Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Knut M]

Må roe ned litt nå ja.

[Baliba]

Må roe ned litt nå ja.

Nesh

[Baliba]

Dagens lille økt :

6 min sykkel, motstand 4.
Lett uttøying og bevegelighet.

Markløft ( utenbelte selvfølgelig ) :
40x20
70x10
100x8
120x4
140x8/8/8/8

Pullups :
10
+10x6/6

Hadde en vorte på venstre tommel som jeg var til legen hos på onsdag og fikk frysebehandling på. Det vokste jo da en diger blemme rundt som sprakk under første settet på 140kg haha. Mest udelikate jeghar vært med på på trening ivertfal. Spruta blod og drit utover den innerste vektskiva. Bestemte meg for å rive av driten og plastra og bandasjerte og fortsatte.



Dejlig..

[Baliba]

10 min oppvarming på sykkel, motstand 4

Lett uttøying og bevegelighet.

Knebøy :
50x15
70x8
100x5

Frontbøy uten å holde i stanga :
3/3/3/3

Benkpress langefinger på ringene og beina opp :
20x20
40x15
60x3
90x2
80x17

Smalbenk :
80x5/5

Sternum pullups :
5
+10x5

Pullups :
20

Kjente ugg i ryggen så droppet maksreptesten på 120 som var i tankene. Hadde sovet 4 timer og spist 4 bananer så evig langt unna toppform i dag.
Var småskjelven og rar så ble bare litt småtull.

[Baliba]

Ser nå at jeg glemte å skrike på antall kg i frontbøy, det var 100kg.

[Baliba]

Fikk sovet litt på dagen i dag, men inntil idag tidlig hadde jeg sovet totalt 6 timer siden søndag uten å bli trøtt...helt merkelig.

Med tanke på søvnen så var jeg skeptisk til formen, men rent tidsmessig følte jeg det passet med maxtest i benken siden styrken har vært veldig i det siste.

Men det ble plan B da jeg kjente at noen ny pers hadde det trolig ikke blitt i dag.

6 min oppvarming på sykkel, motstand 5.

Lett uttøying og bevegelighet.

Benkpress ( 3 min pauser ) :
20x20
50x10
60x8
70x4
90x3
100x2
110x2/2/2/2
112,5 x 2/2/2/2

Pistols :
5/5

Et bensfrontbøy :
15x5 

Flyes hantler flatbenk med beina opp :
8x20 ( med full strekk og stopp i bånn )

Facepull :
15x20
20x20

Beinhev på ball :
20/20

Pistols og etbeins frontbøy tok jeg i mellom settene på benkpress, var gøy

Men hadde null tenning på trening i dag men styrken var der tydeligvis da det merkelig nok kjentes lettere ut på 112,5 i benken enn 110 så en ny pers burde være like rundt hjørnet nå!

[Baliba]

Ble en tulletrening i dag, hadde ikke rukket og spist no særlig. Kasta i meg en pakke med kokt skinke, en banan, en god morgen yogurt og en appelsinjuice og en kaffe rett før trening

7 min på mølla, 5 min på 10km\t

Hantelcurl :
8x15
15x8
26x3
20x20 ! Pers

Pullups :
6
22x4 ( hantel mellom beina )
20x4 ( skive i belte )
40x2/2 ( 2x20kg skiver i belte )

Frontbøy med stopp uten å holde i stanga :
45x12
70x5/5/5

Franskpress :
7,5x20
37,5x20
47,5x11 Pers


Lukta lang vei holdt jeg på å si at jeg var i dårlig form i dag, null trykk grunnet kostholdet, men jaggu ble det ikke pers i 2 øvelser alikavel..som jeg ikke trener fast

[grizzlysterk]

Lille pus, skal du benk NM?

[Baliba]

Haha
Men nei jeg skulle så gjerne vært med, men jeg skal på skole hele helgen
Regner med at du har planer om å gjøre reint bord!

[Baliba]

Dagens miniøkt :

6 min oppvarming på sykkel, motstand 5.

Benkpress :
20x20
50x10/10
70x8
80x3
100x10 ( full stopp på siste )
100x5 ( full stopp på alle )

Facepull :
25x15
40x10
50x10/10 ( ikke fulgt så strikt, men ok )

La meg litt over tolv i går og sov til nesten 10 i dag tidlig uten å våkne mer enn en gang. Men alikavel var jeg skikkelig trøtt og uopplagt i hele dag og dagen gikk ikke som planlagt.
Noen som har noe godt svar på hvorfor jeg sover så dårlig om natten ? SPent på hvordan det går når jeg eventuelt begynner på skole igjen og må tidlig opp hver dag, for jeg sover virkelig ikke no godt på natta. Sover knallgodt på dagen og er maks opplagt etterpå, irriterende.

[Baliba]

6-10 min oppvarming på spinningsykkel.

Lett uttøying og bevegelighet.

Markløft :
40x25 ( med et par vendinger )
70x10 ( + et par vendinger )
100x6
120x4
150x3

På med belte :
160x2
180x3
205x ( fikk den opp til knærne så glapp grepet! )
180x2

Faen ta de møkkastengene, hadde fint klart 205 i dag om ikke grepet hadde gluppet, oh well...vet at jeghar styrken til det og klarer det greit med ordentlig stang ivertfal

Knebøy :
60x12
80x10
110x20  ! ( Overaskende lett )
(Skulle egentlig ta 120kg, men regna feil haha )

Scissors (mage)
8\8\8

Nordic Hamstrings  :
10 ( dytt ganske mye fra med armene. )

[Daniel Myrvold]

faen til sterk du har blitt da!!! når er neste stevne for deg?

[Baliba]

Rett etter at jeg hadde skrevet logg dro jeg tilbake på sats, var litt irritert over at jeg hadde tatt mindre enn planlagt.

2 min lett jogging :

20x10
60x12
80x10
120x15

Det var helt jævlig...Tok ikke på bøy skoa eller noe, bare gikk rett inn og begynte. Kjentes helt horibelt ut i forhold på første rep og skjønte at jeg ikke kom til å orke 20 rep, men fornøyd med 15 med tanke på omstendigheten.

[Baliba]

faen til sterk du har blitt da!!! når er neste stevne for deg?

MJæ..det kommer seg det kommer seg..
5 juni skal jeg løfte på åpent stevne i oslo

[Daniel Myrvold]

Og da skal du perse på det som er!!!!!!!!