Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Catos loggbok!
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Catos loggbok!  (Lest 35362 ganger)

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok! (Noen kilo lettere, bilde s 15 )
« #225 : 11. februar 2008, 18:26 »
Sitter på fitness nå,, tenkte jeg skulle logge litt Smiley
Begynner med mange repetisjoner, repetisjonene synker og settene øker etter hvert som vektene blir tyngre. Uke 1 ble gjort etter ca 2 mnd med treningsfri.

Uke 1

Mandag

Flatbenk m manualer | 3x12
14+14

Smalbenk | 3x10
35

Enarmspushdowns | 3x10
20

Crossovers med kabel | 3x10
20

Tirsdag

Markløft | 4x12
90kg

Roing m kabel | 3x10
50kg

Nedtrekk | 3x10
50

bicepscurl | 2x12
16+16

Torsdag

Frontbøy | 4x8
40kg

Strake Markløft | 3x10
50kg

Beinspark | 3x8
20

Beincurl | 2x12
35

Tåhev | 2x10
30

Fredag

Skulderpress m manualer | 4x12
16

Foroverlent sidehev | 3x10
7+7

Fronthev | 2x10
7+7

Situps 2x16
5kg
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok! (Noen kilo lettere, bilde s 15 )
« #226 : 11. februar 2008, 18:29 »
Uke 2


Mandag

Flatbenk m manualer | 3x12
16

Smalbenk | 3x10
40

Enarmspushdowns | 3x10
25

Crossovers med kabel | 3x10
25

Tirsdag

Markløft | 4x12
100

Roing m kabel | 3x10
60

Nedtrekk | 3x10
60

bicepscurl | 2x12
16+16


Torsdag

Frontbøy | 4x8
45

Strake Markløft | 3x10
55

Beinspark | 3x8
25

Beincurl | 2x12
40

Tåhev | 2x10
40

Fredag

Skulderpress m manualer | 4x12
18+18

Foroverlent sidehev | 3x10
8+8

Fronthev | 2x10
8+8

Situps 2x16
10
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok! (Noen kilo lettere, bilde s 15 )
« #227 : 11. februar 2008, 18:34 »
Uke 3

Mandag

Flatbenk m manualer | 3x12
18+18

Smalbenk | 3x10
45

Enarmspushdowns | 3x10
30

Crossovers med kabel | 3x10
30

Tirsdag

Markløft | 4x12
110

Roing m kabel | 3x10
70

Nedtrekk | 3x10
65

bicepscurl | 2x12
18


Torsdag

Frontbøy | 4x8
50

Strake Markløft | 3x10
60

Beinspark | 3x8
30

Beincurl | 2x12
45

Tåhev | 2x10
50

Fredag

Skulderpress m manualer | 4x12
20+20

Foroverlent sidehev | 3x10
10+10

Fronthev | 2x10
14+14

Situps 2x16
ikke gjort
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok! (Noen kilo lettere, bilde s 15 )
« #228 : 11. februar 2008, 18:37 »
Uke 4
Mandag

Flatbenk m manualer | 3x12
22+22

Smalbenk | 3x10
55

Enarmspushdowns | 3x10
35

Crossovers med kabel | 3x10
35+35


Tirsdag

Markløft | 4x12
120

Roing m kabel | 3x10
75

Nedtrekk | 3x10
65

bicepscurl | 2x12
ikke gjort


Torsdag

Frontbøy | 4x8
55

Strake Markløft | 3x10
62,5

Beinspark | 3x8
35

Beincurl | 2x12
50

Tåhev | 2x10
ikke gjort

Fredag

Skulderpress m manualer | 4x12
22+22

Foroverlent sidehev | 3x10
10+10

Fronthev | 2x10
14+14

Situps 2x16
----
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #229 : 11. februar 2008, 18:48 »
Uke 5


Mandag

Flatbenk m manualer | 3x12
24+24

Smalbenk | 3x10
55

Enarmspushdowns | 3x10
30 1x10
20 2x10

Crossovers med kabel | 3x10
35  1x10
30  1x10
25  1x10

Tirsdag

Markløft | 4x12
130

Roing m STANG | 4x10
60kg

Nedtrekk | 3x10
Ikke gjort

bicepscurl | 2x12
Ikke gjort

Torsdag

Frontbøy | 4x8
60

Strake Markløft | 3x10
65

Beinspark | 3x8
40

Beincurl | 2x12
55

Tåhev | 2x10
60

Fredag

Skulderpress m manualer | 4x8
26kg+26kg

liggende sidehev | 3x10
7

Fronthev | 2x10
14

Situps 2x16
5



Får logge mer en annen gang, trening nå Smiley
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #230 : 22. februar 2008, 13:38 »
Uke 6


Mandag

Flatbenk m manualer | 4x8
28+28

Smalbenk | 3x10
60

Enarmspushdowns | 3x10
?

