Logg fra helgen :
Var på ungdoms samling, styrkeløft region øst i helgen hvor vi var samlet i Lørenskog.
Var en veldig trivelig helg med både seriøs trening, lek og moro og noe teori\foredrag.
På lørdagen tok jeg litt lett bøy og frontbøy, som teknikktrening. Etterfulgt av litt benk hvor jeg ble fristet til å prøve skjorte til tross for at jeg kjente at formen ikke var helt på topp.
Skjortebenk :
130 på høy kloss x 3 (luft)
140x2 på lavere kloss ( også luft )
150x1/1 ( ikke perfekt teknikk og litt dårlig trykk) Men gikk opp og kjente at vekta kjentes betydelig lettere ut enn før samt at jeg føler jeg har mer kontroll i motsetning til i fjor hvor skjortebenk var som russisk rulett.
- Tusen takk til GAMMERN for hjelp med skjorta og tipsing, hyggelig og trivelig som alltid!
Lekte meg også litt i chins stanga som hang i taket og tok blant annet 20 lette rep med pullups\chins med hammer-grep, kunne sikkert klart 30+
Søndagen var det litt mer lek og moro hvor det ble konkurrert i ”5 kamp”, hvorav øvelsene var 40m sprint, kule kast, spensthopp, max rep med bw i benk og knebøy.
Sprinten ble utført slik at man skulle starte liggende på magen med armene foran hode. Her var det en som kom under 6 sekunder, mens ganske mange havnet på rundt 6 sekunder.
Kule kast viste seg å være min dårligste øvelse. Man skulle kaste kula så langt bak som mulig, jeg kastet den mer rett opp…doh…
Spensthopp derimot skulle jeg derimot seire i og endte opp med å hoppe 8,3?m (3 hopp i et).
Jeg stod over knebøy på grunn av hofteleddsbøyerne, men ble imponert over …var det hans Christian? Som tok 40 repetisjoner på 65kg! Dette må jeg selvfølgelig slå, men må prøve å bli frisk i hofteleddsbøyerne først….
Benkpress for reps med bw vant jeg, selvfølgelig (… høhø…litt tøff i tryne må man få være:D ) Men ..var det Hans Christian ? som tok 24 med 65kg! Jeg nøyde meg med 25 og tok sjansen på at ingen tok flere, ikke det at jeg hadde kunne klart mange flere, men et par… )
Prøvde meg litt på stokkløft for første gang også. Stokken veide vistnok 63-65? Som fikk greit opp med reps både med og uten legdrive. Gikk også veldig greit med 10kg ekstra for et par reps med og uten legdrive. Artig øvelse som jeg må få prøvd flere ganger
Det er sikkert flere ting som kan nevnes, blandt annet den sinnsyke styrken til CYC, man får litt lyst til å gråte. Han stod der og lekte med 180? i frontbøy som om det var en kost han løftet med..
Samlinger er alltid hyggelig og gøy jeg deltar gjerne på lignende flere ganger. Takk til alle for en fin helg!
