Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 490399 ganger)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #15 : 24. mars 2007, 19:32 »
Kondisjon? Det er godt for hva? Grin
Bedre oksygen motak som hjelper til å løfte mer.

Også føler du deg bedre Smiley
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #16 : 24. mars 2007, 19:36 »
Bedre oksygen motak som hjelper til å løfte mer.

Også føler du deg bedre Smiley

Er klar over mange av fordelene med bedre kondisjon, men det var ment som en spøk da jeg selv avskyr den slags trening. Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #17 : 24. mars 2007, 19:38 »
Er klar over mange av fordelene med bedre kondisjon, men det var ment som en spøk da jeg selv avskyr den slags trening. Wink

Det er du ikke alene om :p

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #18 : 25. mars 2007, 21:03 »
Kostholdet i går :

1: 3 loffskiver med salami, 1 loffskive med blåbærsyltetøy, 3xomega 3, multivitamin, whey cooler shake

2. loffskiver med salami, 1 med blåbæsyltetøy, 3xomega 3, saft

+ 3 carlsberg pils

3. 1 bigmac, 1 quarterpounder, halvliter cola, 3x omega 3

4. big tasty, 3x omega 3, saft

5. whey cooler shake, 3x zma, 3x omega 3





Kostholdet i dag :

1. 2 loffskiver med salami, 1 med blåbærsyltetøy, whey cooler shake, 3x omega 3, multivitamin

2. skål med havregryn ( ca 60gr. ), neve rosiner, whey cooler shake, 3x omega 3

+ 3x CEE

3. scoop whey cooler, ca 70gr waxy maze

4. 3 karbonader på 3 grovbrødskiver med smør og salat
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #19 : 25. mars 2007, 21:04 »
Dagens treningsøkt :

5 min jogging ( 10km\h )

Stående militærpress : 20kgx15 40kgx8 60kgx2 70kgx7/5/5/6
Fronthev skive : 10kgx12 15kgx12 20kgx12/12 !
Sittende sidehev : 8kgx8
Liggende sidehev : 8kgx8 11kgx8/8 dropset 8kg stående x 6
Magemaskin : 40kgx10 50kgx12\12!


Soleklar ny pers med i militærpress med bare litt hjelp på aller siste rep på aller siste settet!!!
Også etter alt dette elendige kostholdet !?  Huh  Grin Grin Grin
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #20 : 25. mars 2007, 21:20 »
Veldig bra MP på deg. Smiley

Kult at du har startet logg her også.Thumbsup

Noen spesielle mål for fremtiden?
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #21 : 26. mars 2007, 01:03 »
Takker Cheesy

Mål foreløpig er 200 i mark førstkommende fredag, 130 i benk til sommern\juli og eventuelt 160+ i knebøy om knærne mine tåler det Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #22 : 26. mars 2007, 23:48 »
I dag fikk jeg magekramper fra helvete. Virkelig aldri hatt så vondt i magen noen gang. Diare før lunch og et per ganger etter lunch før jeg til slutt "krabbet" opp til legen og fikk time relativt fort. Skalv og kaldsvetta og kløp meg selv og prøvde halveis og rive av meg huden på fingerne for å lindre smertene i magen, FY FAEN!
Absolut værste jeg vet er å ha vondt i magen og nå var det KONSTANT i 2-4 timer.
Legen kom frem til at det trolig bare var noen infeksjon\matforgiftning og fikk beskjed om å være litt raus med paracet til det roet seg og resultat fra blodprøver etc kommer.

Litt bakgrunnsfakta : Har hatt diare i ca 5 uker og prøvde meg på en pakke imodium uten at det hjalp stort. Dum som jeg er ventet jeg helt til i dag med å gå til legen med det. Venter spent på blodprøver IGJEN.

Fikk samtidig svar på MR i dag, alt var perfekt. Takk. Fikk beskjed om å bare trene litt rolig til smertene\probleme går vekk.. ja ok. fint.....!