Crossovers med kabel | 3x10
?


Tirsdag

Markløft | 4x8
140

Roing m kabrl | 3x10
85kg

Nedtrekk | 3x10
65


Torsdag

Frontbøy | 4x8
65

Strake Markløft | 3x10
70

Beinspark | 3x8
45

Beincurl | 2x12
60


Fredag

Skulderpress m manualer | 5x5
26kg+26kg

liggende sidehev | 3x10
3

Fronthev | 2x10
14
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #231 : 22. februar 2008, 13:45 »
Uke 7


Mandag

Flatbenk m manualer | 5x5
32+32

Smalbenk | 3x10
60

Enarmspushdowns | 3x10
?

Crossovers med kabel | 3x10
30


Tirsdag

Markløft | 5x5
150

Roing m kabrl | 3x10
85kg

Nedtrekk | 3x10
65


Torsdag

Skulderpress m manualer | 5x5
28kg+28kg

liggende sidehev | 3x10
3

Fronthev | 2x10
14


Fredag

Egentlig skulder, men tok skuldrene i går,, pga smerter i knærne, hadde gym noen timer før på skolen hvor jeg hvor jeg kom i en duell og druste knærna mot bakken (fotball) og knærne verker enda..:/
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 009

Sv: Catos loggbok!
« #232 : 22. februar 2008, 21:00 »
Pass deg for fotball!! Smiley Skade=fotball Wink
Loggført

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #233 : 22. februar 2008, 22:17 »
Reiste på trening i dag alikavel, litt vondt må det være...
Skulle uansett selge nåkke utstyr


Fredag

Frontbøy | 5x6
70kg

Strake markløft | 3x10
70kg

Extention | 3x10
45

Beincurl | 2x10
60
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #234 : 22. februar 2008, 22:18 »
Sitat fra: OysteinFurnes på 22. februar 2008, 21:00
Pass deg for fotball!! Smiley Skade=fotball Wink
Ja, hehe.. I know Tongue
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Catos loggbok!
« #235 : 23. februar 2008, 07:36 »
Fotball dreper flere hvert år enn flykrasj! Tenk på det;)
Loggført

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #236 : 23. februar 2008, 15:25 »
Sitat fra: PingleEspen på 23. februar 2008, 07:36
Fotball dreper flere hvert år enn flykrasj! Tenk på det;)

Ikke værst!

Neiss, fotball slutta jeg med for en 2 år siden Smiley må spille litt i gymtimen for at karakteren skal holde standard Wink
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 009

Sv: Catos loggbok!
« #237 : 23. februar 2008, 21:12 »
Slik blir det om du spiller masse fotball Cato Smile

http://www.dagbladet.no/sport/2008/02/23/527800.html

Loggført

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #238 : 24. februar 2008, 17:14 »
ehe, såg ikke helt bra ut det der Øystein,  Tongue
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #239 : 26. februar 2008, 18:44 »
Mandag

Benkpress med manualer
36kg+36kg   1x4
32kg+32kg   5x5   

Smalbenk | 3x8 
60kg   easy!

Pushdowns
??


For stort mellomrom mellom vektene på flatbenken, skulle ha brukt 34, men manualene var borte  what prøvde meg på 36, men va litt for stort hopp i forhold til sist uke:)


Tirsdag

Markløft | 6x5 / 5x5 (?)
160kg

Roing | 4x8
85

Fikk ikke tid til mer trening i dag da jeg hjalp en venn som akkurat han begynt å trene i dag.
Mener selv at jeg tok 5 sett, men de jeg trente med sa det var 6 så... Smiley
Litt dårlig teknikk på marken på de første setta, lite fokus, ble litt bøy på nedre del av rygg, men konsa bra på siste sett og fikk rettet opp ryggen.
Loggført
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Catos loggbok!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines