Skrevet av Emne: Catos loggbok!  (Lest 35233 ganger)

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #240 : 28. februar 2008, 20:13 »
Torsdag

Frontbøy  | 5x6
75kg

Strake markløft | 3x10
80

Extentions | 3x10
45

Lårcurl | 2x10
60

Intesitivt til de grader! utkjørt nå Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #241 : 03. mars 2008, 19:58 »
Ble lett skuldertrening sist fredag


Mandag

Benkpress | 1x10
??
??
70kg

Knebøy | 1x10

??
??
??
80 kg ATG
95 kg  ATG

Strake Markløft | 1x10

??
??
120kg

Militærpress | 1x10
??
40kg
50kg

Nedtrekk | 1x10
75

Roing bredt grep | 1x10

75

Biceps | 1x10

40

Franskpress | 1x10

37,5kg



Deilig med 95kg x 10 reps i knebøy, ass to grass på alle repsa, tungt!
Jepps!
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #242 : 20. mars 2008, 22:45 »
Litt lite logging i det siste, onsdag:

Knebøy
90kg   2x10

Benkpress
70kg   3x10

Strake markløft
110  1x10

Roging m bredt grep
75kg   1x10

Nedtrekk smalt grep
75kg   2x10

Militærpress
50kg   2x8

[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #243 : 22. mars 2008, 19:40 »
Trening Lørdag 22.03.08


Knebøy
95kg   2x10

Benkpress
75kg   3x10

Strake Markløft
115kg   1x10


rakk ikke mer i dag Tongue
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #244 : 23. mars 2008, 22:29 »
Dagens økt va en helvetes gå/joggetur gjennom 0,5-1m snø Tongue brukte 2,5 timer på den turen med treningspartneren min, klissvåt på beina som vi ble. Skulle egentlig bare ha 1-1,5 timers med intervaller, men ble litt lenger pga snøen. Tungt var det også, kan trygt si at beina er passe gåen no =)

I morgen hopper jeg ned til 5 reps på treninga Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Catos loggbok!
« #245 : 23. mars 2008, 23:07 »
Dagens økt va en helvetes gå/joggetur gjennom 0,5-1m snø Tongue brukte 2,5 timer på den turen med treningspartneren min, klissvåt på beina som vi ble. Skulle egentlig bare ha 1-1,5 timers med intervaller, men ble litt lenger pga snøen. Tungt var det også, kan trygt si at beina er passe gåen no =)

I morgen hopper jeg ned til 5 reps på treninga Smiley

Vil du bli enda tynnere?? Tongue

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #246 : 23. mars 2008, 23:23 »
Hehe, skal få opp kondisen min igjen til våren kompis Wink

Styrken kjem med tia den, he mange år igjen på å bli sterskj =)
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: Catos loggbok!
« #247 : 23. mars 2008, 23:30 »
Hehe, skal få opp kondissen min igjen til våren kompiss Wink

Styrken kjem med tia den, he mange år igjen på å bli sterskj =)

Strandløve ja.... Wink

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #248 : 25. mars 2008, 00:19 »
Knebøy
90kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 75kg   1x10

Strakemarkløft
110kg   1x5

Benkpress
70kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 55kg   1x12

Nedtrekk smalt grep
75kg   2x5

Roing bredt grep/ m droppsett
75kg   1x5
60kg   1x10

Militærpress
50kg   2x5

Franskpress i skråbenk
40kg   2x5

[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #249 : 26. mars 2008, 17:23 »
Knebøy
95kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 75kg   1x10

Strake markløft
115kg   1x5

Benkpress
75kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 60kg   1x10

Nedtrekk smalt grep
80kg   2x5

Roing bredt grep
80kg   1x5
droppsett på siste sett: 65kg   1x10

Militærpress
52,5kg   2x5

Preacher/Scotts Curl

42,5kg   2x5

Franskpress i skråbenk

42,5kg   2x5

mage

5kg   2x12
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #250 : 28. mars 2008, 17:37 »
Knebøy
100kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 70kg   1x10

Strake markløft
120kg   1x5

Benkpress
80kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 60kg   1x10

Nedtrekk smalt grep
80kg   2x5

Roing bredt grep

80kg   1x5
droppsett på siste sett: 60kg   1x10

Militærpress
55kg   2x5

Preacher/Scotts Curl

45kg   2x5

Franskpress i skråbenk
42,5kg   2x5

mage
5kg   2x12


Kommentar

Lett!
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #251 : 31. mars 2008, 23:41 »
Knebøy
105kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 80kg   1x14-15

Strake markløft
125kg   1x5

Benkpress
80kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 60kg   1x10

Nedtrekk smalt grep
85kg   2x5

Roing bredt grep

85kg   1x5
droppsett på siste sett: 70kg   1x10

Militærpress
60kg   2x5
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #252 : 02. april 2008, 18:38 »
Benkpress
85kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 65kg   1x8

Knebøy
110kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 85kg   1x10-12?

Strake markløft
130kg   1x5

Nedtrekk smalt grep
90kg   2x5

Roing bredt grep

90kg   1x5
+ droppsett: 70kg   1x10

Militærpress
60kg   2x5

Preacher curl
45kg   2x5

Franskpress i skråbenk
45kg   2x5


++ 2 øvelser for rotator cuff og 2x12 situps med vekt
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #253 : 02. april 2008, 18:39 »
Kjører somregel alltid 2 øvelser for rotator cuff på slutten av treninga for tiden.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #254 : 03. april 2008, 19:26 »
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!