Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538675 ganger)

Utlogget BAs

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 426

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1230 : 22. september 2008, 12:20 »
Jeg kommer etter kl. 5
Medlem av OSKs styrketrimlag

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1231 : 22. september 2008, 22:56 »
Trening på bjølsen :

lett sykkling i 5-10 min ?

Knebøy:
50x8/8
70x6/6
90x5
100x3/1
120x1

Benkpress:
30x15
50x8
70x8/8
100x3/3
120x1/1/1 (med stopp!) PERS

Med skjorte:
140x1/1 (prøvde helt ned på første løft for morroskyld)
150x1/1/1/1/1 ?

Chins\dips i supersett med benkpress :
5/5/5/5

Hammercurl :
8?x12
15x8/8/8/8

Stangcurl:
25?x20

Dips: 10

Planen var egentlig bøy, men alt var ufattelig vondt. Tok mange oppvarmingssett på lette vekter i håp om at det skulle bli bedre, men det ble bare vondere og vondere nesten overalt i hele kroppen nærmest så det var bare å bryte.
Ble i stedenfor litt lek i benk. 140med skjorte er heldigvis luft og det er det ikke umulig at 150 kan bli på en god dag med litt bedre teknikk og tenning også.........
Hadde ikke forventet en så bra styrke i benk på en dag som dette, men det betyr jo ikke annet enn at det må bli relativt bra på en god dag Cheesy

Film av siste Raw benkløftet når den er godkjent:

http://www.youtube.com/watch?v=9A1wLtp1VPc
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Benkleddet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 95
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 307

  • kaillkarsk og blautkak
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1232 : 23. september 2008, 08:57 »
Yeah! Bra benkøkt i går!

Jeg regner med jeg kommer ca 17.45 på onsdag, samt at jeg skal trene på Bjølsen på Torsdag (om alt går etter planen! Weightlifter2
-Sannsynligvis den eneste i landet som er utstyrt med et eget benkledd



Oslo SKs hjemmeside: http://oslostyrkeloftklubb.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1233 : 23. september 2008, 08:58 »
Bra benk Baliba Smiley

Utlogget amity

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1234 : 23. september 2008, 09:38 »
Benken så veldig bra ut i går!!! Sterkt!  woot

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1235 : 23. september 2008, 10:09 »
Synd at det ikke ble noe utstyrsbøy, men det var nå ihvertfall bra benking!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba, litt om motivasjon s.75 og 130x20 s.76
« #1236 : 24. september 2008, 21:44 »
Wooopdiduuu!

Trening på bjølsen, Sigbjørn og Roald til stede.

Knebøy:
20x12
60x10
82,5x6
100x4
110x2
120x1/1
130x1
140x1
150x1/1 (2x "naken" siden jeg klarte å slette filme første gang, haha.)

På med fullt utstyr:
180x2 ( ikke helt ned men lettlett )
190x2 ( ca paralell, lett )
200x2 (i grenseland? lett Cheesy) PERS!?
210x1 godkjent!?  PERS!! Cheesy

Film kommer straks jeg har fått lastet opp Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget impulskontroll

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1238 : 24. september 2008, 22:18 »
210x1 godkjent!?  PERS!! Cheesy

Pent! Smiley

Utlogget Benkleddet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 95
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 307

  • kaillkarsk og blautkak
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1239 : 24. september 2008, 22:21 »
Yeah! Min første gang på youtube!! Grin Bra økt i dag altså! Blir spennende å se fremover nå!
-Sannsynligvis den eneste i landet som er utstyrt med et eget benkledd



Oslo SKs hjemmeside: http://oslostyrkeloftklubb.no

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1240 : 24. september 2008, 22:26 »
Veldig bra, trodde du var hobbybygger og ikke styrkeløfter?
5-10 cm lengre ned så blir dette meget bra Baliba!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 237
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 237

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1241 : 24. september 2008, 22:27 »
Veldig sterk bøy.
150 uten belte ser jo ut som bare lekevekter. Det flyr jo opp. Smiley
Passion trumps fucking everything!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1242 : 24. september 2008, 22:54 »
Pent! Smiley

Takker Smiley

Yeah! Min første gang på youtube!! Grin Bra økt i dag altså! Blir spennende å se fremover nå!
HEhe, ja dette ble en stor dag for oss begge! Grin
Veldig bra, trodde du var hobbybygger og ikke styrkeløfter?
5-10 cm lengre ned så blir dette meget bra Baliba!
Jeg har vært mer hobbystyrkeløfter i et års tid nå Smiley
Veldig sterk bøy.
150 uten belte ser jo ut som bare lekevekter. Det flyr jo opp. Smiley
Takker Smiley Ser nok lettere ut enn hva det faktisk er, men har jo en pers på 5 rep på 150 uten belte forsåvidt.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1243 : 24. september 2008, 23:38 »
Herregud så LETT og greit 210kg gikk da....var jo ivertfall 10kg mer inne,det er HELT sikkert! Når er neste stevne din sterke jævel?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1244 : 25. september 2008, 12:02 »
Cheesy
Stor fare for at det blir Sydnorsk 18 oktober, men hovedsakelig NM som er 15-16? November!
Ellers skal det jo bli gøy å se på neste helg!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!