avstemning
Spørsmål: Skal jeg deffe som ALLE andre?
NEI! Jeg er perfekt - 6 (8.3%)
NEI! Jeg må spise mye mer - 25 (34.7%)
JA! Jeg er feitest av dem alle - 24 (33.3%)
JA! Men bare bitte bitte litt - 6 (8.3%)
NEI! så lenge jeg ikke blir feitere enn Bodhi - 11 (15.3%)
Stemmer totalt: 69

Skrevet av Emne: TooBigForDoors  (Lest 404652 ganger)

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2700 : 31. mai 2014, 00:03 »
Trening den 24.5.14

Dietmar Uke 6 Dag 4

Mage:
1x25 +15 14
1x25 +15 14
1x25 +15 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy: 3s stopp, 10 grader lenger ned
1x5 82,5 14
1x4 102,5 14
1x3 112,5 14
1x3 112,5 14
1x3 112,5 14

Benkpress m strikk: blå
1x6 90 14
1x5 110 14
1x4 122,5 14
1x3 132,5 14
1x3 132,5 14
1x3 132,5 14

Strakmark:
1x6 95 14
1x5 115 14
1x4 130 14
1x3 137,5 14
1x3 137,5 14

Trisett: good morning, dips, roing

Good mornings:
1x3 80 14
1x3 80 14
1x3 80 14

Dips:
1x8 14
1x8 14
1x8 14

Roing omvendt grep:
1x8 90 14
1x8 90 14
1x8 90 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2701 : 31. mai 2014, 00:10 »
Trening den 26.5.14

Dietmar Uke 7 Dag 1

Mage:
1x30 +16,25 14
1x30 +16,25 14
1x30 +16,25 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy:
1x8 152,5 14
1x6 165 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14

Smallbenk til kloss: 7cm, bena opp
1x8 107,5 14
1x6 115 14
1x5 125 14
1x5 125 14
1x5 125 14
1x5 125 14

Markbøy:
1x6 102,5 14
1x5 120 14
1x4 127,5 14
1x4 127,5 14
1x4 127,5 14
1x4 127,5 14

Trisett: Hantelpress, good mornings, triceps

Hantelpress sittende:
1x8 25 12
1x8 25 12
1x8 25 12

Good mornings:
1x8 62,5 14
1x8 62,5 14
1x8 62,5 14

Triceps:
1x8 +rack 14
1x8 +rack 14
1x8 +rack 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2702 : 31. mai 2014, 00:15 »
Trening den 28.5.14

Dietmar Uke 7 Dag 2

Mage:
1x20 +16,25 14
1x20 +16,25 14
1x20 +16,25 14

Rygghev:
1x15 14
1x15 14
1x15 14

Knebøy: 2x3/4 + 3x4/4
1x8 137,5 14
1x6 150 15
1x5 160 -> 1x8 benspark + 6 14
1x5 160 -> 1x8 benspark + 6 14
1x5 160 -> 1x8 benspark + 6 14
1x5 160 -> 1x8 benspark + 6 14

Benkpress: 5s ned, slipp i bunn
1x6 80 14
1x5 95 14
1x4 110 14
1x3 115 14
1x3 115 14
1x3 115 14

Markløft:
1x5 152,5 14
1x4 182,5 14
1x3 207,5 14
1x3 220 14
1x2 227,5 14
1x2 227,5 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2703 : 31. mai 2014, 00:25 »
Trening den 29.5.14

Dietmar Uke 7 Dag 3

Knebøy: 5s ned, slipp i bunn på rackpins
1x5 117,5 14
1x4 127,5 14
1x3 137,5 14
1x3 137,5 14
1x3 137,5 14
1x3 137,5 14

Supersett: benk, skråbenk

Benkpress m stopp:
1x6 102,5 14
1x5 122,5 14
1x4 140 14
1x3 150 14
1x3 150 14
1x3 150 16

