du skulle komme. Før jeg dro sendte jeg deg melding om du trengte hjelp med utstyr, for jeg har ikke kontroll over hva dag du bruker det. Du sendte ikke noe tilbake på ei stund, så jeg bare dro.

Tjaa, såg ikke meldinga før etter treninga, sikker på at du var der når du sendte den ? Mener å huske at jeg ikke hadde fått noen meldiger da jeg annkom fitness.
Men gikk bra, fikk hjelp av Helge med surringer og sikring Møtte forresten Joakim og Michael der under utstyrsøkta, de tok en prøvetime og har vist bestemt seg for å begynne.


27.08.2007  19:26:26  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  ka persn din i knebøy e da ?
27.08.2007  19:26:30  Joachim :/   :   veit ikke ej..
27.08.2007  19:26:35  Joachim :/   :   ikke mye..
27.08.2007  19:26:41  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  60?
27.08.2007  19:26:43  Joachim :/   :   va de 60?
27.08.2007  19:26:47  Joachim :/   :   ja tror de kansje
27.08.2007  19:26:51  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  =)
27.08.2007  19:26:56  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  E bra det
27.08.2007  19:26:59  Joachim :/   :   haha
27.08.2007  19:27:09  Joachim :/   :   skal bli bedre, bare vent ; )
27.08.2007  19:27:58  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  ;o)
27.08.2007  19:28:17  Cato <3 EscAniTo | InFamouS   :  ka mål du he søtte dej for ditta året da?
27.08.2007  19:30:06  Joachim :/   :   å få dej til å ikke bli flau av å stå ve sia av mej
27.08.2007  19:30:32  Joachim :/   :   seriøst..
27.08.2007  19:30:36  Joachim :/   :   de e ett mål
27.08.2007  19:30:39  Joachim :/   :   men må stikke no..
27.08.2007  19:30:43  Joachim :/   :   skal på fotball
27.08.2007  19:30:46  Joachim :/   :   ei av mine siste treninge
27.08.2007  19:30:48  Joachim :/   :   hadebra


Her skal det bli bra med knebøy  > 

[Down and coming]

Haha! Konge! Prøv å få de med på styrkeløft etterhvert

[kiko_Va]

hehe, har sagt det til han flere ganger Han er på rett vei nå, slutte med fotball, begynne på styrkeløft.

[Nammo]

Ja, har snakket med både Michal og Joakim. Fikk begge to til å begynne der, slik "Verv 3 og få ett år med gratis trening". Michal ringte rett etter jeg hadde dratt fra trening og spurte om jeg var der enda. Joakim sendte melding og fortalte meg at han kunne ikke i dag, for han skulle på fotballtrening, jaja.

[kiko_Va]

Uke 6 onsdag

Knebøy /m stopp
52,5kg  1x5
62,5kg  1x4
65kg   1x4
70kg   1x3
75kg   1x3
80kg   2x2

Benkpress /m stopp
52,5kg  1x6
62,5kg  1x5
65kg   1x4
70kg   1x4
75kg   2x3
80kg   2x2

markløft fra kloss
102,5kg  1x5
120kg   1x5
130kg   1x3
137,5kg  1x3
147,5kg  2x3

bicep&triceps til slutt


Kommentar
Lett trening, fikk litt jobbopplæring etter treninga også, var der i et par timer før jeg reiste hjem.

[kiko_Va]

Uke 6 fredag

Knebøy
52,5kg  1x4
62,5kg  1x4
65kg   1x4
70kg   3x4

Benkpress smalt grep
42,5kg  1x7
50kg   1x5
52,5kg  2x5
55kg   2x4

Nakkepress /m stang
27,5kg  1x5
30kg   1x5
32,5kg  1x4
35kg   2x3

Markløft
115kg   1x6
135kg   1x5
145kg   1x4
160kg   3x3

Push ups
kv + 15kg   3x8

Lattrowing kabel
90kg   3x8

Kommentar
Marken var litt tung i dag, litt lite mat og søvn før treninga.
Pers i lattrowinga, bruker vanligvis 80kg, men sniken jeg trente med la på 90kg som han fortalte meg etter setta, ble glad da:P, uansett bra trening.

