Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538705 ganger)

Figuz

  • Gjest
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1305 : 19. oktober 2008, 19:33 »
Flott løfting i helga! Morsomt å hilse på. Smiley

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1306 : 19. oktober 2008, 19:45 »
Får håpe jeg blir litt smartere snart....  dry

Ja, der har vi årsaken til at du sliter med smerter både her og der - for lav intelligens! Hvis du hadde vært på mitt intellektuelle nivå ville du kunne herje på som du ville uten å bli skadet! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1307 : 19. oktober 2008, 22:07 »
Sterk løfting i helga! Kjempebra! Grin  Thumbsup

Flott løfting i helga! Morsomt å hilse på. Smiley

Takker og bukker! Smiley Og i lige måde Smiley
Ja, der har vi årsaken til at du sliter med smerter både her og der - for lav intelligens! Hvis du hadde vært på mitt intellektuelle nivå ville du kunne herje på som du ville uten å bli skadet! Grin

Like intelligent som deg? Da hadde jeg jo garantert vært invalid allerede....!;D
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1308 : 24. oktober 2008, 00:02 »
Da var jeg tilbake på trening. Skolen har tatt mye tid denne uken så har rett og slett ikke fått tatt meg tid til å trene, men sikkert like greit etter at jeg som alltid fikk meg en liten trøkk av stevnet Smiley

Har vært en lang dag, var på skolen fra 9-17 og så et lite kurs på SATS Spektrum fra 18-20:30 ca... så trente jeg der etterpå. Aldri vært før så det var jo artig, alltid gøy å teste nye steder.

Oppvarming på mølla, 10 min på 11-17km\t

A1, Pullups:
5
+10x5/5/5

A2, Smalbenk superkons (4,2,0,1):
20x10
60x8
80x4
100x2/2/2/2/2/2

A3, Chins:
10/10

B1, Knebøy med stopp:
20x12
60x8
80x5
100x5/5/5/10 ( uten stopp på siste settet )

B2, Hantelpress (1 og 1 arm):
8x10
17?x10
20x10

B3: Dips:
bw x 10
+13 x 10

C1, RC:
4x8/8/8

C2, sittende hantelpress uten ryggstøtte:
20x8
26x5/5

Artig og svett økt, var stort og fint i spektrum, men litt gammel og slitt Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1309 : 24. oktober 2008, 21:40 »
Dagens "lille" :

8 min på mølla...6-10 km\t

Tau-roing:
15x15/15

Markløft:
20x10
40x10
90x5
130x5
150x2
170x2
180x2/2/2/2

Pullups/Chins:
bx x 3
+10x3
+20x3
+30x3
+40x3/2/3/2 (annenhver bredt og smalt)

A1, Facepulls:
35x12
50x10/10/10

A2, Smalbenk og vanlig benk:
95x5
105x2
120x1/1
90x10

Beinhev på ball:
1x20

Situps i Redcore:
6/6


Haha ,dette ble en rotete og latterlig lang økt, brukte faktisk 2,5 time på dette hoho. Men det ble mest sosialt.. jeg bare koste meg og lekte meg litt. Alt kjentes overaskende greit og ble veldig overasket over at mark gikk såpass greit så tidlig etter stevnet, så da må jeg jo ha gjort noe riktig Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1310 : 24. oktober 2008, 21:59 »
Det så jo ikke akkurat ut som du måtte ta i så voldsomt i mark på syd-norsk da, kanskje derfor Wink
Har ryggen holdt seg greit etter stevnet?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1311 : 24. oktober 2008, 22:04 »
Synd det ikke ble filmet for jeg aner ikke hvordan det så ut, men det kjentes faktisk overaskende greit ut med 210 ja.. Smiley
Ryggen er litt småuggen bare egentlig og ikke sånn skikkelig vond som den var for noen uker siden, og det er jo absolut positivt Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1312 : 25. oktober 2008, 21:16 »
I dag ble det testing av det nye Five55 senteret.

Oppvarming ble å gå bort da jeg ikke bor altfor langt unna.

Benkpress:
40x10
60x10
80x5
110x3/5

Benken var jævlig, sleit med å få den av og gikk ikke spent meg skikkelig opp osv, ble liggende skeivt. Stengene var fine og grove, men selve benken var crap og stativet var for høyt.

Bestemte meg for å ha en leke dag siden det uansett var masse apparater der jeg aldri har prøvd før.

Hammerstrengt apparatene var latterlig lette!? Hadde ikke noe problem å kjøre 10 reps med 60kg på hver side i alle chestpress maskinene.
Men de var behagelige og sitte i og presse da... hehe..

