Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538620 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #975 : 07. mai 2008, 23:13 »
Dagens benkøkt på på bjølsen :

20x20
50x10/10
70x8
80x4
90x2
100x1
110x1

På med skjorte :
135x2 ( Først høy kloss og så lav kloss )
140x1 Godkjent?
145x1 Godkjent?
150x1/1 Godkjent Cheesy


Hadde strengt tatt null tenning da det var dugnad og folk drev og vaska og skravla og tulla og matinntaket hadde ikke vært helt optimalt, men jaggu gikk bra alikavel Smiley Takk til Jørgen for hjelp med skjorta etc Smiley
Jeg syntes skjorta kjentes en del trangere ut i dag enn sist, og kjente det trykka veldig i spesielt venstrearmen. Så når jeg kom hjem at det kan stemme bra at den var litt trangere da jeg nesten hadde begynt å blå og hadde flærra av litt hud på baksiden av armen Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #976 : 07. mai 2008, 23:16 »
Nice benk :O

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #977 : 07. mai 2008, 23:18 »
Vekta var forøvrig nede i 75,1 i dag når jeg stod opp.. par mndr siden jeg var så lett nå og alikavel fikk jeg opp såpass mye...gøygøy:)
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #978 : 07. mai 2008, 23:18 »
glad du er i 75 jeg:D

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #979 : 10. mai 2008, 22:37 »
 - Hva: Rask gange og jogging
 - Tid : 60 min
 - Intensitet : Middels
 
Startet med rask gange for å få litt varme og jogget så størsteparten av turen for så avslutte med rask gange.
Turen gikk hjemmefra (Slependen) og til Sandvika, rundt kalvøya og hjem igjen.

Kjente jeg ble stinn i lårene og antydninger til kramper i lårene så begynte å gå tidligere enn planlagt, men ellers en fin tur Smiley

Når jeg kom hjem :

 - Tåhopp : 2x200
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #980 : 10. mai 2008, 22:49 »
Jeg trekker tilbake at det bare var en fin tur.....
Jeg så nå at jeg har pådratt meg en svær vannblemme under hver fot nå på grunn av sånne ekstra såler jeg bruker.
Tok de forsåvidt ut aller siste del av turen, men da var det tydeligvis for sent.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #981 : 11. mai 2008, 21:08 »
6 min oppvarming på sykkel

Lett uttøying og beveglighet.

Benkpress :
20x20
50x10
70x8
90x19  ! ( med bittelitt hjelp på lockout på aller siste )

Markløft :
40x15
70x10
100x6
120x4
150x4

På med belte :
170x2
180x1
190x1

Markløft bredt overhåndsgrep :
70x5/5/5/5/5 ( Korte pauser )

Pullups :
8/8/8


Hadde ikke trodd det var så bra trykk i benken i dag, men jaggu var det..Rep pers som bare det Cheesy
Marken var det derimot lite trykk i og sliter med grepet på stengene på sats.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #982 : 13. mai 2008, 21:09 »
6 min oppvarming på sykkel, motstand 4.

Bevegelighet og lett uttøying.

Knebøy :
40x15
70x10
100x5
120x4
140x1

På med belte:
150x6 ! Pers

Av med belte :
150x2/2  ( Uten belte pers Smiley )

Utfall :
20x10
50x8/8

Beinpress :
50x15
100x10
150x5
190x5
220x5
250x4

Wee Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #983 : 13. mai 2008, 21:12 »
Sterk løfting!  Cheesy

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #984 : 13. mai 2008, 21:23 »
Sterk løfting!  Cheesy

Takker Cheesy Dette var meget morro Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #985 : 14. mai 2008, 22:32 »
6 min oppvarming på sykkel, motstand 4.

Benkpress :
20x20
50x10
70x8
90x4
110x8 ! Pers ( fikk litt hjelp på siste )
115x3/3 ( Litt hjelp på aller siste )
100x3/3/3 ( Med full stopp )

Skråbenk hantler :
28x10
36x6

Taupress :
25x20

Dips :
10

Brystpress :
40x10
60x8/8

Flyes i RC :
8/8/8

Beinhev på ball :
20/15/10

Pushups med annen hver arm på medisinball :
10/10


Bare sovet 1,5 timer siste døgnet og vært ute og surra hele dagen så var spent på hvordan det kom til å gå.
På oppvarmingen kjente jeg at det var bra trykk, men at jeg følte meg litt rar, men trolig bare pga lite søvn.
Men fikk vondt i biceps av benken og turte ikke presse på noe etter det så surra litt rundt og tok litt forskjellig etter det. Uansett kjempefornøyd med pers igjen! Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #986 : 14. mai 2008, 22:40 »
Benkpress :
20x20
50x10
70x8
90x4
110x8 ! Pers ( fikk litt hjelp på siste )
115x3/3 ( Litt hjelp på aller siste )
100x3/3/3 ( Med full stopp )

Benken går bra for tida ser jeg. Smiley
Forresten, hva viser vekta nå, tjukke mann?

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #987 : 14. mai 2008, 22:49 »
Jau den gjør det.. og jeg må innrømme at jeg ikke helt skjønner hvorfor...med tanke påat bøyen går oppover også men kroppsvekta går ned...morgenvekt 75 om dagen nå Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #988 : 14. mai 2008, 22:54 »
Blir det 75 klassen på NM?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #989 : 14. mai 2008, 22:56 »
Blir det 75 klassen på NM?

Selvfølgelig Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!