Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 466934 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3450 : 22. november 2012, 22:40 »
Dagens på Storo

A1, Dips:
bw x 6
+10 x 5
+20 x 4
+30 x 4
+40 x 4
+50 x 4
+60 x 4
+70 x 4/4
+75 x 4/4


A2, Diverse pulley, inverted row i redcord osv:
- opp til 5-6 sett med 65kg osv..ble mye frem og tilbake mellom diverse pga mye folk

B1, Benkpress med stopp:
80x4
90x4
100x4/4/4

B2, Chinups i tau:
bw x 8/8/8
+2 x 6 med stopp i topp med nøytralt grep i stang

C, Floorpress hantler:
22x6
36x8
42x8/8


Gårsdagens burgerutskeielse gjorde susen tydeligvis Smiley (Ja jeg gir selvfølgelig all ære til burger king.........)
Var nok noe kortere pauser denne gangen og enda mer "kjør" på dra øvelsene i mellom så at jeg samtidig klarte å øke var en ganske god følelse.
Benkpress var overaskende lett etterpå også..4'ere på 100 var jo null stress, så da er det kanskje håp om at benken på RM ikke blir fullstendig fiasko alikavel.

Kveldsformen nå på ca 77kg

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3451 : 23. november 2012, 21:59 »
Dagens på Elixia Carl Berner

- Div. oppvarming

Knebøy lb:
50x6/6
70x5
100x4
120x3
130x3
140x2/2
150x2
160x2
170x1/1
175x1/1
180x1/1
185x1/1
187,5x1/1 !
190x1/1/1 !!


Fy faen for en helomvending.
Fra å starte dagen småkvalm, svimmel, gretten, sur og stressa til å avslutte i himmelen.
sovnet ikke før rundt 0700..og selv da sov jeg dårlig og våknet flere ganger.
Når jeg stod opp var det stress og jeg bare kastet i meg noe mat før jeg dro avgårde.
Visste at jeg kom til å være litt ekstra stiv i hofter etc i dag så tok meg god tid i starten for å prøve å myke opp litt.
Selvom jeg myket opp og tok meg tid føltes alt helt grusomt ut. Knærne var vonde, hoftene var vonde..det meste føltes egentlig stivt og ubehagelig ut.
Men jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle fullføre så lenge jeg stod oppreist så jeg tok meg god tid oppover.
Det ble noen flere single enn først tenkt, men ved første settet på 175 så var det noe som begynte å løsne.
For da begynte jeg å føle meg mer og mer komfortabel under stanga til tross for tyngre vekter.
Planen var i utgangspunktet opp til en singel på 190 i dag, men det føltes veldig fjernt under oppvarmingen, men fy faen for en følelse når det løsnet opp litt og jeg stod og lo for meg selv med 190 på skuldrene.

Bare noen få random folk rundt i lokalene...nachspielmusikk fra høytalerne...en kropp som protesterte...ingen sikringer, bare meg og vektene, midt på gulvet. KONGE.

Morgenvekt 75,2 (Reelt 75,7?) x 2,5 = 188/189,25



Film kommer etterhvert Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3452 : 26. november 2012, 21:02 »
Dagens på Bjølsen:

- div oppvarming

A, Knebøy hb til boks, 4221:
50x5/5
70x4/4
100x3/3
120x3/3/3
100x5

B, Markløft fra rett over knærne:
50x5
90x5
120x4
150x4
190x4
220x3/3
250x2

C1, Benkpress med stopp
20x6
52,5x4/4
72,5x4/4
102,5x3
110x3/3
115x2
120x2/2

C2, Chinups med en hånd i blå strikk:
8/8/8/8/8


Veldig oppløftende benk i dag..klarte å holde skulderen i sjakk uten store smerter..fikk spent meg bra opp og traff bra osv.
Da burde gå greit å kunne åpne på 120 eller mer på RM Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3453 : 27. november 2012, 18:33 »
Dagens lille hjemmetrening:

5 runder:
8 x trx inverted butterfly
8 x trx superman
8 x utfall på balansebrett
8 x  1 1/3 goblet squat med 10-15 sekunders stopp i bunn

Eksentrisk VMO RC:
12kg x 5/5/5/5



Sov både veldig lite og skikkelig dårlig i natt så da ble det med det.



Og litt "wannabe model" og lek med bilderedigering på mobilen.

Tekst til bildet: "Den følelsen når du kommer på at du du ikke er på treningsstudioet og ikke har noen å posere forran"

...he...he.. Grin

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3454 : 27. november 2012, 18:34 »
Her en samling filmklipp av noen av de beste løftene fra November, med blant annet 190kg i knebøy, 2x210 i markløft osv Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=szTahMVC7VM&feature=youtu.be
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 467
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 467

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3455 : 27. november 2012, 19:19 »
Hvor høy er du Fredrik? Du har vel ikke vokst så alt for mye siden videregående? -_- Grin

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3456 : 27. november 2012, 20:04 »
Har ikke vokst en cm siden ungdomsskolen så er fortsatt 172 cm.. :-)
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 467
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 467

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3457 : 27. november 2012, 20:08 »
Ok. Jævlig respektabel form. Lykke til på RM.

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3458 : 27. november 2012, 20:47 »
Ok. Jævlig respektabel form. Lykke til på RM.

Takker og bukker Smiley
(Burde jeg forresten ha fått med meg hvem du er siden du var så spesifik på videregående..?Smiley)
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3459 : 27. november 2012, 21:13 »
Dette står det respekt av. Utrolig sterk, iforhold til kroppsvekten din. Imponerende! Hvor er RM?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3460 : 28. november 2012, 02:39 »
Dette står det respekt av. Utrolig sterk, iforhold til kroppsvekten din. Imponerende! Hvor er RM?

Det er klubben din som arrangerer.. Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3461 : 28. november 2012, 10:59 »
Det er klubben din som arrangerer.. Wink

Ja, var det jeg liksom skulle overraske med da, Bo Sad
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 293
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 293

  • Never Back Down
Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3462 : 28. november 2012, 11:27 »
Hva er egentlig målet ditt nå?Smiley
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3463 : 28. november 2012, 17:12 »
Ja, var det jeg liksom skulle overraske med da, Bo Sad
Stakar gutten Sad Skal spørre neste gang før jeg prøver å drite på deg Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
« #3464 : 28. november 2012, 17:14 »
Grattis med 2,5 kg x kroppsvekt! Knallsterkt!

Edit: DU HAR JO MER INNE ENN 190 kg I KNEBØY?! Det var jo vanvittig lett Baliba!






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.