Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Huhei..

Beste løft siden sist:

Benkpress:
145kg x 1 uten stopp (Tangering av all time pers, men med 6-8kg mindre kroppsvekt)
135kg x 1 med beina opp og stopp (senere samme dag)
130 x 2 og 140kg x 1 med stopp dagen etter overnevnte

Knebøy:
170kg 3x4

170kg x 1 uten å holde i stanga (relativt lett..)

Bulgarian splitsquat/rfess (Med safetybar)
146kg x 4 på venstre bein, stressa litt så det ble bare 2 på høyre og rakk ikke flere forsøk.

Chinups:
1x 75kg  og 1x77,5kg (Ekstra) ! Veide nok rett i underkant av 77kg selv så endelig kom jeg meg over kroppsvekt!

Muscleups:
13 stk i stang (pers med 5..)
7 stk i ringer (pers med 3..)


Film:

http://www.youtube.com/watch?v=N8V0-k-9M3w

Og noen bilder...

[Baliba]

Dagens første, morgenøkt

- mob

A, Knebøy lb:
40x6
60x6
80x6
100x3
120x3
140x3
150x2
160x1
170x1/1/1/1/1/1

B, Benkpress med stopp:
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x1/1/1/1/1/1/1/1/1/1

B, Markløft:
60x5
100x5
120x3
140x3
160x3
180x1

[Baliba]

Var og så på VM i stavanger forrige uke, det var -AWESOME-


Var også en tur på Prekestolen på søndagen, det var også ganske så awesome


- Hadde en fin økt på SATS Stavange en dag også hvor jeg blant annet tok en 2'r med 172,5 kg i knebøy uten sko, stående på en planke på en yogamatte (grunnet glatt gulv...haha)
+ masse benk med beina opp og diverse roing


Hadde en miniøkt en eller annen dag forrige uke hvor jeg tok en 5'r med 120kg i benk med stopp veldig greit- 1 rep fra pers uten stopp. Kunne trolig tatt 1-2 til hvis jeg hadde gått all in.



Knebøy lb:
- oppvarming oppover
170x3/3/3/3/3/3/3/3/3/6 (bare en rep bak rep persen min på siste sett)

+ noe småtteri benk
+ noe småtteri halvsumo mark

Film: http://instagram.com/p/gnlwNrCu66/

lek på fitness xpress

Knebøy uten å holde i stanga:
5'ere med 100kg

Benkpress med strikk:
- oppvarming til og med 120 med stopp uten strikk
rosa: 120 x 2
rød : 130 x 2
blå : 140 x 2
Grønn: 150 x 2 / 160 2 / 170 x 2 (1 rep pers, lenge siden jeg har prøvd forsåvidt)

- 10 sett med 7 pullups i mellom

Trap bar markløft:
- går utifra at stanga veier 25kg, men er litt usikker..
Tok uansett oppover 30 og 30kg til med en dobbel med det jeg tror er 215kg og en enkel med 235kg (Soleklar pers da jeg aldri har prøvd dette ordentlig)


Torsdagens lille sirkel:

Benkpress med stopp:
20x8
60x6
70x6
100x6/6/6/6

Purestrength roing:
50x8/8
1006/6/6/6/6

Leg extension:
20x12
40x10
55x10/10/10/10

Leg curl:
20x12
40x10
50x10/10/10
45x10


Dagens:

Knebøy lb, uten belte:
40x6
60x4
80x4
100x3
120x3
140x3
150x2
160x2
170x2
180x1/1
192,5 x 1 (2,5kg pers!)

Knebøy lb med belte:
180x2/2/5 (1 rep pers!)


Benkpress med stopp:
20x8
40x6
60x5
80x4
90x3
97,5x3
105x3
110x3
120x2
130x2
140x1 Tyngre enn det burde være, men kun 2,5kg under pers

Markløft:
30x6
80x5
110x5
140x3/3/3/3/3

Film: http://instagram.com/p/gvaJEWCu3M/

[Baliba]

Noen utvalgte stemningsbilder jeg tok under VM :-)

[Baliba]

Noen til.. :-)

[Baliba]

Formen har virkelig kommet seg siste ukene - håper ikke jeg har blåst ut for mye nå for tidlig før Julestevnet 14. desember.

Forrige uke ble virkelig tidenes knebøy uke med på en måte 4 knebøyperser på en uke:

x antall rep og sett med 170kg, rep pers med 180kg og 192,5kg uten belte som jeg skrev i forrige oppsumeringspost.

Søndagen etter det ble det jaggu en pers til som smakte ekstra godt - 200kg med stopp!

Litt overraskende nok så stoppet det ikke der.

