Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538665 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1260 : 04. oktober 2008, 00:53 »
Dagens lille som ble jævlig mye lengre enn planlagt. Møtte en kompis så ble en del skravling og lange pauser.

3 oppvarming på sykkel, motstand 6.

Chins :
bw x 2/2
+10 x 2
+20x8/8/8

Markløft:
20x8
40x12
80x10
110x6
130x4
150x3/3

Overhånds stangroing:
40x12
60x10/10

+ div mageøvelser, tok et sett av allt øvelser jeg klarte å komme på i farta.
Prøvde å turne litt på sånne håndtak også, men begrenset hvor flink jeg er i det. Men skal klare å gå fra bakken og opp i straks håndstående innen 2 år, det er et mål!
Følte meg egentlig ikke i no knallform i dag, men chinsen var overaskende grei, blir sterkere her for hver gang foreløpig kjennes det ut som Smiley
Var hos kiropraktoren i dag også og snakket litt og han sa at det muligens også var en form for brokk jeg har pådratt meg som gir meg så vondt i ryggen, men skal uansett få tatt MR osv av ryggen nå så får man se hva det blir til.
Ryggen kjentes bedre ut i dag og markløft gikk OK, men turte ikke å ta i skikkelig. Brukte reimer og holdt overhåndsgrep med begge henda for å få likt drag etc. Prøvde egentlig bare å terpe teknikk. Det var ubehagelig men ikke smertfullt som forrige uke.
Roing var bare vondt i det jeg løftet fra stativet, men midt i utførelsen av løftet når jeg stod stille forovoverlent var det bare behagelig å ro.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1261 : 05. oktober 2008, 18:41 »
Ble inspirert av å se på fitnessgutta i dag som alltid så måtte jo ta meg en liten lekeøkt.

ca 8 min lett oppvarming på sykkel.

Dips:
2/2/40

Chins:
2/20

Knebøy med stopp osv:
15x10
60x8
100x4
120x4

Chins:
10 eksplosive

Hantel skulderpress:
10x10
20x5
30x4
42,5x4 (litt hjelp på aller siste) !


Var ikke failure på chins eller dips, men det var litt sjokk for kroppen og ta så mange reps, pluss at jeg var vel ikke helt klar for å trene så ble både svimmel og kvalm. Første 30 dipsene og 15 chinsene er veldig lette før det blir litt seigere.
BLe fristet til å prøve litt skulderpress også, har ikke prøvd no særlig av det på..tja.. et år eller mer ? Gikk overskende greit og fikk jaggu opp de tyngste hantlene på sats der jeg trener på 42,5kg Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1262 : 05. oktober 2008, 18:54 »
Bra økt dette her. Imponerende skulderpress på en som veier under 70 kg



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1263 : 05. oktober 2008, 20:24 »
Haha, takker, men er nå litt i overkant av 70kg tross alt Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1264 : 05. oktober 2008, 21:52 »
Syns jeg så deg påmeldt i 75? blir vel 82,5? : )

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1265 : 06. oktober 2008, 16:02 »
Vi får se da vettu...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1266 : 06. oktober 2008, 16:09 »
Kjenner jeg Baliblubb rett blir det 75, gutten har spiseforstyrrelser
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1267 : 06. oktober 2008, 16:22 »
Ta'ræ en bolle...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1268 : 06. oktober 2008, 16:23 »
Gutten vil ikke bli sterk

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1269 : 06. oktober 2008, 16:25 »
Ta'ræ en bolle...
Jeg ser ut som en bolle, skal jeg ta meg selv? Faen så kåt du er!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1270 : 06. oktober 2008, 16:25 »
Gutten vil ikke bli sterk
Gutten er sterk! Han må bare få klaff på utstyr, så skal du se medalje!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1271 : 06. oktober 2008, 16:27 »
Holde igjen vekta og gå ned har aldri hjulpet noe Smiley

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1272 : 06. oktober 2008, 20:58 »
Dere kan si hva dere vil... det er ikke så ille å være tynj...ihvertfal ikke på en dag som denne Cheesy

dagens :

!! Cheesy

oppvarming på mølle, jogga på 10 i 10 min, ble så vidt andpusten !?

A1, Pullups til magen!:
5/5/5/5/5/5/5 !
 
A2, Smalbenk:
20x12
60x8
80x5
100x2 (med full stopp)
110x2 (med full stopp)
120x1 !!!
125x1 !!!
110x2/2 (med full stopp)  !!!


B1, Dips:
20/20/20

B2, VMO RC:
5x10
8x8
10x4

B3, Stangroing underhåndsgrep:
60x15

Hahaha...beklager språket, men fy faen! Cheesy haha
Jeg begynner å lure på om jeg har blitt sterkere i smalbenk enn vanlig benk nå faktisk haha.
130 garantert gått i dag, men sparer det til neste gang Cheesy haha... nå er jeg gira.. sjelden jeg er så gira etter trening Cheesy
*dans dans dans oppå bordet*
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1273 : 06. oktober 2008, 21:01 »
Alt var seriøst lekende lett i dag, dette var helt sinnsykt.. noe har jeg tydeligvis gjort riktig for var ikke i nærheten av å stoppe opp engang på 125 i smalbenk....fantastisk morro! Cheesy
Også pullups til magen, viste ikke at jeg klarte det en gang og kjørte det lett...jeg SKAL klare å henge strakt ut i lufta med pullupsgrep en vakker dag! Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1274 : 08. oktober 2008, 23:07 »
Dagens på bjølsen :

ca 5 min oppvarming på sykkelen der.

Bulgarian splitsquat:
10/10 uten vekt
+ litt uttøying.

Knebøy:
20x12
50x10
70x8
100x5
80x5
120x3
130x2
140x2
150x2/2
120x1

Beinpress:
50x10
100x8
150x5
190x5/5/5

Hammercurl:
8x10
20x5/5/5/5/5

Tok bittelitt benkpress, bittelitt roing og litt tull.
Ryggen er vond, skikkelig vond så nå kommer jeg ikke til å belaste den noe mer med ting som gjør vondt før eventuelt sydnorsk.
Styrken er der nå, det kjenner jeg, men jeg får den overhode ikke ut pga vondter.
Eneste lyspunktet var vel strengt tatt at hammercurl var overaskende lett med 20kgs hantler.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!