Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538635 ganger)

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1320 : 03. november 2008, 20:55 »
Bra bøying!
Blir det en skjortetrening til også, eller er du helt ferdig med utstyret før NM nå?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1321 : 03. november 2008, 21:29 »
Bra bøying!
Blir en skjortetrening til også, eller er du helt ferdig med utstyret før NM nå?

Takker, får håpe det blir bedre til nm.. Smiley
Hadde egentlig lyst til å løfte mer i dag, men fikk ikke lov av Bjørn Sad

Må ha meg en skjorteøkt også, på onsdag tenkte jeg. Hvordan jeg får det til er litt usikkert, men om ikke annet får jeg bare prøve å samle en haug idioter på sats og ta det der.. ha ha...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget BAs

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 426

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1322 : 03. november 2008, 22:01 »
Dagens på bjølsen :

Knebøy:
...
180x1 (drakt og løse bind)
200x2 (drakt og faktisk løsere bind, haha)

Au, kneskåla mi - osv.
Når du får vondt av mine løse bind kan du glede deg til Trond drar til. Grin
Medlem av OSKs styrketrimlag

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 333
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 333

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1323 : 03. november 2008, 22:05 »
Kjente stiffleggmarkløften etterpå  Tongue
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1324 : 03. november 2008, 22:45 »
Au, kneskåla mi - osv.
Når du får vondt av mine løse bind kan du glede deg til Trond drar til. Grin

Men for faen da.. Tongue
Skeivt drag på kneet frister litt med 200kg på nakken altså..
Men uansett artig å kjenne at det gikk såpass greit opp selv med så løse bind da Smiley

Kjente stiffleggmarkløften etterpå  Tongue

Hehe ja og om du kjenner det nå kan du glede deg til i morgen...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1325 : 06. november 2008, 14:10 »
Gårsdagens :

6 min oppvarming på mølla

Benkpress:
60x10
80x4
100x2 (med stopp, LUFT)
110x1 (Med stopp, LUFT)
120x1 haha!

Skjorte:
130x2? på liten flaske :
140x2 luft
145 lett (helt ned med signaler)
150x1 (helt ned med signaler)

Smalbenk med stopp og beina opp :
90x3/3
110x2/2

( noe chins og pullups innimellom )

A1, VMO RC:
4x10
7x6/6/6

A2, Facepull:
30x10
50x10/10

B1, Rygghev (stopp på topp) :
10
+10x10/10

B2, Red Core knetiltrekk:
10/10/10


Var någet spesielt å få dratt på seg skjorta på SATS må jeg si, men det lot seg gjennomføre sånn halvgreit. Kjente at det ikke satt helt perfekt, men greit nok til at det ble noen OK løft ihvertfal.
Litt synd jeg ikke bare trente rawbenk i dag for der var det sinnsykt trykk. Skal ikke synse for mye men tipper jeg kunne gjort en 5'r på 120 i dag....
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1326 : 07. november 2008, 21:35 »
Dagens lille :

6 min oppvarming på sykkel, motstand 5...sykt pump i låra.. haha...

A1, Pullups:
bw x 5
+10 x 3
+20 x 3
+30 x 3
+40 x 3/3/3/3/3/5

A2, Frontbøy (trege negativer og full stoppp):
20x8
50x6
70x5
90x3
100x3
110x3/3/3 (belte)
100x5 (belte, uten stopp men treg negativ)

- Litt tøying av bryst

Sittende hantelcurl, dobbel:
8x10
22x5/5

Spist nesten null karbohydrater i dag, eneste jeg fikk i meg av karbohydrater i dag var bittelitt annanas og banan så overaskende bra til tross, men kjente at det ikke var maksimalt trykk.
Pullupsen var overaskende lett så tok 5 reps på siste settet, og alle ble utført strikt både opp og ned. Frontbøyen var helt ok, og det ble overaskende lett når jeg slang på belte, så magemusklene funger særdeles dårlig...tydeligvis...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1327 : 08. november 2008, 19:00 »
wee Cheesy