[kiko_Va]

Uke 7 mandag

Knebøy
62,5kg  1x5
72,5kg  1x5
77,5kg  1x3
82,5kg  1x3
87,5kg  1x2
95kg   1x2
100kg   1x2

Benkpress /m stopp middels grep
45kg   1x4
52,5kg  1x4
60kg   2x4

Stifflegmark på kloss
50kg   1x5
60kg   1x4
65kg   1x4
67,5kg  2x4

Nakkepress
27,5kg  1x6
32,5kg   1x5
35kg   1x4
35kg   2x3

roing og lårcurl til slutt


Kommentar
grei trening, kjapt og godt utført.

[kiko_Va]

Uke 7 onsdag

Markløft
115kg   1x6
135kg   1x4
145kg   1x4
155kg   1x3
utstyr
162,5kg  1x3
172,5kg  1x2
182,5kg  2x2

Benkpress /m stopp
52,5kg  1x4
62,5kg  1x4
70kg   1x4
75kg   1x2
80kg   1x2
utstyr
95kg   1x2
100kg   2x2

Biceps
3x10


Kommentar
Første trening uten knebøy på månedvis, bra trening, benken var lett, marken var ok, glemte siste sett på mark (et sett jeg skulle hatt uten drakt), men det får være så.. Har fått sydd inn kombidrakta (drakta jeg bruker i bøy) så satser på at det blir lettere med bøy neste mandag.

[Nammo]

Går det bra på trening? Har ikke snakka med deg på ei god stund no

[Down and coming]

Gikk det bra å sy inn drakta? Bra mark! Hvordan er teknikken? Kanskje du kan få prøvd å filme neste markøkt?

[kiko_Va]

Går det bra på trening? Har ikke snakka med deg på ei god stund no

Går veldig bra =), du får se å bli frisk og pell deg på trening

Gikk det bra å sy inn drakta? Bra mark! Hvordan er teknikken? Kanskje du kan få prøvd å filme neste markøkt?

Fikk en skredder til å gjøre det han klipte av hele stroppa og sydde det på nytt, vet ikke om det er godkjent eller ikke, men den holder vertfall til trening.
Har ikke tradisjonell markløft før neste onsdag, kan se hva jeg får til.
Mener vertfall selv at jeg har bra teknikk, eneste jeg har fått kommentar på av Helge er at jeg kan bli litt flinkere med å bruke beina.

[Down and coming]

Her skulle du ha sjekket reglementet først Cato! (Beklager for å ikke ha sakt det nermere før).

Å klippe av stroppa og sy på nytt er ikke lov.

[kiko_Va]

mm var det jeg tenkte.

[kiko_Va]

Uke 7 fredag

Knebøy
52,5kg  1x6
62,5kg  2x5
65kg   1x4
70kg   1x3
75kg   1x3
80kg   2x2
82,5kg  1x2

Smalbenk
42,5kg  1x4
50kg   1x4
55kg   1x3
60kg   1x3
62,5kg  1x2

Frontpress
27,5kg   1x5
32,5kg   1x4
35kg   1x4
37,5kg  1x3
40kg   2x2

Lattrowing m stang og pushups uten ekstra vekter til slutt


Kommentar
Jeg har fått feber og forkjølelse så fredagen var ikke en trening hvor jeg var i superhumør akkurat.
Gjennomførte treningen forbausende fort, tanken på å være der lenger var bare bahh..
Var litt i tvil om jeg skulle reise på trening i det hele tatt da jeg hadde brukt mesteparten av skoledagen til å hoste og å snyte meg.
Men alikavel, jeg har jo helgen til å bli frisk igjen, tok fri fra jobb i dag og det ser ut til at jeg begynner å bli  kvitt feberen, sitter bare igjen med en liten forkjølelse : )
Utstyrstrening med bøy på mandag, skal prøve å kjøre litt tungt da.