Skråbenk:
1x5 95 14
1x4 110 14
1x3 115 14
1x3 115 16
1x3 115 16

Supersett:Roing, biceps

Roing:
1x8 95 14
1x8 95 14
1x8 95 14
1x8 95 14

Biceps EZ:
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14

Sumomark:
1x5 140 14
1x4 162,5 14
1x3 185 14
1x3 185 14
1x3 185 14
1x3 185 14

Pushpress:
1x8 70 14
1x6 82,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2704 : 31. mai 2014, 00:32 »
Trening den 30.5.14

Dietmar Uke 7 Dag 4

Mage:
1x25 +16,25 14
1x25 +16,25 14
1x25 +16,25 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy: 3s stopp, så 10 grader lenger ned
1x5 137,5 14
1x4 150 14
1x3 160 14
1x3 160 14
1x3 160 14
1x3 160 14

Benk m strikk: blå
1x8 90 14
1x6 97,5 14
1x5 105 14
1x5 105 14
1x5 105 14
1x5 105 14

Strakmark:
1x8 95 14
1x6 102,5 14
1x5 110 14
1x5 110 14
1x5 110 14

Trisett: Hantelpress, dips, roing

Hantelpress:
1x8 25 12
1x8 25 12
1x8 25 12

Dips:
1x8 14
1x8 14
1x8 14

Roing omvendt grep:
1x8 95 14
1x8 95 14
1x8 95 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2705 : 12. juni 2014, 22:33 »
Trening den 2.6.14

Dietmar Uke 8 Dag 1

Mage:
1x30 +18,75 14
1x30 +18,75 14
1x30 +18,75 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy:
1x6 152,5 14
1x5 177,5 14
1x4 192,5 14 ->1x4 165 14
1x4 192,5 14 ->1x4 165 14
1x4 192,5 14 ->1x4 165 14
1x4 192,5 14 ->1x4 165 14

Smallbenk til kloss: 7cm, bena opp
1x6 107,5 14
1x5 127,5 14
1x4 147,5 14
1x3 155 16
1x2 165 18
1x3 165 14 Tok bena ned ettersom jeg feilet 3 reppen på forrige sett

Ble for tungt.

Markbøy:
1x5 102,5 14
1x4 122,5 14
1x3 140 14
1x3 150 16
1x3 152,5 16
1x3 152,5 16

Trisett: hantelpress, good morning, triceps

Sittende hantelpress: u ryggstøtte
1x4 35 14
1x4 35 14
1x4 35 14

Good morning:
1x3 85 14
1x3 85 14
1x3 85 14

Triceps:
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14

Trening den 3.6.14

Dietmar Uke 8 Dag 2

Mage:
1x20 18,75 14
1x20 18,75 14
1x20 18,75 14

Rygghev:
1x15 14
1x15 14
1x15 14

Knebøy: 3s stopp, så 10 grader lenger ned
1x5 122,5 14
1x4 147,5 14
1x3 170 14
1x3 180 16
1x3 185 18
1x3 185 18

Benkpress mellombredt grep: 5s ned, slipp i bunn
1x8 80 16
1x6 92,5 14
1x5 100 14
1x5 100 14
1x5 100 14
1x5 100 14

Markløft sumo:
1x5 140 14
1x4 167,5 14
1x3 192,5 14
1x2 202,5 14
1x2 217,5 14 lastet feil
1x2 210 14

Marken var lett og fin

Pushpress:
1x5 82,5 14
1x4 95 14
1x3 105 14
1x2 112,5 14
1x2 112,5 14

Pushpressen var også veldig lett


Trening den 5.6.14

Dietmar Uke 8 Dag 3

Knebøy: 5s ned, slipp i bunn på rackpins
1x5 117,5 14
1x4 142,5 14
1x3 162,5 14
1x3 172,5 16
1x3 177,5 18
1x3 177,5 18

Benkpress m stopp:
1x8 102,5 14
1x6 120 14
1x5 127,5 14
1x5 127,5 14
1x5 127,5 14
1x5 127,5 14

