Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538615 ganger)

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1140 : 15. juli 2008, 17:00 »
Bra løfting som vanlig : )

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1141 : 15. juli 2008, 18:23 »
Brutal bøying  Cheesy Nå må du følge opp med 250 på stevne.

Takker Cheesy Men huff...det er langt fra 20x130 til 250, men skal om ikke annet ivertfal gi et forsøk på å nærme meg.. Ohmy

Bra løfting som vanlig : )

Takker Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1143 : 15. juli 2008, 21:55 »

Haha, morsomt Cheesy
Bare litt kjipt for deg at du ikke klarte å løpe fortere opp den bakken...... *hoho*


Dagens lille :

6 min oppvarming på sykkel

Chins ( bredt overhåndsgrep )
bw x 2/2
+10x 10/10

Sternum Chin\Pullups ( smalt underhåndsgrep ) :
+10 x 5/5/5

Frontbøy :
20x15
50x5

Knebøy :
50x5
70x8
100x2/2

Markløft på kloss (stepkasse) :
2x10
50x10
70x8/8/10

Beinhev på ball :
15
+2,5 x 12

Rollouts :
12/12/12

V-Sideball :
Stor ball x 30/30


Har en eller annen form for låsning\betennelse eller bare noe annen form for overbelastning på venstre håndledd så tåler overhode ikke noe trykk på den, klarer ikke engang å holde stekeplata, men drag går fint.
Leggene er så sinnsykt vonde nå at det kjentes ut som de falt av når jeg tok 100kg i bøy så jeg droppa å ta mer der. Hofteleddsbøyerne skriker også bra om dagen og gjør vondt bare å ligge i en stilling på siden så kroppen kan vel ha godt av litt rolig trening nå tror.
Ryggen derimot som pleier å være værst kjennes helt fin ut nå og det er nok bare grunnet at det har vært et par hvileuker fra markløft.

Det positive med dagens økt var at chins kjentes veldig greit ut og mage var veldig greit. Helt klart sterkere nå i begge deler.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1144 : 15. juli 2008, 21:59 »
Haha, morsomt Cheesy
Bare litt kjipt for deg at du ikke klarte å løpe fortere opp den bakken...... *hoho*

Ja, rumpa er for tung! Vi får prøve 30m sprint på flatmark. Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1145 : 15. juli 2008, 22:06 »
Ja, rumpa er for tung! Vi får prøve 30m sprint på flatmark. Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy

Nå må du ikke ta deg vann over hodet, gamle mann! Jeg tror nok Feite-Fredrik slår deg på 30m sprint flatmark også! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1146 : 15. juli 2008, 22:46 »
Ja, rumpa er for tung! Vi får prøve 30m sprint på flatmark. Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy

Any time FATman Cheesy

Nå må du ikke ta deg vann over hodet, gamle mann! Jeg tror nok Feite-Fredrik slår deg på 30m sprint flatmark også! Grin

Noen som har skjønt det...... Grin
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1147 : 17. juli 2008, 20:49 »
Enda en Hel...eh... vellykket økt i kjelleren til Gale-Per

Startet med en liten tur i skogen aller først og bittelitt stretching og beveglighet.

Knebøy :
20x16
50x10
70x8
90x5
110x3
130x2
140x1
152,5x1 ( med bøttene..Grin )

På med selvsurra bind og belte :
162,5x1 ( uten belte her )
172,5x2
182,5x1
187,5x2


Av med belte og bind :
140x10 !!
150x5 !!


Floorpress :
20x10
50x10
70x10
90x2
95x12
100x3/3/6/6

Fokusert maks på teknikk på de første settene og klarte å holde ryggen veldig bra til forskjell fra den vanlige "duppingen" i bånd. Jeg sliter en del med bevegelighet, men jobber litt med saken...
Nå føler jeg meg nærmest småsyk, er småhes og har vondt i halsen..det ble en del skriking for fy ****** å slitsomt dette var. En 3'r på 140 hadde vært mer enn nok i dag. Holdt på å tryne på første reppen, men klarte alikavel å gjennomføre....gøy Cheesy
Takk til Per igjen for en strålende og smertefull økt Cheesy

Kommer muligens noe film etterhvert.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1148 : 18. juli 2008, 01:30 »
Dette er jo nesten litt flaut, men faen, det var så ****** tungt etter blandt annet 10x140  woot

http://www.youtube.com/watch?v=FYnedEOfNs8


EDIT : litt bedre denne hvor per har redigert og lagt litt musikk som demper jungel lydene og hvor 10x140 er med  Smile :

http://www.youtube.com/watch?v=OHYmd1vV5Q4
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1149 : 18. juli 2008, 01:39 »
Dette er jo nesten litt flaut, men faen, det var så ****** tungt etter blandt annet 10x140  woot

http://www.youtube.com/watch?v=FYnedEOfNs8

Du ser ut som en full bryggesjauer når du kjører bøy, og med tanke på at Per står like bak deg minner hele greia meg om Village People. To kjekke, unge menn i sin beste alder som bedriver synkronidrett! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1150 : 18. juli 2008, 21:38 »
Du ser ut som en full bryggesjauer når du kjører bøy, og med tanke på at Per står like bak deg minner hele greia meg om Village People. To kjekke, unge menn i sin beste alder som bedriver synkronidrett! Grin

*Kick in the nuts*

Dagens lille :

Hva : løp\jogging, ca 2km
Tid : 15-20 min

Stod opp, drakk en shake og løp. Fin start på dagen Grin haha
Og nå er det jobb...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1151 : 18. juli 2008, 21:57 »
Ser at du synes vektene er så lette at du går litt rundt med de mellom repsa for ekstra trening Grin(150)
Bra bøying, bare ikke la villdyret Per kjøre deg i senk Wink
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1152 : 19. juli 2008, 00:45 »
Ser at du synes vektene er så lette at du går litt rundt med de mellom repsa for ekstra trening Grin(150)
Bra bøying, bare ikke la villdyret Per kjøre deg i senk Wink

Haha, eventuelt så var jeg bareså forbanna sliten og ikke helt klar for de 2 siste settene, både 150 og 140 at jeg holdt på å tryne på første rep... Tongue
Ja Per er en jævel....men gøy er det jo.. Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1153 : 19. juli 2008, 08:44 »
Jaja, da ble den ellers "flotte" jobbhelgen ødelagt med avslag på studie jeg hadde søkt og vonde minner fra vgs ripes opp i.
Er fare for at jeg bare må bite i det sure eplet å begynne å ta opp fag nå da ja..
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1154 : 19. juli 2008, 10:31 »
Jaja, da ble den ellers "flotte" jobbhelgen ødelagt med avslag på studie jeg hadde søkt og vonde minner fra vgs ripes opp i.
Er fare for at jeg bare må bite i det sure eplet å begynne å ta opp fag nå da ja..

Dette var leit å lese, gutt, men noen ganger må man vel bite i det såkalte sure eplet og gjøre ting man ikke uten videre har lyst til for å "komme seg videre". Er vel kanskje like greit å starte å ta opp fag først som sist slik at du kommer inn ved neste  opptak... Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!