Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Sov maks 30 minutter i natt.
La meg ca halv tre og leste til ca kvart over tre og prøvde å sove for andre gang. Var lys våken og leste litt til før jeg skrudde av lyset igjen for å prøve å sovne.. duppet av litt men våknet flere ganger og endte med å ligge å se på klokka frem til kvart over fem da den ringte.
Måtte tidlig opp for å åpne sats.

Når jeg ikke sover mister jeg også matlysten, klarer ådrikke litt men thats it. Fikk i magen protein\havreshake i halv seks tiden, men spiste ikke noe etter det, men tok alikavel en liten treningsøkt for å holde maskineriet i gang.

Benkpress med stopp og beina opp :
20x20
50x10
70x8/8
90x3/3/3

-----------Supersett-----------

Facepull :
25x15
35x10
45x10
50x10/10/10

Frontbøy med stopp:
20x15
50x8/8


----------- Nytt Supersett-----------
Pullups :
8/8/8

Dips :
8/8/8

------------------------------------------

Alt kjentes veldig lett og greit ut, men merket at syra kom ekstremt fort.

Ellers kjenner jeg ikke no særlig etter trynet med 220kg i bøy bortsett fra litt vondt i bakhode og selvfølgelig diverse merker og vondter etter drakta.
Men for litt over en uke siden kjente jeg at det låsta seg opp til høyre mellom skulderbladene, som nå har blitt værre. Hvis jeg feks krummer skuldrene fremover og trekker pusten gjør det såpass vondt at jeg ikke klarer å trekke pusten ordentlig engang.
Nå skal jeg prøve meg på en powernap før jeg skal på kurs om noen få timer.

[Baliba]

Har vært på AFPT-Kurs i hele helgen og det ble naturlig nok litt trening der.
Jeg ble med i starten, men hoppa etterhvert av da det ville vært døden for stevne kommende torsdag. Var nok alikavel for mye det jeg ble med på.

Fredagen :

------------------Supersett-----------------
Knebøy (med stopp) :
20x15
60x10
100x5

Utfall med stang :
50x12

Spensthopp :
30
------------------Supersett-----------------
Pullups :
Oppvarming : x 8
25x5

Sittende roing ( gammel ) :
80x12

Bred nedtrekk forran ( ny ) :
40x15 30x15
------------------Supersett-----------------
Benkpress :
oppvarming - 20x20, 50x10
80x5 ( med stopp )

Skråbenk hantler :
20x12

Pushups på knærne :
25
---------------------------------------------

Lørdagen :

------------------Supersett-----------------

6 min oppvarming på mølla

Utfall :
50x12/12/12

Knebøy :
70x12/12
60x12

Benpress:
Uten pause og fortløpende på 100-70kg konstant i 2min
Telte bare ene gangen og vet at jeg da tok 70 reps på 70..
--------------------------------------------------------------------------------

Alle 3 settene hadde 3 min pause i mellom seg men øvelene gikk fortløpende.

Holdt litt igjen pga jeg viste at det ville få konsekvenser for stevne og gav meg etter dette selvom de andre gjorde betydelig mer.

[Baliba]

Wooohoo

Trodde faktisk ikke jeg skulle klare det, men nå har jeg akkurat spist en 1000gr's Cheeseburger  !
Brukte ganske nøyaktig en time på å få den ned, og skal ikke påstå annet enn at jeg er ganske så mett nå ja

[VargThor]

Wooohoo

Trodde faktisk ikke jeg skulle klare det, men nå har jeg akkurat spist en 1000gr's Cheeseburger  !
Brukte ganske nøyaktig en time på å få den ned, og skal ikke påstå annet enn at jeg er ganske så mett nå ja

Hvor får man kjøpt en slik herlighet?

[Baliba]

På nesbru kebabshappe

[VargThor]

På nesbru kebabshappe

Hmmm. Her kan man jo lage hjemmelaget! Ja takk neste tirsdag.

[Stoned]

Ikke verst! Jeg har engang spist 2X 500 grams burgere, på en sjappe i Tromsø, men da var jeg 10 år og med mye høyere forbrenning og bedre appetitt nå.
Tror jeg klarer EN 500 grams nå.

[bloodredthrone]

Klarte du å spise 1 kg hamburger da du var 10 år??? Respekt!

[Baliba]

Det er ikke ofte jeg gidder å kokkelere slik at det faktisk smager allright, men i dag fikk jeg lyst til å prøve litt og resultatet ble :



1 grillet kylling
1 pose chinese wok
1 glas curry saus
1 dæsj olivenolje
1 dæsj soya olje

- putre i panna i 5-8 minutter

Woila, Yammi yeah::

[Kjell...]

Du skal løfte til helga?

[grizzlysterk]

Det er ikke ofte jeg gidder å kokkelere slik at det faktisk smager allright, men i dag fikk jeg lyst til å prøve litt og resultatet ble :

Det skal jeg si meg enig i, er grenser for mye arbeid man gidder å legge i måltidene sine når man er oppe i 5+ måltider om dagen.

[Baliba]

Du skal løfte til helga?

I morgen

[Kjell...]

Blir sikkelig spennende : )
Satser på at du gjør en 630+

[Baliba]

Blir sikkelig spennende : )
Satser på at du gjør en 630+

Greit at du har tatt deg fri fra trening, men å røyke sokker var kanskje ikke det smarteste å begynne med.
Tenker vi sier 550+.

[Kjell...]

Du er da sterk i bein og rygg : )

Får du til utstyret så bøyer du 230
Benker vel 140+
230 i mark også?

Syns da treningene dine går så bra om dagen