Ble en ganske så useriøs trening, bare litt "pumping" og lek.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1313 : 27. oktober 2008, 22:19 »
Liten treningsøkt på SATS Lillestrøm i dag

10 min oppvarming på mølla 6-10km\t

A1, Frontbøy:
20x8
40x8
60x5
90x4
100x3/3/3/3/3/3
(ene settet vanlig bøy for å kjenne på det bare)

Sittende hantelcurl:
11x8
20x5
24x3/3/3/3/3/3

B1, Et beins knebøy:
bw x 5
+2,5 x 5
+5 x 5

B2, Pullups i tau:
10/8

Alt var lett og greit Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1314 : 30. oktober 2008, 22:34 »
7 min oppvarming på mølla 6-11km\t

A1, Benkpress:
60x10
70x6
80x4
100x2
120x2/2/2/2/2/2 Smiley
(Smalbenk det ene settet på 120)

A2, pull,chin-ups i ta etc:
4/2/2/2

A3, Frontbøy:
20x8
50x8
70x6
100x2/2/2/2/2 ( 4 sek negativ og full stopp på 4 siste settene Smiley )

Skråbenk hantler:
12x8
28x5
40x5

Dips (3,0,1,1) :
bx x 5
+10 x 2
+20 x 2
+30 x 2
+40 x 2
+50 x 2/5

Diverse pushups på håndtak:
10/10/10/10

Rollouts:
10/10

Overraskende bra trykk og futt i kroppen i dag, noe jeg strengt tatt ikke hadde forventet da jeg har sovet elendig i det siste, men det var faktisk det 3 settet i benken som var det letteste av alle og frontbøy med 100 og full stopp var også overaskende lett.
Dips fikk jeg lyst til å teste hvor langt oppover jeg kom men samtidig fikk jeg ikke noe lyst til å slenge på mer enn 50kg for å ikke tyne skuldrene for mye, men det var også overaskende greit til tross for at jeg kjørte veldig strikt og full dybde.

Ellers var det en dame som kom bort til meg og spurte meg om jeg var turner eller no og at det var imponerende og se på når jeg drev på med dips. Utrolig koselig å høre sånt når man egentlig  er ganske gretten om dagen....
Forøvrig er det flere som har kommentert at jeg ser ut som en turner etc, på tide å sette strek på styrkeløft og fitness "karrieren" ?
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1315 : 30. oktober 2008, 22:37 »
Har jogget litt i det siste også uten noen spesielle tanker bak det, bare fått lyst så har hoppet av i Sandvika et par dager og jogget hjem med full bag uten større problemer, Veide baggen til 21kg. Kjente det var litt tyngre for lårene, men det gikk overraskende greit da jeg ikke hadde forventet å orke i det hele tatt.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1316 : 31. oktober 2008, 13:02 »
Har jogget litt i det siste også uten noen spesielle tanker bak det, bare fått lyst så har hoppet av i Sandvika et par dager og jogget hjem med full bag uten større problemer, Veide baggen til 21kg. Kjente det var litt tyngre for lårene, men det gikk overraskende greit da jeg ikke hadde forventet å orke i det hele tatt.

ålreit med litt kondistrening ved siden av ja Wink Merker formen kommer seg som den aldri har vært nå jeg og, er veldig ålreit!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1317 : 31. oktober 2008, 22:27 »
ålreit med litt kondistrening ved siden av ja Wink Merker formen kommer seg som den aldri har vært nå jeg og, er veldig ålreit!

Joda selvom det ikke har noe for seg for meg akkurat nå... jeg trener ikke for no kondis akkurat nå.. bare hadde lyst, men blir nok litt mer etterhvert Smiley


Dagens mini:

8 min oppvarming på mølla...jogga på 11km\t...ble ikke varm engang..!?

Chins:
bw x 4
+10 x 2
+20 x 5
+30 x 2
+40 x 3/3/3

Chins med brystet oppi stanga :
5/5/5


For de som måtte lure så er chins for meg bredt overhånds grep og pullups smalt underhånds grep.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1318 : 01. november 2008, 19:50 »
Dagens lille :

Smal kabel roing(innkjøring):
15x15/15

A1, Skulderpress hantler:
8x15
20x8
30x10/10/10

A2, Sittende double hantelcurl:
8x10
20x6/6/6/6

B1, Franskpress:
7,5x12
37,5x10/10

B2, Facepull
20x10
40x10
50x10 dropset 40x10

B3, Smal kabel roing:
25x10
35x12 dropset 25x12

C1, Rygghev:
bw x 8
+stor ball x 8

C2, Sitte-V ball:
30/30
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1319 : 03. november 2008, 20:43 »
Dagens på bjølsen :

Knebøy:
20x10
60x8
80x5
100x3?
120x2
140x2
150x1 (belte)
180x1 (drakt og løse bind)
200x2 (drakt og faktisk løsere bind, haha)

A1, Benk bredt grep:
20x10
60x8
80x5/5/5/5/5 (3 siste på lav kloss og stopp)

A2, Chins\pullups:
5/10/10/10/10 (2 siste pullups)

Hammercurl:
20x5/5/5


Veldig lett og greit i dag og ryggen kjentes ok, NM neste.... Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!