Pushups
Fra og med i dag begynner jeg med pushups på søndag, tirsdag og torsdag.
Målet er å nå 47 pushups noe jeg tror er ganske umulig for meg på den korte tida jeg får, men litt økning skal det bli. Treningsprogrammet mitt blir slik:
søndag: max
tirsdag: max fra søndag - 10 reps x 2 (dvs: klarer jeg 30 pushups på søndag tar jeg 20 x 2 på tirsdag/ ca 2 min pause )
torsdag
5 reps under max fra sist søndag
Kommer til å logge treninga her for å holde kontroll og motivasjon oppe.
De dagene jeg kjenner meg daff i kroppen hopper jeg over pushupstreninga.
Grunnen til at jeg gjør dette er for å få opp gymkarakteren, 47 push ups er 6'er.
Jeg gjor det svært dårlig på 2000meteren i forhold til hva jeg har gjort tidligere da jeg spilte fotball. Min rekord er på 8 min og rundt en 20 sec. Sist uke sprang jeg på rund 13.40 (grunnen til dette er nok at jeg har økt en 30kg i kroppsvekt + ingen kondisjonstrening siden jeg sprang sist) Er meget skuffet.. men det var litt forventet.
Og selfølgelig kommer gymtreneren etter løpet med "Noen har bra kondisjon og noen har bra styrke, 47 push ups er 6'er i styrketesten, der tar du igjen de andre, dette tror jeg du klarer lett"'speech'en sin.
Uff.. jeg suger jo i pushups også, nekter å gjøre det like dårlig neste gang da jeg ønsker en sterkere karakter enn 3-4 i gym. Programmet kjører jeg fram til "den store testen"
Tok søndagstreninga i dag,
Uke 1, dag 1:
25 pushups