I løpet av denne uka ble det en liten smalbenk pers: 130kg med beina opp i kryss og med stopp gikk overraskende lett - kunne tatt mer, men det var uansett pers så gav meg der.

Fredagen som var:

Knebøy lb:
- oppvarming

170 x 2
180 x 2
190 x 2 (rep pers!)
200 x 2 (Rep pers!)

Prøvde å ikke spinne mer etter det i håp om å bevare trykket i tre uker til.

Har slengt sammen en del forskjellig bøy fra hele året i en film, med blant annet fredagens persing:


https://www.youtube.com/watch?v=xN6Q4iz22AA


Ellers vært oppe på 190kg i markløft og 205kg i trap bar markløft () i løpet av uka.

En liten gladmelding fikk jeg også om at trapbaren veier 32,5kg og ikke 25kg som jeg først trodde, noe som vil si at jeg har dratt 242,5kg i trap bar markløft


Noen bilder fra Instagram (http://instagram.com/freaa)

[Baliba]

Interessert i å delta i et forskningsprosjekt? Er du gutt\mann som er bruker eller ikke bruker av steroider og bruker mye tid på styrketrening?  Send mail til askrbj@ous-hf.no  :-)

[123456234]

Interessert i å delta i et forskningsprosjekt? Er du gutt\mann som er bruker eller ikke bruker av steroider og bruker mye tid på styrketrening?  Send mail til askrbj@ous-hf.no  :-)

Sendte mail! hva slags type studie er dette?

[Baliba]

Sendte mail! hva slags type studie er dette?

Hvem søker vi?
- Menn som har brukt anabole steroider over lengre tid (minst ett år akkumulert bruk). Både aktive og tidligere brukere er ønsket!
- Menn som bruker mye tid på styrketrening (vektløfting) men som ikke har erfaring med anabole steroider eller tilsvarende dopingpreparater

Hva innebærer studien?
- Studien består av utfylling av spørreskjemaer (gjøres hjemme)
- Oppgaveløsning, intervju (om helseforhold) og urinprøve. Denne undersøkelsen foregår på Ullevål universitetssykehus og tar til sammen ca 3 timer.
MRI-undersøkelse av Hodet. Foregår på Rikshospitalet og tar ca 1 time.

[Sortin]

Kult, bare synd jeg er i Bergen...

[The Weise-Guy]

190 x 2 (rep pers!)
200 x 2 (Rep pers!)

Veldig bra!

Hyggelig å hilse på forresten.

[123456234]

Kult, bare synd jeg er i Bergen...

Jeg skal være med i studien, man får faktisk 1000 kr også! ganske bra betalt for 4 timers "arbeid". Blir spennende

[Baliba]

Veldig bra!

Hyggelig å hilse på forresten.

Takker og bukker, og takk i lige måde

[Baliba]

Jeg skal være med i studien, man får faktisk 1000 kr også! ganske bra betalt for 4 timers "arbeid". Blir spennende

Ja var bare gøy å være med egentlig

[Baliba]

Hatt mye bra treninger siden sist, så nå er det bare å krysse det som er å krysses for at formen er der den skal være om en uke, på julestevnet. Var forøvrig på SPA forrige helg for første gang, det var helt ok - de hadde til og med litt vekter på hotellet der så det ble en minimarkøkt opp til 195 eller 200kg (antar at stanga var 25kg nemlig..).

- Klossbenken har løsnet litt så 5'ere med 135kg gikk heldigvis greit
- Markløft føles veldig bra ut om dagen selvom jeg ikke har vært tyngre enn en enkel med 195-200kg og en 5'r med 182,5kg
- Knebøy er ekstremt gøy om dagen. Dobble med 175-180-185 og 190kg i forrigårs, og alikavel så gikk en enkel med 190 greit i dag (pers uten knevarmere, he..he..)


Ellers fått kommentarer på at jeg ser større ut, og at jeg ligner på wolverine, så da er det jo virkelig ingen grunn til å klage når vekta samtidig ikke viser mer enn 76-77kg :joyful:

 Lot bart og skjegg gro fritt i November, men det var veldig befriende å stusse det i ettertid. De med erfaring kan sikkert si seg enig i at det er veldig allright når barten liksom vokser inn i kjeften......

Film av dagens 190kg (Hadde sovet dårlig, var kvalm, svimmel og hadde varmet opp med å slippe 15kg på foten - og manglet sålene som egentlig skulle være i skoene..):
 http://instagram.com/p/hn2zT3iu1z/

Film av 140x5 uten å holde i stanga:

http://instagram.com/p/hY9culiuy2/

120kg i benk på en av øktene forrige uke:
http://instagram.com/p/hTzY_oiu_c/