Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

5 min oppvarming på spinningsykkel.

---- Supersett-----

Knebøy (3,1,1,1):
60x10
80x10
110x5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

- 60 til 90 sec -

Smal benkpress (4,1,1,0) :
50x10/10
80x5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

 - 60 til 90 sec -

--------------------------------------------

Brukte ca 45 minutter.

[Baliba]

3 min oppvarming på mølla.

Litt lett bevegelighet og stretching.

Markløft (uten belte):
40x20
70x10
100x6
120x5
150x5/5/5/5/5

 - Supersett -
Facepull :
40x10
50x10/10

Sternup pullups:
5/5/5

--------------------

+ Div småtteri og mage

Marken kjentes relativt lett ut. I dag var det bare styrken som dro og ikke psyken. hater å sove lite og dårlig, blir så lite futt da.

Totalt 60 min med oppvarming og alt.

[Baliba]

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, endeeeliiiiiiiiig

5 min oppvarming på mølla

Benkpress :
20x20
50x10
70x8
90x4
105x2
115x1
125x1 !!!
110x5
80x15 dropset 70x8

Skulderhantelpress :
13x10
28x5

Fikk ikke filmet maksløftet men settet på 110 som kjentes litt tungt ut, høyst sanlig pga maksløftet først.

110x5 :
http://www.youtube.com/watch?v=FC2NEF0KQZA

[Knut M]

Grattis med pers.
Sterkt!

[Baliba]

Takker
Jeg jublet og ropta halveis i løfte når jeg kjente at jeg klart det

[Knut M]

Hehe, forståelig.

[Kjell...]

Gratulerer Baliba
110 så ikke akkurat tungt ut

[Baliba]

Wee, fin oppvarming til maksrep test....

10 min rask gange på mølla.
Lett uttøing og bevegelighet

Knebøy ( uten belte ) :
25x10
50x10
70x8
90x6
120x6
140x5/5/5/5
112,5x20/10/10

Chin\Pullups :
10/10 + 5 sternumpullups

Rett underarmscurl :
15x10/10 ( 5 sec hold )


Var litt sliten etter settene på 140kg og hadde ikke psyken til å makse no reps i dag, men det ble en fin oppvarming til testen, 20 reps gikk ganske så greit.

[Kjell...]

Bra bøy da : )

[Baliba]

Takktakk
Må innrømme at jeg har jævlig vondt i lårene nå...

[bergan01]

Faen meg på tide med 125! Kjempebra Nå må du slutte å være fjærkre, spise noen kilo, så kan jeg iallefall kalle deg grevling, jærv eller rev..

[Kjell...]

Bøyen din er sinnsykt bra raw
Vet du hvor mye du har uten utstyr på max?

[Baliba]

Faen meg på tide med 125! Kjempebra Nå må du slutte å være fjærkre, spise noen kilo, så kan jeg iallefall kalle deg grevling, jærv eller rev..

Ja det var så jævlig på tide.... Men takker
Ja me får sjå om det blir noen kg opp eller hva det blir..

Bøyen din er sinnsykt bra raw
Vet du hvor mye du har uten utstyr på max?

Sinnsyk er den ikke, men er vel ok...
Pers med belte er 170, aldri prøvd mer enn 150 uten belte.

[Kjell...]

det 170 løfter er vel en stund siden? Du gjør vel mere enn det nå?
Nærmere 190-200?

Får du til utstyret sikkelig så blir det fort 250 i bøy
Men du får holde deg i 75!

[Baliba]

Haha, du er så fjern i de antagelsene dine