Skrevet av Emne: Catos loggbok!  (Lest 35228 ganger)

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #255 : 04. april 2008, 19:26 »
Benkpress
90kg   2x4
85kg   1x5
+ droppsett på siste sett: 67,5kg   1x8

Knebøy
115kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 90kg   1x9

Strake markløft
140kg   1x5

Nedtrekk smalt grep
95kg   2x5

Roing bredt grep

95kg   1x5
+ droppsett: 70kg   1x10

Militærpress
60kg   2x5

Preacher curl
50kg   2x5

Franskpress i skråbenk
40kg   2x5


++ 2 øvelser for rotator cuff og 2x12 situps med vekt
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #256 : 07. april 2008, 19:32 »
Benkpress
90kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 70kg   1x7

Knebøy
120kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 100kg   1x7

Strake markløft
140kg   1x5

Nedtrekk smalt grep
95kg   1x5
100kg   1x5

Roing bredt grep

95kg   1x5
+ droppsett: 70kg   1x6

Militærpress
60kg   2x4


Går bare en vei med styrken og det er OPP!!
Perser på hver trening nå, i de fleste øvelser.
Konkuransepers med fult utstyr i knebøy er 130kg, i dag tok jeg 120kg 2x5 raw+droppsett.
Mine siste rawperser før program var; bøy 105kgx2, benk 90kgx1.
Vekta er på ca 98kg, så har også gått litt ned i vekt siden forige perser. Har kuttet ut all junkfood og spiser gangske bra nå, bortsett fra på lørdager hvor jeg spiser nesten alt jeg kommer over  Cool

Ellers prøver jeg å kjøre litt intervaller på søndager, blitt litt dårlig med det de 2 siste ukene, men får satse på neste søndag Smiley

Tror jeg skal prøve meg på 125kg i bøy på onsdag forså å muligens prøve meg på 130kg på fredagen om det går bra på onsdag (2x5+droppsett).



Deilig!
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Catos loggbok!
« #257 : 07. april 2008, 19:36 »
Kjempegøy at du har så bra fremgang for dagen Cato, kjempebra! Tyder på at du gjør rett, spesielt med tanke på kost Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #258 : 07. april 2008, 19:50 »
Takk for hygglig kommentar, jepp har blitt ganske nøye på kostholdet. Føler at iløpet av de siste 6 ukene har fremgangen vert best siden jeg begynte å trene, eller i vertfall på lenge Cheesy Cool
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: Catos loggbok!
« #259 : 07. april 2008, 22:07 »
Cheesy
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #260 : 09. april 2008, 19:48 »
Benkpress
90kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 65kg   1x8

Knebøy
125kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 100kg   1x7

Strake markløft
145kg   1x5

Nedtrekk smalt grep
100kg   1x5
95kg   1x5

Roing bredt grep

95kg   1x5
+ droppsett: 75kg   1x7

Militærpress
60kg   1x5
50kg   1x5

Preacher curl
47,5kg   2x5

Franskpress i skråbenk

40kg   2x5


+ 2 øvelser for rotator cuff og (situps   2x12 5kg, 5 sec press)


Deilig knebøy i dag, 90kg i benk gikk akkuratt uten hjelp, blir 130kg i bøy på fredag samt 92,5kg i benk Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #261 : 11. april 2008, 20:45 »
Benkpress
92,5kg   3x5
+ droppsett på siste sett: 70kg   1x7

Knebøy
130kg   2x5
+ droppsett på siste sett: 100kg   1x7

Strake markløft
150kg   1x5

Nedtrekk smalt grep
100kg   2x5

Roing bredt grep

90kg   1x5
+ droppsett: 75kg   1x8

Militærpress
60kg   2x5


+ 2 øvelser for rotator cuff og (situps   1x12 10kg, 5 sec press)


Benk og bøy var tungt i dag, ellers gikk alt greit Smiley
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #262 : 14. april 2008, 20:00 »
DEADLIFT TODAY Smiley


Markløft:
60kg   1x20 overhandskrep
100kg   1x12 overhandsgrep
140kg   1x6
170kg   1x3
200kg   1x2
200kg   1x1
180kg   1x3
100kg   1x8



Ble veldig kort trening i dag, marken var helt grei, litt gira på å legge på mer vekter, men velger å spare litt på kreftene da det er 1. marktrening på 6-7 uker +-
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: Catos loggbok!
« #263 : 14. april 2008, 21:06 »
DEADLIFT TODAY Smiley


Markløft:
60kg   1x20 overhandskrep
100kg   1x12 overhandsgrep
140kg   1x6
170kg   1x3
200kg   1x2
200kg   1x1
180kg   1x3
100kg   1x8



Ble veldig kort trening i dag, marken var helt grei, litt gira på å legge på mer vekter, men velger å spare litt på kreftene da det er 1. marktrening på 6-7 uker +-


Smiley Hærlig Smiley
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #264 : 14. april 2008, 21:36 »
hehe Jepps Wink  Light weight baby Cool
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: Catos loggbok!
« #265 : 14. april 2008, 21:38 »
Mhhm Cheesy
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #266 : 17. april 2008, 17:31 »
Benkpress
20kg   1x20
40kg   1x15
60kg   1x10
80kg   1x4
90kg   1x1
95kg   1x1
100kg   3x1


Pers i benk, ikke maks, men pers Smiley Ble ikke så mye i dag da jeg hjalp partneren min med 1RM-test i knebøy. Sitter på treningssenteret nå, så skal prøve å terpe litt på teknikk i bøy senere (overhead squat, gobling squat + litt øving på å sitte i bunnen av løftet med rett rygg). Blir også litt ekstra øvelser for rotator cuff og coremuslaturen. Avslutter økta med rask gange om det blir nok tid.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Catos loggbok!
« #267 : 17. april 2008, 17:37 »
Du var vel noe sånt som 140-105-205 raw inne nå? Kom deg på styrkeløftstevne igjen, råbra Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Catos loggbok!
« #268 : 17. april 2008, 17:53 »
Tja, tror jeg skal klare de talla der ja Tongue
Skal prøve å hive meg på et stevne igjen etter noen mnd, trenger en hel del mer øving med utstyr + ny bøydrakt først vertfall Wink Har litt lyst til å bli med på NM i år, da jeg fikk en liten skade sist år, men men, time will show.
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Catos loggbok!
« #269 : 17. april 2008, 18:13 »
Hva ligger kroppsvekta på om dagen? Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!