Supersett: roing, biceps

Roing maskin:
1x8 100 14
1x8 100 14
1x8 100 14
1x8 100 14

Biceps EZ:
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14

Markløft:
1x5 152,5 14
1x4 182,5 14
1x3 195 14
1x3 207,5 14
1x3 207,5 14
1x3 207,5 14



Trening den 8.6.14

Dietmar Uke 8 Dag 4

Mage:
1x25 18,75 14
1x25 18,75 14
1x25 18,75 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy: 2x 3/4 + 1x 4/4
1x5 137,5 14
1x4 172,5 14
1x3 190 16 -> 1x8 +6 14
1x3 202,5 18 -> 1x8 +6 14
1x3 207,5 18 -> 1x8 +6 14
1x3 207,5 18 -> 1x8 +6 14

Drittungt, men det gikk.

Benkpress m strikk: blå
1x6 90 14
1x5 110 14
1x4 125 14
1x3 132,5 14
1x3 140 14
1x3 140 16

Strakmark:
1x6 95 14
1x5 115 14
1x4 130 14
1x3 145 13
1x3 145 13

Trisett: good morning, dips, roing

Good mornings:
1x3 85 14
1x3 85 14
1x3 85 14

Dips:
1x8 +20 14
1x8 +20 14
1x8 +20 14

Roing omvendt grep i maskin:
1x8 100 14
1x8 100 14
1x8 100 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2706 : 12. juni 2014, 22:35 »
Trening den 9.6.14

Dietmar Uke 9 Dag 1

Mage:
1x30 +20 14
1x30 +20 14
1x30 +20 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy:
1x5 142,5 14
1x4 167,5 14
1x3 190 14
1x3 202,5 16 -> 1x3 177,5 14
1x2 215 18 -> 1x2 190 16
1x2 215 18 -> 1x2 190 16

Smallbenk til kloss: 7cm, bena opp
1x8 107,5 14
1x6 115 14
1x5 125 14
1x5 125 14
1x5 125 14
1x5 125 14

Markbøy:
1x8 102,5 14
1x6 110 14
1x5 120 14
1x5 120 14
1x5 120 14
1x5 120 14

Trisett: hantelpress, good morning, triceps

Sittende hantelpress: u ryggstøtte
1x8 25 14
1x8 25 14
1x8 25 14

Good morning:
1x8 62,5 14
1x8 62,5 14
1x8 62,5 14

Triceps:
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14





Trening den 10.6.14

Dietmar Uke 9 Dag 2

Mage:
1x20 +20 14
1x20 +20 14
1x20 +20 14

Nakkebøy: 2x 3/4 + 3x 4/4
1x8 130 14
1x6 140 14
1x5 150 14
1x5 150 14
1x5 150 14
1x5 150 14

Bøyen var overraskende tung

Benkpress mellombredt grep: 5s ned, slipp i bunn
1x6 80 14
1x5 95 14
1x4 110 14
1x3 110 14
1x3 110 14
1x3 110 14

Markløft:
1x8 152,5 14
1x6 165 14
1x5 177,5 14
1x5 177,5 14
1x5 177,5 14
1x5 177,5 14

Marken var også veldig slitsom selvom det var lette vekter.

Strakmark:
1x8 95 14
1x6 102,5 14
1x5 110 14
1x5 110 14
1x5 110 14
1x5 110 14
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2707 : 12. juni 2014, 22:45 »
Trening den 12.6.14

Dietmar Uke 9 Dag 3

Bøy: 5s ned, slipp i bunn på rackpins
1x5 110 14
1x4 130 14
1x3 140 14
1x3 140 14
1x3 140 14
1x3 140 14

Supersett: benk, skråbenk

Benkpress m stopp:
1x6 102,5 14
1x5 122,5 14
1x4 140 14
1x3 150 14
1x3 157,5 14
1x3 157,5 14/16

Skråbenk:
1x5 82,5 14
1x4 92,5 14
1x3 97,5 14
1x3 105 14
1x3 105 14

Markløft sumo:
1x8 140 14
1x6 150 14
1x5 162,5 14
1x5 162,5 14
1x5 162,5 14
1x5 162,5 14

