Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 446945 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Tja hvorfor ikke... speak now or forever hold your peace  Roll Eyes

Here goes noting  woot

Dagens økt :

10 min småjogging\løping og rask gange

knebøy : 20kgx15 60kgx10 100kgx10/10/10/10 80kgx25 med stopp på siste
4 min gange for og liksom få i gang beina igjen  dry
leggmaskin : 30kgx15 40kgx10/10 30kgx15
Magemaskin : 42,5kgx10 47,5kgx10/10

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #1 : 22. mars 2007, 22:19 »
benk : 20kgx25 50kgx20 90kgx1 110kgx3\3\3
smalbenk : 100kgx3 90kgx5f ( med stopp på 90 )
skråsmalbenksmith : 57,5kgx8 67,5kgx8
Skråbenk : 28kgx6 42,5kgx6/6/7 hjelp på siste
taupress : 70"kg" x 5
Franskpress : 50kgx6 47,5kgx6/4

ble litt surrete trening pga folk som prata og spurte osv.. ble ikke som planlagt, men benken gikk greit og det var hovedformålet med dagens økt
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 541
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 541

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #2 : 22. mars 2007, 22:21 »
Artig at du har begynt med logg. Gøy å se hvordan du gjør det Smiley

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #3 : 24. mars 2007, 12:46 »
Godt å høre at noen er intressert i å se hva jeg driver med Smiley

Nettopp kommet hjem fra en ca 30 min joggetur ute, herregud så sliten jeg er nå haha.
Syklet en halvtimes tid på sats på mandag også så nå er jeg litt igang med å få tilbake litt av kondisjonen jeg en gang i tiden hadde Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #4 : 24. mars 2007, 17:36 »
Kondisjon? Det er godt for hva? Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #5 : 24. mars 2007, 17:38 »
Overskudd i hverdagen, pluss at jeg savner kondisjonen min. Kunne nesten jogge evig før :|
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #6 : 24. mars 2007, 17:39 »
Overskudd i hverdagen, pluss at jeg savner kondisjonen min. Kunne nesten jogge evig før :|

Jeg spør igjen - hva skal man med kondisjon? Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #7 : 24. mars 2007, 17:40 »
Løpe fra alle de store skumle menneskene!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #8 : 24. mars 2007, 17:41 »
Løpe fra alle de store skumle menneskene!

Hmm, ok. Mange store, skumle mennesker.

Men ellers da? Styrken kommer seg? Planene om å prøve seg i styrkeløft er fortsatt der? Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #9 : 24. mars 2007, 17:45 »
Mmmm  Huh

Ellers er jeg sterkere enn noen gang selvom jeg har ingen dramatiske økninger og har jo bare tatt det med ro spesielt i bøy pga knærne. Får vite resultat av MR på onsdag eller torsdag.
Jepp jeg SKAL prøve meg, det er sikkert, men ikke når eller hvor Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #10 : 24. mars 2007, 17:49 »
Mmmm  Huh

Ellers er jeg sterkere enn noen gang selvom jeg har ingen dramatiske økninger og har jo bare tatt det med ro spesielt i bøy pga knærne. Får vite resultat av MR på onsdag eller torsdag.
Jepp jeg SKAL prøve meg, det er sikkert, men ikke når eller hvor Smiley

Åh, det er en herlig følelse å kjenne at formen er bra! Får for øvrig håpe MR undersøkelsen har gitt noen positive svar da.

Og du, hvis jeg også skal konkurrere i styrkeløft etterhvert kan vi få noen spennende dueller. Sånt liker man! Evil

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #11 : 24. mars 2007, 18:04 »
Bring it on bitsj  Evil
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #12 : 24. mars 2007, 18:20 »
Bring it on bitsj  Evil

Naturligvis!

Jeg skal bare bli god i benk først, så skal jeg vise deg og resten av Norge hvor landet ligger! Evil

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #13 : 24. mars 2007, 18:30 »
Bah.. hehe
Benk kommer jeg nok aldri til å kunne ta deg på har jeg på følelsen av, men resten har jeg ivertfal en mulighet selvom jeg ligger litt bak på ivertfal mark.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #14 : 24. mars 2007, 18:32 »
Bah.. hehe
Benk kommer jeg nok aldri til å kunne ta deg på har jeg på følelsen av, men resten har jeg ivertfal en mulighet selvom jeg ligger litt bak på ivertfal mark.

Jeg håper naturligvis du ikke vil ta meg igjen! Grin

Men de andre øvelsene bør jeg nok skjerpe meg i, men ikke før jeg har nådd målet mitt. Når det er unnagjort skal jeg prøve meg litt der også, men det får jeg ta da.

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?