Oppvarming 6 min på mølla

A1, Benkpress med stopp:
20x10
60x10
80x4
100x2
110x3/3/3/3/3

A2, Pullups i tau:
6/6/6/6/6

B1, Smalbenk:
110x3/3/3/3

B2, Kabelroing:
20x15
30x10
40x10/10/10

Dips:
bw x 5
+10 x 5
+20 x 5
+30 x 5
+40 x 5
+50 x 5
+60 x 4

Rygghev :
+3 skiver x 5/5/5/5/5


Føler meg egentlig ganske bra om dagen, god form i alt bortsett fra litt klaging fra skulder og rygg, men styrken er overall helt på topp og 110kg i smalbenk har blitt luft..50kg ekstra i dips var også lett Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1328 : 11. november 2008, 23:26 »
Siste miniøkt før NM...

Var på SATS Solli plass som er helt nytt, må jo teste ut det som er og det passer fint inn når det bare er lett trening.

6-7 min på mølla

Littuttøying \ bulgarian split squat

A1, Knebøy:
20x10
40x8
60x5
80x3/3/3

A2, Pullups:
3/3/5/5/5/5/6

B1, Benkpress:
45?x10
45?x5 (smal)
80x3/3
80x3 (smal)

B2, Markløft:
20x10
40x10

Hantelcurl:
12x10
20x5

Flatbenk hantelpress:
12x5
36x5

Kroppen kjentes faktisk ikke heeelt på topp ut, men vil tro ryggen er helt fin til lørdag for det var ikke spesielt vondt eller ubehagelig. Føler hele tiden at jeg styrken min synker rett ned siden jeg har fått trent relativt lite tungt pga mye vondt, men får håpe det er noe trykk på NM.....
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1329 : 12. november 2008, 11:42 »
Godt å se at noen holder seg i form, og ikke tar over et halvt år mer eller mindre treningsfri! Du imponerer ennå, Baliba Smiley
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1330 : 12. november 2008, 14:44 »
Godt å se at noen holder seg i form, og ikke tar over et halvt år mer eller mindre treningsfri! Du imponerer ennå, Baliba Smiley

Tusen takk for det Smiley Sats Sandnes ser jeg, montro om jeg skal titte innom der om jeg får tatt meg tid til det i helgen når jeg først er i området hehe.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1331 : 13. november 2008, 16:50 »
Fikk svar på MR av rygg i dag og alt var selfvølgelig i skjønneste orden. Noe som ikke kommer som noe sjokk. Alt jeg har tatt av tester på meg selv viser alltid at jeg er i tipp topp stand.
Så alle smerter etc er nok stort sett muskulært og låsninger etc og ikke no farlig i ordets rette forstand.
Så da er det jo bare å knalle på på nm og slengepå 300kg i siste løftet og satse på det beste  :Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1332 : 13. november 2008, 18:16 »
Det synes jeg absolutt du burde! Mener selv at i sandnes har vi absolutt fasilitetene i orden. sammenlignet litt med 3-4 senter i oslo for et par år siden, og sandnes var overlegent flere av dem. Aker brygge var bra, men ikke bedre enn sandnes, etter min mening. Har til og med fått oss magnesium, så nå er det bare velstand Smiley Skjer i sandnes til helgen?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1333 : 13. november 2008, 18:26 »
Det synes jeg absolutt du burde! Mener selv at i sandnes har vi absolutt fasilitetene i orden. sammenlignet litt med 3-4 senter i oslo for et par år siden, og sandnes var overlegent flere av dem. Aker brygge var bra, men ikke bedre enn sandnes, etter min mening. Har til og med fått oss magnesium, så nå er det bare velstand Smiley Skjer i sandnes til helgen?

Veteran,Junior og ungdoms-Nm i styrkeløft. I Sørbøhallen
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Baliba,om motivasjon s.75.Begynner å komme seg!
« #1334 : 15. november 2008, 10:35 »
Lykke til med medaljefangsten og nye rekorder Cheesy



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!