Pushpress:
1x8 70 14
1x6 82,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14

Supersett: roing, biceps

Roing i maskin:
1x8 105 14
1x8 105 14
1x8 105 14
1x8 105 14

Biceps EZ:
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14
1x8 55 14

Film av benken idag:

https://www.youtube.com/watch?v=8cd7Oxjyocw&feature=youtu.be
24 og feit

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: TooBigForDoors
« #2708 : 13. juni 2014, 21:39 »
Veldig bra benk. Burde jeg for øvrig oppsøke lege? Den pesinga på filmen hørtes urovekkende ut.

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2709 : 17. juni 2014, 12:18 »
Dietmar Uke 1 Dag 1: 16.06.14

Mage - maskin (vektlodd)
21.5kg x 30     1.5kg pers på like mange repetisjoner!  1.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
14
21.5kg x 30     1.5kg pers på like mange repetisjoner!  1.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
14
21.5kg x 30     1.5kg pers på like mange repetisjoner!  1.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
14
 Vis detaljer

Knebøy
155kg x 8     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
14
170kg x 6     5kg pers på like mange repetisjoner!
14
182.5kg x 5     5kg pers på like mange repetisjoner!
14
182.5kg x 5     5kg pers på like mange repetisjoner!
14
182.5kg x 5     5kg pers på like mange repetisjoner!
14
182.5kg x 5     5kg pers på like mange repetisjoner!
14
 Vis detaljer

Knebøy - nakke
155kg x 5     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Supersett - 14
155kg x 5     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Supersett - 14
155kg x 5     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Supersett - 14
155kg x 5     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Supersett - 14
 Vis detaljer

Knebøy - pin-press
102.5kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
112.5kg x 6     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
14
120kg x 5     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
120kg x 5     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
120kg x 5     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
120kg x 5     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
 Vis detaljer

Benkpress - på klosse, med smalt grep
107.5kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
115kg x 6     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14
125kg x 5   
14
125kg x 4   
14
125kg x 5   
14
125kg x 5   
14
 Vis detaljer

Knebøy - god morgen
65kg x 8     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
12
65kg x 8     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
12
65kg x 8     2.5kg pers på like mange repetisjoner!
12
 Vis detaljer

Skuldre - sittende hantelpress
25kg + 25kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
25kg + 25kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
25kg + 25kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
 Vis detaljer

Triceps - nedpress med rett håndtak
50kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
50kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
50kg x 8     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
12
 Vis detaljer
24 og feit

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors
« #2710 : 18. juni 2014, 08:57 »
Dietmar Uke 1 Dag 2: 17.06.14

Mage - maskin (vektlodd)
21.5kg x 20     1.5kg pers på like mange repetisjoner!
14
21.5kg x 20     1.5kg pers på like mange repetisjoner!
14
21.5kg x 20     1.5kg pers på like mange repetisjoner!
14
 Vis detaljer

Benkpress - sakte ned, medium grep
80kg x 8     Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
14
87.5kg x 6   
14
95kg x 5   
14
95kg x 5   
14
95kg x 5   
14
95kg x 5   
14
 Vis detaljer

Knebøy - med stopp 3/4 opp
140kg x 5   
14
152.5kg x 4   
14
165kg x 6     15kg pers på like mange repetisjoner!
14
165kg x 6     15kg pers på like mange repetisjoner!
14
165kg x 6     15kg pers på like mange repetisjoner!
14
165kg x 6     15kg pers på like mange repetisjoner!
14
 Vis detaljer

Bein - lårstrekk (benspark)
30kg x 8     Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Supersett - 14
30kg x 8     Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Supersett - 14
30kg x 8     Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Supersett - 14
30kg x 8     Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Supersett - 14
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
155kg x 6   
14
167.5kg x 5   
14
180kg x 4   
12
180kg x 4   
12
180kg x 4   
14
180kg x 4   
14
24 og feit

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!