Montro om jeg bare innbiller meg aller plagene jeg har siden legene aldri finner no feil med meg. Kanskje jeg burde gå å bli hypnotisert..
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #23 : 27. mars 2007, 22:57 »
Magen ser ut til å ha blitt "bra" nå, virker som det har blitt forstoppelse nå. Kokt Byggryn gjorde susen. Har ikke gjort no nytt med kostholdet så må ha vært no dårlig jeg spiste, sikkert no dårlig kjøtt som hadde blitt liggende for lenge eller gått ut på dato eller no, husker ikke.
Matlysten har uansett vært totalt bånn i dag så spist ca halvparten av hva jeg spiser på mitt meste men litt har jeg nå fått i meg alikvel.
Trente litt på kondis i lørenskog i dag også, ble forøvrig en sikkelig jallaøkt, menmen.

Knebøy : 20kgx15 50kgx12 90kgx6 110kgx6/6/6/6
Benkpress : 20kgx20 50kgx15 97,5kgx5  knirket og dritt i hånleddene.
Dips : 30 lett. men tok ikke godkjent dybde.. bare til 90 grader for dypere gjør vondt i skulderne.
flyesmaskin :  x x x x
pecdec : x x x x
brystpress: 5 reps oppover til maks på 112,5...saklig at det var 112,5 kg, for det var strengt tatt latterlig lett.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #24 : 28. mars 2007, 13:35 »
I dag kom smertehelvete tilbake og endte med at jeg hev i meg 2 paracet og ble sendt opp til hvilerommet på jobb og lå der en times tid og da roet det seg.

Nå gjør ingen ting før jeg finner ut hva det er. Droppe trening, dropper ordentlig kosthold etc. Lever på loff, blåbær og byggryn til jeg er bra.

Min teori er at jeg har spist noe en gang i februar som ikke var helt bra, form for matforgiftning eller stress eller tilbakeslag fra tidligere stressperioder. Jeg tror først og fremst det første men utelukker ikke det andre siden flere har nevnt det som en mulighet.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #25 : 30. mars 2007, 22:17 »
Begynner å spise litt normalt etc igjen nå, hjalp ikke stort med bare loff og blåbær og byggryn ivertfal Tongue har fått andbefalt blåbærekstrak. Glemte å ringe legen i dag så håper de har åpent i ferien så jeg får hørt om de har fått no svar på blodprøvene.

Trente litt i dag også, selvom det ble en lang og loka økt fordi jeg trente med prriii  biggrin hehe.

Benkpress : 55kgx20 80kgx6 90kgx med stopp 90kgx16 med hjelp på siste
Skråbenk : 28kgx8 36kgx8\8 lett
Korsryggmaskin : 20kgx20
Markløft : 55kgx10\10 90kgx5 130kgx3 150kgx2 170kgx2 greit men ikke no trykk
Chins : 10
Scottcurl : varmet meg opp ti ljeg klarte akkurat 1 rep på 50kg Smiley
Skulderpress : 12kgx10 30kgx6 15kgx30 hehe..
Magemaskin : 50kgx15 60kgx5/5
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #26 : 31. mars 2007, 02:19 »
bra benkpress og markløft Smiley du har jo vel sikkert 130kg inne i benkpress allerede?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #27 : 31. mars 2007, 10:31 »
bra benkpress og markløft Smiley du har jo vel sikkert 130kg inne i benkpress allerede?

Takker Smiley
Jeg er god for 11 reps på 100kg i benken, men er alikavel "langt" unna 130. Klarer KANSKJE 125 nå..
Markløft hadde jeg jo egentlig planlagt og ta 200 i dag\går men pga dårlig mage og dermed dårlig mat siste dagene så droppet jeg det, men 170 gikk lett.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #28 : 31. mars 2007, 11:30 »
Har vel ganske god muskelutholdenhet du da Tongue får bare håpe du blir bra igjen snart da!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det gøy på trening logg
« #29 : 02. april 2007, 12:37 »
Ja har alltid vært ganske så "seig" av meg hehe.

lørdag : ca 40 min morgenkardio med ca 50\50 rask gange og jogging
søndag : ca 15 min morgenkardio med 5 min rask gange og 10 min jogging
mandag : ca 30 min morgenkardio med 50\50 rask gange og jogging

Og et bilde av en svett bleikfeit jævel som kom hjem fra morgenkardio

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.