Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

9/9-08

Bulgarian split squat :
2x8

A1, Frontbøy:
60x8/8
70x6
90x3
100x2
120x1 drop 110x2 ( pers uten belte )
110x2

A2, chins:
5
+20x6/6/6/6

Walkouts, ca 2 meter bakover :
130 frem og tilbake uten stopp
150 frem og tilbake uten stopp
160 frem og tilbake uten stopp
190 frem og tilbake uten stopp
210x1/1

Knebøy med 10? Sekunder stopp :
110x1

Rykk fra heng :
20x5
30x3
40x3
50x1/1/1

Frontbøyen var tung så var nok for tidlig enda etter helgens trening.
Chinsen var overaskende lett, ble lettere for hvert sett.
Walkouten var betydelig lettere enn forrige gang, trengte så vidt å konsentrere meg med 210 nå.
Rykk har blitt bedre også, 50 kjentes helt ok ut. Sover også i snitt 5-6 timer om nettene så dessverre en begrensende faktor, menmen.

[eirikk]

hvorfor trener du walkouts egentlig?

[Baliba]

For å slippe og svime av når jeg får vekta på skuldrene under konkurranse

[eirikk]

aha, så du er styrkeløfter mao ?

[Baliba]

Ja.

[BAs]

aha, så du er styrkeløfter mao ?

Ja.

Flott. Betyr det at du kommer til å
-trene på det nye styrkeløftmekka - Bjølsen?
-delta i sydnorsk i oktober?
-delta i Jr NM i november?

[Baliba]

Flott. Betyr det at du kommer til å
-trene på det nye styrkeløftmekka - Bjølsen?
-delta i sydnorsk i oktober?
-delta i Jr NM i november?

Nye? Er dte noe nytt med Bjølsen eller er det samme gamle ? Om jeg kommer til å trene der avhenger av hvem som er der. Trente der en del i fjor frem mot NM etc og gjør gjerne det også i år, men Trond har jo forlatt oss og Pål er jo skadet så ja..

Sydnorsk : Muligens, tror det, ikke bestemt enda.

Og hvem er du? Ikke godt å vite hvem alle bak alle nickene er..

NM : Ja, med mindre himmelen skulle falle ned i hode på meg.

[BAs]

Nye? Er dte noe nytt med Bjølsen eller er det samme gamle ? Om jeg kommer til å trene der avhenger av hvem som er der. Trente der en del i fjor frem mot NM etc og gjør gjerne det også i år, men Trond har jo forlatt oss og Pål er jo skadet så ja..

Selvfølgelig er det nytt - eller nyåpnet etter sommeren. Selv om Pål er skadet så påvirker ikke det kjeften hans. Du kan velge kjelleren til Per - med de begrensninger det gir - eller trene sammen med andre styrkeløftere i lyse omgivelser på Bjølsen. Skal du få full uttelling i Jr NM bør du trene med utstyr. Da er forholdene best på Bjølsen (men husk å varsle slik at det er noen der).

Maria, Bo og Sigbjørn skal delta i Syd-norsk. Sikkert andre også. Jeg skal dømme.

[Sigbjørn]

Ikke for å kapre loggen, men siden temaet allerede er oppe, noen som har tenkt seg på Bjølsen på Mandag? Tenkte ha utstyrstrening i bøy da.

[Baliba]

Selvfølgelig er det nytt - eller nyåpnet etter sommeren. Selv om Pål er skadet så påvirker ikke det kjeften hans. Du kan velge kjelleren til Per - med de begrensninger det gir - eller trene sammen med andre styrkeløftere i lyse omgivelser på Bjølsen. Skal du få full uttelling i Jr NM bør du trene med utstyr. Da er forholdene best på Bjølsen (men husk å varsle slik at det er noen der).

Maria, Bo og Sigbjørn skal delta i Syd-norsk. Sikkert andre også. Jeg skal dømme.

Aha, ja regner med å ses der fremover ja

Ikke for å kapre loggen, men siden temaet allerede er oppe, noen som har tenkt seg på Bjølsen på Mandag? Tenkte ha utstyrstrening i bøy da.

Jeg kan sikkert joine på mandag, skal du forresten på ungdomssamlingen i helgen ?

[Baliba]

Dagens økt :

6 min sykkel, motstand 5..tungt..

Smalbenk (4,1,0,1) :
60x8
70x6
80x2
95x4/4/4/4/4/4/4/4

Litt tøying i mellom

A1, Pullups i tau:
2
8/8/8

A2, Dips:
10
+25x8/8/8

Sternum pullups:
10

VMO RC:
4x12

Chins (nedtrekkstang) :
10

VMO RC Kabel:
5x6/6

Smalbenken kjentes veldig allright ut i dag, kjørte megastrikt  på 6 av settene men blir kjedelig i lengden altså så tok litt raskere reps på 2 sett.
Taupullups var betraktelig lettere i dag enn sist, kunne tatt en del fler. Dips var greit litt tungt, men mye  å gå på

[Sigbjørn]

Aha, ja regner med å ses der fremover ja

Jeg kan sikkert joine på mandag, skal du forresten på ungdomssamlingen i helgen ?

Blir nok desverre ingen ungdomssamling på meg, må en tur til Arendal for å hjelpe til med å ta opp noen båter.

[amity]

Ikke for å kapre loggen, men siden temaet allerede er oppe, noen som har tenkt seg på Bjølsen på Mandag? Tenkte ha utstyrstrening i bøy da.

Jeg skal ha utstyrsbøy mandag og kommer også torsdag.


Kom på Bjølsen da Baliba!! Hyggelig hvis det kunne bli litt mere liv i klubben. Pål er skada, men kjeften hans er ikke skada! Den jobber overtid for å kompensere.

[Baliba]

Når i dag skal dere på bjølsen da??
Kan stille opp jeg.

[BAs]

Jeg starter treningen på Bjølsen neste mandag. Skal trene 1 dag i uka på Bjølsen (mandag eller onsdag). Denne uke er det jobb, sfo og barnehage som legger store begrensninger på tiden min.